தினமும் காலை பப்பாளி சாப்பிடுவதால் என்னாகும் தெரியுமா?

$

What happens when you eat papaya first thing in the morning: உடல் ஆரோக்கியத்திற்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த காய்கறிகள், பழங்கள், பானங்கள், நட்ஸ், விதைகள் போன்றவற்றை எடுத்துக் கொள்வது அவசியமாகும். அதன் படி, உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு ஊட்டச்சத்து மிக்க பழங்களில் பப்பாளியும் ஒன்றாகும். இது ஒரு தனி சுவையுடன் கூடிய துடிப்பான மற்றும் இனிப்பு பழமாகும். இந்த பழத்தைப் பலரும் விரும்பி உட்கொள்வர். அதிலும் பப்பாளியை முதலில் காலை அல்லது வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவது பல்வேறு ஆரோக்கிய நலன்களைத் தருகிறது.

பப்பாளியில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், என்சைம்கள் மற்றும் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்து காணப்படுகிறது. குறிப்பாக, இதை காலை உணவுக்கு முந்தைய உணவில் உட்கொள்வது மதிப்புமிக்க கூடுதலாகும். பப்பாளி ஒரு குறைந்த கலோரி நிறைந்த பழமாகும். இதில் வைட்டமின்கள் ஏ, சி, ஈ மற்றும் கே, கால்சியம், நார்ச்சத்துக்கள், மக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது. குறிப்பாக, பப்பாளி பழத்தில் உள்ள அதிக நார்ச்சத்துக்கள் மற்றும் குறைந்த கலோரி காரணமாக இது மிகுந்த நன்மை பயக்கும்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: ​Papaya Benefits: குளிர்காலத்தில் பப்பாளி சாப்பிடுவது எவ்வளவு நல்லது தெரியுமா?

காலையில் பப்பாளி உட்கொள்வதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

எடையிழப்பை ஆதரிக்க

தொப்பையைக் குறைக்க விரும்புபவர்களுக்கு பப்பாளி ஒரு சிறந்த தேர்வாகும். உடல் எடையைக் குறைக்க பசியுடன் இருப்பவர்களுக்கு பப்பாளி பழம் ஒரு ஆரோக்கியமான தேர்வாக அமைகிறது. எனவே பப்பாளியை காலையில் முதலில் உட்கொள்ளும் போது, நாள் முழுவதும் பசியின்மையைத் தடுக்க உதவுகிறது. இதில் குறைந்த கலோரிகள் மற்றும் அதிக நார்ச்சத்துக்கள் நிறைந்திருப்பதால், பப்பாளியை உட்கொள்வது பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இது வயிறு நிரம்பிய உணர்வைத் தந்து, எடை மேலாண்மைக்கு உதவுகிறது.

மலச்சிக்கல் நிவாரணத்திற்கு

வெறும் வயிற்றில் பப்பாளி உட்கொள்வது மலச்சிக்கல் பிரச்சனைக்கு சிறந்த ஆரோக்கியமான தேர்வாக அமைகிறது. அதன் படி, பப்பாளியில் உள்ள அதிகளவிலான நார்ச்சத்துக்கள் குடலியக்கத்தை எளிதாக்குகிறது. இவை மலச்சிக்கலில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கவும், செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. இவை உணவை உடைத்து, வயிற்றை முற்றிலும் நச்சுத்தன்மையாக்க உதவுகிறது. காலையில் பப்பாளியை உட்கொள்வதன் மூலம், வயிறு செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம்.

புற்றுநோயைத் தடுக்க

பப்பாளியில் லைகோபீன் போன்ற ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் உள்ளது. இது புற்றுநோய் செல் வளர்ச்சியைத் தடுக்கவும், ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. இதன் மூலம் புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. இது பெண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகுந்த நன்மை பயக்கும். பப்பாளியில் உள்ள கரோட்டின் ஆனது, கருப்பையைத் தூண்டி, மாதவிடாய் சுழற்சியை சீராக்க உதவுகிறது. மேலும் மாதவிடாய் பிடிப்பைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: Papaya Benefits: வெறும் வயிற்றில் பப்பாளி சாப்பிடுங்க. என்னென்ன நன்மைகள் கிடைக்கும் பாருங்க

இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த

பப்பாளியில் பல்வேறு வகையான வைட்டமின்கள், பொட்டாசியம் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது. இவை இதயம் சார்ந்த பிரச்சனைகளைத் தடுக்க உதவுகிறது. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் உடலில் கொலஸ்ட்ரால் அளவை இயல்பாக்கவும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. இதன் மூலம் மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.

இரத்த சர்க்கரையை சீராக வைப்பதற்கு

இதன் குறைந்த சர்க்கரை உள்ளடக்கம் மற்றும் அதிக நார்ச்சத்துக்கள் காரணமாக இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இவ்வாறு நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இது நிலையான இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிப்பதன் மூலம் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைத் தடுக்கிறது. இது தவிர, பப்பாளியில் உள்ள பாப்பைன் என்சைம் இயற்கையான வலி நிவாரணியாக செயல்படுகிறது. இதன் மூலம் வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்தலாம்.

சரும ஆரோக்கியத்திற்கு

பளபளப்பான சருமத்தைப் பெற விரும்பும் மக்களுக்கு பப்பாளி ஒரு சிறந்த தேர்வாகும். பப்பாளியில் உள்ள இயற்கையான என்சைம்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் இறந்த சரும செல்களை நீக்கவும், சருமத்தின் துளைகளை அடைத்து, சுருக்கங்களைத் தடுக்கவும், சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. இது இது காயம் குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கிறது. காலையில் முதலில் பப்பாளியை உட்கொள்வது குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதுடன் நல்ல செரிமானத்தின் உதவியுடன் ஒளிரும் சருமத்திற்கு உதவுகிறது.

இவ்வாறு தினமும் காலையில் பப்பாளி உட்கொள்வது இது போன்ற ஏராளமான நன்மைகளைத் தருகிறது. எனினும், பப்பாளியை உட்கொள்வதால் சில பக்க விளைவுகளும் உண்டாகலாம். ஏனெனில் இதில் அதிகளவு லேடெக்ஸ் உள்ளது. இவை கருப்பைச் சுருக்கங்களைத் தூண்டி, திட்டமிடாத கருக்கலைப்புக்கு வழிவகுக்கலாம். மேலும் உணவு ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள், குறைந்த இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் இதை உட்கொள்ளும் முன் மருத்துவ ஆலோசனை பெற வேண்டும்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: Papaya Health Benefits: தினமும் பப்பாளி சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வளவு நல்லது தெரியுமா?

Image Source: Freepik