$
Foods To Increase Platelet Count: எலும்பு மஜ்ஜை குறைவான பிளேட்லெட்டுகளை உருவாக்கும் நிலை த்ரோம்போசைட்டோபீனியா என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது காயங்கள், வெட்டுக்களில் இருந்து கட்டுப்படுத்த முடியாத இரத்தப்போக்கு மற்றும் மோசமான சூழ்நிலையில் கடுமையான உள் இரத்தப்போக்குக்கு வழிவகுக்கும்.
இருப்பினும், பருப்பு வகைகள், முழு தானியங்கள், பதப்படுத்தப்படாத பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்றவற்றை உட்கொள்வதன் மூலம் இயற்கையாகவே பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க முடியும்.
பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கும் உணவுகள்
இரத்த பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை இயற்கையாக அதிகரிக்க உதவும் பத்து சிறந்த முழு உணவுகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.
மாதுளை
மாதுளை அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு, ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது. இதனை ஜூஸ், சாலடுகள், ஸ்மூத்திகள் அல்லது காலை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
பூசணிக்காய்
பூசணி ஜூஸை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறை உட்கொள்வது பிளேட்லெட்டுகளின் வளர்ச்சியில் நீண்ட தூரம் செல்லும். பூசணிக்காய் வைட்டமின் ஏ இன் வளமான மூலமாகும் மற்றும் உடலில் உள்ள செல்களால் உற்பத்தி செய்யப்படும் புரதங்களின் ஒழுங்குமுறையை எளிதாக்குகிறது.
நெல்லிக்காய்
நெல்லிக்காய், டெங்குவால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு பிளேட்லெட் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இது பிளேட்லெட்டுகளின் உற்பத்தியை எளிதாக்குகிறது மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. அதை அப்படியே சாப்பிடலாம். அல்லது ஊறுகாய் மற்றும் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட ஜாம் வடிவில் உட்கொள்ளலாம்.
திராட்சை
திராட்சையை தினமும் உட்கொள்வது சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் மற்றும் பிளேட்லெட் வளர்ச்சியை எளிதாக்குகிறது. ஏனெனில் இது இரும்புச்சத்து நிறைந்த ஆதாரமாக உள்ளது. இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை மற்றும் குறைந்த பிளேட்லெட் எண்ணிக்கைக்கு வழிவகுக்கும். இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் சமாளிக்க முடியும். இதனை ஊறவைத்து காலை ஸ்மூத்திகளுடன் சேர்க்கலாம் அல்லது ஒரு கிளாஸ் பாலுடன் சாப்பிடலாம்.
பப்பாளி
பப்பாளி மற்றும் அதன் இலைகள் பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. குறிப்பாக டெங்குவால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு. இது ஆக்ஸிஜனேற்ற, பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. முழுப் பழத்தையும் உட்கொள்வதோடு, பப்பாளி இலைகளை வேகவைத்து, அதன் சாற்றை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை குடித்து வந்தால், விளைவுகளைத் துரிதப்படுத்தலாம்.
மீன்
இயற்கையாகவே பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கும் போது அதிக புரத உணவு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. எனவே குறைந்த பிளேட்லெட் எண்ணிக்கை கொண்ட நோயாளிகள் மெலிந்த இறைச்சி மற்றும் மீனை உட்கொள்ள வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். சிக்கலைச் சமாளிக்க மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸையும் எடுத்துக் கொள்ளலாம். ஆனால் சரியான அளவை நிறுவ ஒரு மருத்துவ நிபுணரை அணுகுமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறது.
வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகள்
வைட்டமின் சி சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இது உடலில் உள்ள ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்க்க உதவுகிறது. வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளை தொடர்ந்து உட்கொள்வது உடலில் பிளேட்லெட்டுகள் உற்பத்தியை எளிதாக்குகிறது என்றும் கூறப்படுகிறது. ஆரஞ்சு, கிவி, ப்ரோக்கோலி, கீரை, எலுமிச்சை போன்ற உணவுகள் உடலுக்குத் தேவையான வைட்டமின் சி-ஐ அளிக்கும்.
பால்
பால் கால்சியம், வைட்டமின் கே, வைட்டமின் டி மற்றும் பலவற்றின் வளமான மூலமாகும். வைட்டமின் K இன் குறைபாடு உங்கள் இரத்தம் உறைவதைத் தடுக்கிறது மற்றும் மோசமான சூழ்நிலையில், கட்டுப்படுத்த முடியாத இரத்தப்போக்குக்கு வழிவகுக்கும் என்பதால், உங்கள் தினசரி உணவில் பாலை சேர்த்துக்கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறது. ஒருவர் அதை காலை அல்லது மாலையில் ஒரு கிளாஸ் சாப்பிடலாம் அல்லது ஸ்மூதிகள், இனிப்புகள் மற்றும் காலை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
வைட்டமின் பி12 நிறைந்த உணவுகள்
வைட்டமின் பி 12 நிறைந்த உணவுகள் உடலில் பிளேட்லெட்டுகளின் உற்பத்தியை எளிதாக்குகின்றன. போதுமான அளவு வைட்டமின் பி 12 உட்கொள்ளாதது குறைந்த பிளேட்லெட் எண்ணிக்கை மற்றும் பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு வழிவகுக்கும். முட்டை, பால், பாலாடைக்கட்டி, தயிர் போன்றவை இந்த ஊட்டச்சத்தின் நல்ல ஆதாரங்களாகும். இதை நீங்கள் உங்கள் சாலடுகள் மற்றும் பலவற்றில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
இலை காய்கறிகள்
முட்டைக்கோஸ் மற்றும் கீரை போன்ற இலைக் காய்கறிகள் வைட்டமின் கே இன் நல்ல ஆதாரங்கள் மற்றும் இரத்தத்தில் உங்கள் பிளேட்லெட் எண்ணிக்கை குறைவாக இருக்கும்போது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வைட்டமின் K இன் குறைபாடு உறைதல் தாமதத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. இது உடலுக்கும் அதன் குணப்படுத்தும் செயல்முறைக்கும் ஒரு சங்கடமான சூழ்நிலையாகும். எனவே, பச்சை இலைக் காய்கறிகள் வடிவில் வைட்டமின் கே ஆரோக்கியமான அளவு உட்கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறது.
Image Source: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
