தற்போது குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை அனைவரும் நொறுக்குத் தீனிகளை உண்ணும் பழக்கத்தை கொண்டுள்ளனர். இந்த வகை உணவுப் பழக்கத்தால் உடலில் நச்சுக்கள் சேரத் தொடங்கும். இந்த பழக்கத்தை சரியான நேரத்தில் கட்டுப்படுத்தவில்லை என்றால், நோய்களின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.
உடலில் நச்சுகள் அதிகரிப்பதால் ஹார்மோன் சமநிலையின்மை ஏற்படும். இதன் காரணமாக, உடல் எடை அதிகரித்து, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறையும். எனவே, உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றுவது மிகவும் முக்கியம். பலர் உடலை நச்சுத்தன்மையாக்க டிடாக்ஸ் பானங்களை குடிக்கிறார்கள். டிடாக்ஸ் பானங்கள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது.
ஆரோக்கியமான பொருட்களை உணவில் சேர்த்துக் கொண்டால், அது உடலின் நச்சுத்தன்மைக்கும் உதவுகிறது. ஆனால் தினசரி உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளும்போதுதான் அவற்றின் பலன் கிடைக்கும். உடலை நச்சுத்தன்மையாக்க தினசரி உணவில் என்னென்ன விஷயங்களைச் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும் என்பதை இங்கே காண்போம்.
மேலும் படிக்க: Sukku Malli coffee: சளியை விரட்டும் சுக்கு மல்லி காபி.! இப்படி தான் செய்யனும்..
உடலில் நச்சு நீக்கும் உணவுகள் (Best Foods For Detox)
சுரைக்காய்
ஆயுர்வேதத்தில், உடலில் உள்ள நச்சுத்தன்மையை நீக்குவதற்கு சுரைக்காய் பயன்படுத்தப்படுகிறது. பலர் அதிலிருந்து சாறு தயாரித்து வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவார்கள். அதே சமயம் சிலர் கொதிக்க வைத்து பயன்படுத்துகின்றனர். நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்தவும், எடையைக் குறைக்கவும் இது பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது.
சுரைக்காய் உடலில் பித்த தோஷத்தை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இது அலர்ஜி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இது உடலின் நச்சுத்தன்மைக்கு உதவுகிறது. மஞ்சள் காமாலை ஏற்பட்டால், 1-2 துளிகள் சுரைக்காய் சாற்றை குடிப்பது குணமடைய உதவுகிறது.
பாகற்காய்
பாகற்காய் கல்லீரலை சுத்தமாக வைத்திருக்கவும், உடலை நச்சு நீக்கவும் உதவுகிறது. இது செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது. இதன் நுகர்வு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, தொற்று அபாயத்தை குறைக்கிறது மற்றும் காயங்களை குணப்படுத்த உதவுகிறது.
பாகற்காய் சாப்பிடுவது இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. உடல் வீக்கம் மற்றும் தோல் தொடர்பான பிரச்சனைகளை குறைக்கவும் இது நன்மை பயக்கும். பாகற்காய் சாப்பிடுவது இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்தவும் நன்மை பயக்கும். இது கல்லீரல் நச்சு மற்றும் ஒவ்வாமை நிலைகளிலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. பாகற்காய் காய்கறி அல்லது சாறு போன்ற உணவில் சேர்க்கப்படலாம்.
பூசணிக்காய்
பூசணிக்காயை உட்கொள்வது உடல் நச்சுத்தன்மைக்கும் உதவுகிறது. வெள்ளை பூசணி சாறு குடிப்பது உடலில் உள்ள நச்சுத்தன்மையை போக்க உதவுகிறது. தினசரி காய்கறி, இனிப்பு, புட்டு அல்லது சாறு போன்ற வடிவங்களில் உங்கள் தினசரி உணவில் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.
இதையும் படிங்க: Belly Fat: தொப்பை கொழுப்பை குறைக்க.. இந்த பழக்கங்களுடன் நாளை தொடங்கவும்..
பூசணிக்காயை உட்கொள்வதால் சோர்வு மற்றும் உடல் வலி பிரச்சனை குறைகிறது. இது ஆற்றல் ஊக்கியாகவும், இரத்த சுத்திகரிப்பாளராகவும் செயல்படுகிறது. பூசணிக்காயை உட்கொள்வது இரைப்பை பிரச்சினைகள் மற்றும் எடை இழப்பு ஆகியவற்றைக் குறைக்கவும் நன்மை பயக்கும்.
நெல்லிக்காய்
ஆயுர்வேதத்தில், நெல்லிக்காய் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு மருந்தாகக் கருதப்படுகிறது. இதில் வைட்டமின் சி உள்ளது, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் தோல் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம். நெல்லிக்காயை உட்கொள்வதால் உடலில் உள்ள நச்சுக்கள் வெளியேறி உடலை சுத்தப்படுத்துகிறது. நீங்கள் அதை வேகவைத்த, பச்சையாக, ஊறுகாய், சாறு அல்லது டிகாஷனில் பயன்படுத்தலாம்.
குறிப்பு
இந்த உணவுகளை உங்கள் தினசரி உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது உங்கள் உடலில் உள்ள நச்சுத்தன்மையை நீக்க உதவும். ஆனால் உடலின் நிலையைக் கவனத்தில் கொண்ட பின்னரே அவற்றை உட்கொள்ள வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
Image Source: Freepik