$
Immunity Boosting Fruits: மாறிவரும் காலநிலைக்கு ஏற்ப உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்துக் கொள்வது அவசியம். பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி காரணமாக, நீங்கள் விரைவில் நோய்வாய்ப்படலாம் மற்றும் பருவகால நோய்களால் பாதிக்கப்படலாம். எந்த காலக்கட்டத்திலும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வலுவாக இருக்க வேண்டியது மிக முக்கியம்.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த பலர் பல வகையான மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். ஆனால் சில நேரங்களில் இந்த பொருட்களை உட்கொள்வது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தாது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த குறிப்பிட்ட பழங்களை உட்கொள்ளலாம். இந்த பழங்களை உட்கொள்வதால் பருவகால நோய்த்தொற்றுகள் ஏற்படாமல் தடுக்கப்படுகிறது.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தும் பழங்கள்
பழங்களில் ஏராளமான வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன. அவை உடலை நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகின்றன. இந்தப் பழங்களை உட்கொள்வதால் உடல் ஆரோக்கியமாக இருப்பது மட்டுமின்றி, உடலுக்கு பல நன்மைகளும் கிடைக்கும். மாறிவரும் பருவத்தில் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க எந்தெந்த பழங்களை சாப்பிட வேண்டும் என்பது குறித்து பார்க்கலாம்.
ஆரஞ்சு
ஆரஞ்சு உடலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். சோடியம், பொட்டாசியம், நார்ச்சத்து, இரும்புச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் சி போன்ற பல வகையான சத்துக்கள் ஆரஞ்சு பழத்தில் உள்ளன. இதனை உட்கொள்வதன் மூலம் பருவகால நோய் தொற்றுகள் குறைந்து உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.
திராட்சை
மாறிவரும் பருவத்தில், திராட்சையை உட்கொண்டு, உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தி, உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ளலாம். இதன் நுகர்வு செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், பருவகால நோய்த்தொற்றுகளின் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது.
சோடியம், பொட்டாசியம், நார்ச்சத்து, இரும்பு, புரதம் மற்றும் வைட்டமின் சி என பல வகையான சத்துக்கள் இதில் காணப்படுகின்றன. திராட்சையில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் காணப்படுகின்றன, இது வீக்கத்திலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது.
ஆப்பிள்
மாறிவரும் காலநிலையில் ஆரோக்கியமாக இருக்க ஆப்பிளை உட்கொள்ளலாம். சோடியம், பொட்டாசியம், நார்ச்சத்து, இரும்புச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவை ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த ஆப்பிளில் காணப்படுகின்றன. உடலில் உள்ள பலவீனத்தை நீக்கி, நீண்ட காலம் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க ஆப்பிளை உட்கொள்ளலாம்.
ஸ்ட்ராபெர்ரி
மாறிவரும் காலங்களுக்கு ஏற்ப ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை உட்கொள்வதால் உடலின் நோய் எதிர்ப்புச் சக்தி வலுவடைவதோடு, பருவகால நோய்களின் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது. இது ருசியாக இருப்பதுடன், உடலை நீண்ட நேரம் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும். ஃபைபர், மெக்னீசியம், கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவை ஸ்ட்ராபெர்ரியில் காணப்படுகின்றன.
அன்னாசி
அன்னாசிப்பழத்தை உட்கொண்டால், பருவநிலை மாறி வரும் நோய்களில் இருந்து உடலைப் பாதுகாக்கலாம். அன்னாசிப்பழம் ஊட்டச்சத்துக்களின் களஞ்சியமாகும், இதில் சோடியம், பொட்டாசியம், நார்ச்சத்து, இரும்பு மற்றும் புரதம் உள்ளது. இதன் நுகர்வு நோய்த்தொற்றிலிருந்து பாதுகாப்பதோடு மட்டுமல்லாமல் செரிமானத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.
பருவநிலை மாறும்போது உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ள இந்தப் பழங்களைச் சாப்பிடலாம். இருப்பினும், உங்களுக்கு ஏதேனும் நோய் அல்லது ஒவ்வாமை பிரச்சனை இருந்தால், மருத்துவரை அணுகிய பின்னரே இதை உட்கொள்ளவும்.
Pic Courtesy: FreePik