$
Immune System: வானிலையில் ஏற்படும் மாற்றத்தைப் பார்ப்பது மகிழ்ச்சி அளிக்கும் விஷயமாக இருந்தாலும், இந்த பருவத்தில் நோய்களின் அபாயமும் அதிகமாக உள்ளது. குறிப்பாக வயதானவர்களுக்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தி இளைஞர்களை விட குறைவாக இருப்பதால். அத்தகைய சூழ்நிலையில், அவர்களை கவனித்துக்கொள்வது இன்னும் முக்கியமானது.
அத்தகைய சூழ்நிலையில், ஒரு சிறிய கவனக்குறைவு கூட நோயை ஏற்படுத்தும். மாறிவரும் காலநிலையில் வயதானவர்களைக் கவனித்துக்கொள்வது எப்படி என பார்க்கலாம்.
இதையும் படிங்க: AC cause bone pain: நீண்ட நேரம் ACயில் இருந்தால் எலும்பு வலி வருமா? மருத்துவர்கள் பதில்
வயதானவர்களின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க டிப்ஸ்
சரியான நேரத்தில் தடுப்பூசி போடுவது அவசியம்
வயதானவர்களின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க, சரியான நேரத்தில் தடுப்பூசி போடுவது மிகவும் முக்கியம். எனவே வீட்டில் உள்ள முதியோர்களின் அனைத்து தடுப்பூசிகளையும் சரியான நேரத்தில் போட்டுக் கொள்கிறார்களா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மருத்துவர் ஆலோசனையை தொடர்ந்து பெறுங்கள். சரியான நேரத்தில் பரிசோதனைகளை மேற்கொள்ளுங்கள் மற்றும் அனைத்து தடுப்பூசிகளை சரியான நேரத்தில் போடுங்கள். இது நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
சரிவிகித உணவை கொடுங்கள்
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பராமரிக்க உணவு எப்போதும் முக்கியம். எனவே, வயதானவர்களின் உணவு முறையிலும் சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள். அவர்களின் உணவில் சீசனுக்கு ஏற்ப பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். சூடான உணவுப் பொருட்களை உட்கொள்வதை அதிகப்படுத்துங்கள் மற்றும் உங்கள் உணவில் உலர் பழங்களையும் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். அவர்கள் ஒரு சீரான உணவைப் பெற வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும்.
நீரேற்றம் மிக முக்கியம்
பெரும்பாலும் குளிர்காலம் வருவதற்கு முன்பே நமது நீர் உட்கொள்ளல் குறையத் தொடங்குகிறது. இந்த நேரத்தில் இயற்கையாகவே நமக்கு தாகம் குறைவாக இருக்கும். ஆனால் இந்த பருவத்திலும் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது அவசியம். இது உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்றுவதோடு, உடலை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது.
வெதுவெதுப்பான நீரில் குளிக்கவும்
சிலருக்கு வானிலை மாறினாலும் குளிர்ந்த நீரில் குளிக்கும் பழக்கம் இருக்கும். ஆனால் இது நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். எனவே வீட்டில் உள்ள பெரியவர்கள் வெந்நீரில் குளிப்பது அவசியம். இதனால் உடல் சூடு தணிவதோடு, நோய் வருவதையும் குறைக்கும்.
உடல் செயல்பாடுகளை மேற்கொள்கொள்ளுங்கள்
மாறிவரும் காலநிலையில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பராமரிக்க, உடலை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருப்பதும் அவசியம். எனவே, அவர்கள் சில உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்ய வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். வீட்டில் லேசான உடற்பயிற்சி செய்வது அல்லது அக்கம் பக்கத்தில் நடைப்பயிற்சி செய்வது போன்றவை. இந்த விஷயங்கள் உடலை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கவும், நோய்களில் இருந்து பாதுகாக்கவும் உதவும்.
மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
மருத்துவர் பரிந்துரைப்படி ஏதேனும் மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டிருந்தால் தொடர்ச்சியாகவும் கவனமாகவும் அதை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த காலநிலையில் எதையும் தவறவிட வேண்டாம். வீட்டில் எப்போதும் எமர்ஜென்சி கிட் வைத்திருங்கள்.
அறை வெப்பநிலையில் இருப்பது அவசியம்
வீட்டில் பெரியவர்களின் அறை வெப்பநிலையில் இருப்பதில் சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள். குளிர்ந்த காற்று அறைக்கு வராமல் இருக்க, காலை மற்றும் இரவு நேரங்களில் ஜன்னல் கதவுகளை மூடி வைக்கவும். இது வெப்பத்தை பராமரிக்க உதவும்.
மேலும் படிக்க: உணர்திறன் வாய்ந்த பற்களை பராமரிப்பதற்கான 5 வழிகள் இங்கே…
காலநிலை மாற்றத்துக்கு ஏர்ப உடல்நிலையை கவனத்திக் கொள்வது மிக அவசியம். இந்த தகவல் உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் பிறருக்கும் பகிரவும். ஆரோக்கியம் தொடர்பான கூடுதல் தகவலுக்கு OnlyMyHealth உடன் இணைந்திருங்கள்.
Pic Courtesy: FreePik