$
Which Fruit is Good for Skin Whitening: ஆரோக்கியமான மற்றும் தெளிவான சருமம் யாருக்குத்தான் பிடிக்காது. தோல் பராமரிப்பு என்பது ஒரு நீண்ட செயல்முறையாகும். இதன் முடிவுகளை நீங்கள் உடனடியாக பார்க்க முடியாது. அதே போல நாம் சாப்பிடும் உணவு நம் சருமத்தில் நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே, எப்போதும் ஆரோக்கியமான உணவை எடுத்துக் கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறது.
ஒவ்வொரு நபருக்கும் சமச்சீர் உணவு மிகவும் முக்கியமானது. இதனால் அவர்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க முடியும். ஆனால் உங்கள் சருமத்தை பளபளப்பாகவும் மென்மையாகவும் மாற்ற விரும்பினால், உங்கள் உணவில் கண்டிப்பாகச் சேர்க்க வேண்டிய சில பழங்கள் உள்ளன. பளபளப்பான சருமத்தைப் பெற தினசரி உணவில் சேர்க்கக்கூடிய பழங்கள் பற்றி இங்கே பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Monsoon Skin Care: மழைக்காலத்தில் ஏற்படும் மோசமான சருமப் பிரச்னைகளை சமாளிக்க வழி..
பளபளப்பான சருமத்தைப் பெற உதவும் பழங்கள்
ஆரஞ்சு
ஜர்னல் நியூட்ரியண்ட்ஸ் படி, ஆரஞ்சுகளில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. இது கொலாஜன் உற்பத்தி, தோல் நெகிழ்ச்சி மற்றும் சூரிய ஒளி மற்றும் மாசுபாட்டிலிருந்து ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்திற்கு எதிரான பாதுகாப்பிற்கு முக்கியமானது.
ஸ்ட்ராபெர்ரி
ஒரு ஆய்வில், ஸ்ட்ராபெரி கொண்ட வைட்டமின் சி சீரம் மூலம் தோலில் மைக்ரோனெடில் சிகிச்சைகள் வயதான எதிர்ப்பு நன்மைகளை வழங்குகின்றன என்று கண்டறியப்பட்டது. இந்த விளைவுகளில் மேம்பட்ட தோல் நீரேற்றம் மற்றும் நெகிழ்ச்சி ஆகியவை அடங்கும். பெர்ரிகளில் வைட்டமின் சி மற்றும் பாலிபினால்கள் உள்ளிட்ட ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிரம்பியுள்ளன. அவை சருமத்தை வயதான, வீக்கம் மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகின்றன.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : ஜொலிக்கும் சருமத்திற்கு அரிசி மாவு மட்டுமே போதும்.. இதை பண்ணுங்க!
பப்பாளி
பப்பாளியில் பப்பெய்ன் போன்ற நொதிகள் உள்ளன. இவை சருமத்தின் இறந்த செல்களை அகற்றி, சருமத்தை புதுப்பிப்பதை ஊக்குவிக்கும் எக்ஸ்ஃபோலியேட்டிங் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. இது வைட்டமின் சி மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. இது கொலாஜன் உற்பத்தி மற்றும் சருமத்தை சரிசெய்ய உதவுகிறது.
கிவி
கிவியில் வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் ஈ நிறைந்துள்ளது. இவை இரண்டும் சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் மற்றும் புற ஊதா கதிர்வீச்சினால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கும் முக்கியமான ஆக்ஸிஜனேற்றிகளாகும்.
தர்பூசணி
தர்பூசணியில் நீர்ச்சத்து அதிகம் இருப்பதால், சருமத்தை நீரேற்றமாகவும், அழகாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது. இதில் லைகோபீன் உள்ளது. இது ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். இது சூரிய ஒளியில் இருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : குழந்தை போல பட்டு போன்ற சருமத்திற்கு வெறும் மூன்று பொருள்கள் போதும்!
அவகேடோ
தினசரி பட்டர் ஃப்ரூட் சாப்பிடுவது, குறிப்பாக பெண்களிடையே, மேம்பட்ட தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவக்கூடும் என்று கூறுகிறது. பட்டர் ஃப்ரூட்-யில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், வைட்டமின் ஈ மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவை நிறைந்துள்ளன. இது சருமத்தை ஈரப்பதமாக்க உதவுகிறது. வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் தோல் பழுது மற்றும் மீளுருவாக்கம் ஆகியவற்றை ஊக்குவிக்கிறது.
அன்னாசி
அன்னாசிப்பழத்தில் புரோமெலைன் உள்ளது. இது அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்ட ஒரு நொதி மற்றும் தோலின் அமைப்பு மற்றும் தொனியை மேம்படுத்த உதவும். கொலாஜன் தொகுப்புக்கு தேவையான வைட்டமின் சி மற்றும் மாங்கனீசுகளையும் இது வழங்குகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : முகத்திற்கு சர்க்கரை ஸ்க்ரப் செய்யும் போது கவனம் தேவை..
கொய்யா
கொய்யாவில் வைட்டமின் சி நிரம்பியுள்ளது. இது கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. தோல் அமைப்பை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது. இதில் லைகோபீன் உள்ளது. இது மற்றொரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். இது புற ஊதா சேதத்திலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது.
உங்கள் தினசரி உணவில் பழங்களை சேர்த்துக்கொள்வது, உங்கள் சருமத்திற்கு ஆரோக்கியமாகவும், நீரேற்றமாகவும், பொலிவாகவும் இருக்க தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்க முடியும். நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும், போதுமான தூக்கத்தைப் பெறவும், ஒட்டுமொத்த தோல் ஆரோக்கியத்திற்காக பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் நிறைந்த சீரான உணவைப் பராமரிக்கவும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
Pic Courtesy: Freepik