Anti Aging Habits: காலப்போக்கில் மனித உடல் வயதாகத் தொடங்குவது இயல்பு தான். ஆனால் தவறான வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவுப் பழக்கங்களால் பலரும் முன்கூட்டிய முதுமை பிரச்சனைக்கு உள்ளாகிறார்கள். முதுமையிலும் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும் என்ற ஆசை பலருக்கும் இருக்கும் ஆனால் இதை பெற இளமையில் ஆரோக்கிய வாழ்க்கை முறையை கடைபிடித்திருக்க வேண்டும்.
மனித உடல் வயதாகும் போது எலும்புகள் படிப்படியாக பலவீனமடைகின்றன, தோலில் சுருக்கங்கள் தோன்ற ஆரம்பிக்கின்றன, வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் குறைகிறது மற்றும் உடல் பலவீனமடையத் தொடங்குகிறது. ஆனால் இவை வயதானதற்கான ஆரோக்கியமான அறிகுறிகள்.
முக்கிய கட்டுரைகள்
-1731836917489-1751367715502.jpg)
-1751385849349.jpg)
வயதாவதை தடுப்பது எப்படி?
வயதான அறிகுறிகளை நிறுத்த முடியாது, அவை இயற்கையானவை. ஆனால் முன்கூட்டிய முதுமையை நிறுத்தலாம். சிலருக்கு முதுமை தோற்றம் தகுந்த வயதிற்கு முன்பே ஏற்படத் தொடங்கும். இதற்கான காரணங்கள் உள்ளிட்ட தகவலை எய்ம்ஸ் மருத்துவமனை டாக்டர் சீமா யாதவ் கூறியது குறித்து விரிவாக பார்க்கலாம்.
மோசமான சூழலால் ஆரோக்கியம் பாதிப்படையும்
நல்ல சூழல் நமது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது, ஆனால் மோசமான சுற்றுச்சூழலால் நமது ஆரோக்கியமும் மோசமடையலாம். காற்று மற்றும் ஒலி மாசுபாடு உணர்ச்சி உறுப்புகளுக்கு சேதம் விளைவிக்கும், ஆஸ்துமா மற்றும் சுவாச நோய்களை ஏற்படுத்தும், இதய நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் உடலில் முன்கூட்டிய வயதான அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்தும். எனவே, நல்ல சூழலில் தங்கி புதிய காற்றை சுவாசிக்கவும்.
தடுப்பூசி மற்றும் மருத்துவ பரிசோதனை
சரியான நேரத்தில் தடுப்பூசி போடாமல், அவ்வப்போது மருத்துவப் பரிசோதனை செய்துகொள்ளாமல் இருந்தால், நீங்கள் முன்கூட்டிய முதுமைக்கு ஆளாக நேரிடும். சரியான நேரத்தில் பரிசோதனைகளை மேற்கொள்வதன் மூலம், நோய்களை சரியான நேரத்தில் கண்டறிய முடியும் மற்றும் அவை ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தாது.
மனதை சுறுசுறுப்பாக வைக்கவும்
உங்கள் வயதிற்கு முன்பே நீங்கள் விஷயங்களை மறக்க ஆரம்பித்திருந்தால், நீங்கள் காலத்திற்கு முன்பே முதுமையை நோக்கி நகர்கிறீர்கள் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
நமது உடல் செயல்பட உணவு தேவைப்படுவது போலவே, மூளையை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருப்பதும் அவசியம். புதிர்களைத் தீர்க்கவும், புத்தகங்களைப் படிக்கவும், புதிய திறன்களைக் கற்றுக்கொள்ளவும், சமூகத்துடன் இணைந்திருக்கவும்.
உடற்பயிற்சி செய்வதும் முக்கியம்
உடற்பயிற்சி செய்யாமல் இருந்தால், உடலில் கொழுப்பின் சதவீதம் அதிகரிக்கிறது. கொழுப்பின் அளவு அதிகரிப்பதால், இதய நோய், நீரிழிவு மற்றும் பிற நோய்களின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.
இந்நோய்களால் உடல் காலத்துக்கு முன்பே முதுமையடையும். உடற்பயிற்சி செய்யாததால், சருமத்தில் மெல்லிய கோடுகள் மற்றும் சுருக்கங்கள் போன்ற வயதான அறிகுறிகளும் தோன்றும்.
ஆரோக்கியமான உணவு மிக முக்கியம்
நீங்கள் ஆரோக்கியமான மற்றும் சரிவிகித உணவை எடுத்துக் கொள்ளவில்லை என்றால், இந்த பழக்கம் உங்களை முதுமையை நோக்கி அழைத்துச் செல்லும். புதிய காய்கறிகள், பழங்கள், புரதங்கள், முழு தானியங்கள் போன்றவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
உணவில் ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாததால், வயதான அறிகுறிகள் தெரியும். ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள், வைட்டமின்-இ, வைட்டமின்-ஏ போன்றவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
இந்த தகவல் உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் அனைவருக்கும் பகிரவும். இதுபோன்ற கூடுதல் தகவலுக்கு OnlyMyHealth உடன் இணைந்திருங்கள்.
Pic Courtesy: FreePik