Blood Pressure: வீட்டில் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை கண்காணிப்பது ஒரு நல்ல நடைமுறையாகும். இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதில் இது மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் (AHA) உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் தங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை வீட்டிலேயே கண்காணிக்க பரிந்துரைக்கிறது.
எதிர்காலத்தில் எந்த ஒரு தீவிரமான நிலையிலும் சிக்கிக்கொள்ளாமல் பாதுகாப்பதற்கு இரத்த அழுத்த பரிசோதனை என்பது மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இரத்த அழுத்த பரிசோதனை பிரச்சனை என்பது பெரும்பாலும் வீட்டில் BP பரிசோதிப்பவர்களிடம் காணப்படுகிறது.
இதையும் படிங்க: control blood pressure levels: உங்கள் இரத்த அழுத்த அளவைக் கட்டுப்படுத்த இதை குடியுங்கள்!
இரத்த சர்க்கரை அளவை சரிபார்க்கும் வழிகள்
வீட்டில் இருப்பவர்கள் அடிக்கடி இரத்த அழுத்தத்தை சரிபார்க்கிறார்கள். இதில் பலமுறை தவறான கண்காணிப்பு எண் காட்டப்படுகிறது. இது ஏன் நடக்கிறது என்பதை நீங்கள் எப்போதாவது தெரிந்து கொள்ள முயற்சித்தீர்களா?.
இதுகுறித்து நரம்பியல் நிபுணரான டாக்டர் பிரியங்கா செஹ்ராவத் (MD Med, DM Neurology, AIIMS Delhi) கூறிய கருத்துக்களை பார்க்கலாம். இரத்த அழுத்தத்தை தவறாக காண்பிக்க பல காரணங்கள் இருக்கிறது. இரத்த அழுத்தத்தை பரிசோதிக்கும் போது மக்கள் அடிக்கடி செய்யும் தவறு இதுதான். நீங்கள் துல்லியமான இரத்த அழுத்தத்தைத் தெரிந்துக் கொள்ள விரும்பினால், நீங்கள் எப்போதும் சரியான நேரத்தில் BP ஐப் பரிசோதிப்பது மிகவும் முக்கியம்.
எந்த நேரத்திலும் BP ஐப் பரிசோதிப்பது நல்லது என ஆலோசனையாகவே இது பரிந்துரைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த விஷயத்தில் உங்கள் முடிவு எப்போதும் உங்கள் முடிவுகள் துல்லியமாக இருக்காது. பல செயல்பாடுகளால் BP அதிகரிக்கும். அந்த நேரத்தில் BPயை பரிசோதித்தால் ரத்த அழுத்தம் எப்போதும் அதிகமாகவே இருக்கும். இப்போது ரத்த அழுத்தம் என்றால் என்ன?சரியான நேரம் என்ன என்று கேள்வி எழுகிறதா, அதற்கான காரணங்களை பார்க்கலாம்.
வீட்டில் இரத்த அழுத்தத்தை அளவிட சரியான நேரம்
பி நோயாளிகள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை இரத்த அழுத்தத்தை பரிசோதிப்பது நல்லது. நீங்கள் காலையில் எழுந்ததும் எதையும் சாப்பிடுவதற்கு முன்போ அல்லது ஏதேனும் மருந்துகள் எடுத்துக் கொள்வதற்கு முன்போ இதை பரிசோதிப்பது நல்லது. இந்த நேரத்தில் நீங்கள் ஏறத்தாழ துல்லியமான ரீடிங்கை பெறலாம். 
உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை அளவிட வேண்டும், எழுந்த உடன் சிறிது நேரம் ஓய்வு எடுத்து பரிசோதனை செய்யலாாம். நீங்கள் காலையில் உடற்பயிற்சி செய்தால், உடற்பயிற்சிக்கு முன் இதை பரிசோதிக்க வேண்டும்.
இரத்த அழுத்தத்தை பரிசோதிப்பதற்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்களுக்கு முன் டீ, காபி, புகையிலை, புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்தக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மேலும், இரத்த அழுத்தத்தை பரிசோதிக்கும் முன், சிறுநீர் கழிக்கவும், சிறுநீர்ப்பையை காலி செய்யவும்.
ஏனெனில் முழு சிறுநீர்ப்பை BP அளவீடுகளை அதிகரிக்கும். இது தவிர, 2-3 முறை ரீடிங் எடுக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு ரீடிங்கிற்கும் 4-5 நிமிடங்கள் இடைவெளி எடுத்து மீண்டும் சரிபார்க்கவும்.
மேலும் படிக்க: Honey for kids cough : குழந்தையின் இருமல் ஒரே இரவில் குணமாக தேனை இப்படி கொடுங்க!
அதேபோல் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தில் ஏதேனும் சந்தேகம் இருந்தாலோ அல்லது தீவிர பிரச்சனைகள் ஏதும் இருந்தாலோ உடனே மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.
Pic Courtesy: FreePik