Stopping Exercise Effects: உடற்பயிற்சி செய்வதை நிறுத்தினால் உடலில் என்ன ஆகும் தெரியுமா?

$

What Happens To Your Body When You Stop Exercising Regularly: நாள்தோறும் உடற்பயிற்சி செய்வது, உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் பராமரிக்க உதவும் சிறந்த தேர்வாகும். இது பல்வேறு உடல், மன மற்றும் உணர்ச்சி நன்மைகளைத் தருகிறது. தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்து, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி, இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது உடலில் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தி, கலோரிகளை எரிப்பதன் மூலமும் எடை மேலாண்மைக்கு உதவுகிறது. இதன் மூலம் உடல் பருமன், வகை 2 நீரிழிவு நோய் போன்ற பல்வேறு நிலைமைகளைத் தடுக்க உதவுகிறது.

உடற்பயிற்சி செய்வது தசைகள் மற்றும் எலும்புகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. இவை ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது மன ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இது "உணர்வு-நல்ல" ஹார்மோன்கள் என்றழைக்கப்படும் எண்டோர்பின்களின் வெளியீட்டைத் தூண்டுகிறது. இது பதட்டம், மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வின் லேசான அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுகிறது. ஆனால், உடற்பயிற்சி செய்வதை நிறுத்துவது, உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இதில் உடற்பயிற்சி செய்வதை நிறுத்துவதால் உடலுக்கு என்ன நடக்கும் என்பது குறித்து காணலாம்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: 8 Shape Walking: எட்டு போட்டு நடந்தா, 80 வயசுக்கு மேல வாழலாம்! எப்படினு பாருங்க

உடற்பயிற்சி நிறுத்துவதால் ஏற்படும் விளைவுகள்

அதிகரித்த எடை

வழக்கமான உடல் செயல்பாடு இல்லாமல் இருப்பது, வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைக்கிறது. இது எடை அதிகரிப்பிற்கு வழிவகுக்கலாம். மேலும், உடல் அதிக கொழுப்பைச் சேமித்து வைக்கலாம். இது குறிப்பாக, அடிவயிற்றில் கொழுப்பை சேமித்து வைக்கிறது. அதன் மூலம், வகை 2 நீரிழிவு, இதய நோய் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற உடல் பருமன் தொடர்பான நிலைமைகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்.

குறைந்த எலும்பு அடர்த்தி

எடை தாங்கும் பயிற்சிகளை செய்பவர்களுக்கு, எலும்பு வலுவாவதுடன் சீராக பராமரிக்க உதவுகிறது. ஆனால் இதை செய்யாத போது, எலும்புகள் அடர்த்தியை இழந்து மிகவும் உடையக்கூடியதாக மாறலாம். இதனால் எலும்பு முறிவு மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம். இயற்கையாகவே எலும்பின் அடர்த்தி குறைவது வயதாகும் போது ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

கார்டியோவாஸ்குலார் ஆரோக்கியம் பாதிப்பு

உடற்பயிற்சியின்மை இதய ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கலாம். இதில் இதயம் இரத்தத்தை பம்ப் செய்வதில் குறைவான செயல்திறன் கொண்டது. இதனால், சகிப்புத்தன்மை குறைகிறது. மேலும் அதிக ஓய்வெடுக்கும் இதயத் துடிப்புகளுக்கு வழிவகுக்கலாம். மேலும் காலப்போக்கில் இது இதய நோய், பக்கவாதம் மற்றும் இன்னும் பிற இதயம் சார்ந்த பிரச்சினைகள் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: Walking For Back Pain: வாக்கிங் செல்வது முதுகு வலியை குணப்படுத்துமா? ஆய்வு சொல்லும் உண்மை

தசையிழப்பு

உடற்பயிற்சி செய்வதை நிறுத்தும் போது, தசைகள் சுருங்கத் தொடங்கலாம். இது தசைச் சிதைவு எனப்படுகிறது. இதன் காரணமாக, வலிமை, சகிப்புத்தன்மை மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடல் செயல்திறன் போன்றவற்றைக் குறைக்கலாம். காலப்போக்கில், ஒரு காலத்தில் எளிதாக இருந்த அன்றாட பணிகளைச் செய்வது உடற்பயிற்சி செய்யாமல் இருக்கும் போது, அது கடினமாகலாம்.

குறைந்த நோயெதிர்ப்புச் சக்தி

தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது நல்ல சுழற்சியை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் உடலில் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. இது உடல் முழுவதும் ஒட்டு மொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் தேவையான ஒன்று. ஆனால், உடற்பயிற்சி செய்வதை நிறுத்தும்போது, உடலில் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பலவீனமடையலாம். இது சளி, நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் பிற சுகாதார நிலைமைகள் போன்ற நோய்களால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்பு உண்டு.

தூக்க பாதிப்பு

வழக்கமான உடற்பயிற்சி செய்வது தூக்க முறைகளை சீராக்க உதவுகிறது. இது சிறந்த தரமான தூக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. ஆனால், உடற்பயிற்சி செய்வதை நிறுத்தினால், தூக்கத்தின் தரம் குறையலாம். இதன் காரணமாக, தூக்கமின்மை, அமைதியற்ற இரவுகள் மற்றும் பகல்நேர சோர்வு போன்றவை ஏற்பட வாய்ப்புண்டு. இந்த அமைதியான தூக்கமின்மை காரணமாக மனநிலை, ஆற்றல் நிலைகள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த உற்பத்தித்திறனும் பாதிப்படையலாம்.

உடற்பயிற்சி செய்வது நிறுத்துவது இது போன்ற ஏராளமான பாதிப்புகளை ஏற்படுத்த வாய்ப்புண்டு. எனவே சீரான வாழ்க்கை முறைக்கு உடற்பயிற்சி செய்வது மிகவும் முக்கியமாகும்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: Walking Backwards Benefits: நீங்க பின்னோக்கி நடந்துருக்கீங்களா? இத பார்த்தா கண்டிப்பா நடப்பீங்க

Image Source: Freepik