கொழுப்பு கல்லீரல் என்பது கல்லீரலில் அதிகப்படியான கொழுப்பு சேரத் தொடங்கும் ஒரு கடுமையான பிரச்சினையாகும். இப்போதெல்லாம், மோசமான உணவுமுறை மற்றும் வாழ்க்கை முறை காரணமாக கொழுப்பு கல்லீரல் பிரச்சினை மிகவும் அதிகரிக்கத் தொடங்கியுள்ளது. கொழுப்பு கல்லீரலை ஆரம்பத்திலேயே சிகிச்சையளிக்காவிட்டால், அது கல்லீரல் சிரோசிஸையும் ஏற்படுத்தும். கொழுப்பு கல்லீரலை குணப்படுத்த, உணவை மேம்படுத்துவது மிக முக்கியம். கொழுப்பு கல்லீரலை மாற்ற எந்த உணவை சாப்பிடுவது நன்மை பயக்கும் என்பதை இங்கே அறிந்து கொள்வோம்.
கொழுப்பு கல்லீரலை விரட்டும் உணவுகள்
காபி
காபி ஒரு சக்தியை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், கல்லீரலுக்கும் மிகவும் நன்மை பயக்கும். காபி குடிப்பது கல்லீரலில் சேரும் கொழுப்பைக் குறைத்து கல்லீரல் நொதிகளின் அளவை மேம்படுத்துகிறது. காபியில் உள்ள குளோரோஜெனிக் அமிலம் கல்லீரல் வீக்கத்தைக் குறைத்து இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் குணப்படுத்த உதவுகிறது. இருப்பினும், அதிகமாக காபி குடிக்க வேண்டாம். ஒரு நாளைக்கு 1-2 கப் போதுமானது.
பச்சை இலை காய்கறிகள்
கீரை, வெந்தயம், கடுகு கீரைகள் மற்றும் காலே போன்ற பச்சை காய்கறிகளில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. அவை கல்லீரலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவுகின்றன மற்றும் கொழுப்பு கல்லீரலை மாற்ற உதவுகின்றன. அவற்றில் உள்ள குளுதாதயோன் எனப்படும் ஆக்ஸிஜனேற்றி கல்லீரலை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது.
ஓட்ஸ்
ஓட்ஸ் நார்ச்சத்துக்கான சிறந்த மூலமாகும், இது கல்லீரலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இதில் பீட்டா-குளுக்கன் உள்ளது, இது கல்லீரலில் கொழுப்பு சேர்வதைத் தடுக்கிறது மற்றும் இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கிறது. ஓட்ஸ் தொடர்ந்து சாப்பிடுவது எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கிறது, இது NAFLD நோயாளிகளுக்கு முக்கியமானது.
பூண்டு
பூண்டில் அல்லிசின் மற்றும் செலினியம் போன்ற கூறுகள் உள்ளன, அவை கல்லீரலை நச்சு நீக்க உதவுகின்றன. இது கல்லீரல் நொதிகளை செயல்படுத்தி உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுக்களை நீக்குகிறது. காலையில் வெறும் வயிற்றில் பச்சையாக பூண்டு சாப்பிடுவது கொழுப்பு கல்லீரலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
கிரீன் டீ
கிரீன் டீயில் கேட்டசின்கள் எனப்படும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. அவை கல்லீரலில் கொழுப்பு சேருவதைத் தடுக்கின்றன. தினமும் 1-2 கப் கிரீன் டீ குடிப்பது கல்லீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தி கொழுப்பு எரியும் செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது.
மறுப்பு
இங்கே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள ஆலோசனைகள் மற்றும் பரிந்துரைகள் பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, அவற்றை தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனையாக எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது. உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது சிக்கல்கள் இருந்தால் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version