தங்கள் வயதை விட வயதானவர்களாகத் தோன்றுவது யாருக்குத் தான் பிடிக்கும். என்றும் 16 போல் இளமையாக இருக்க வேண்டும் என்ற ஆசை இருந்தால் மட்டும் போதாது, அதற்கு உடலுக்கு சரியான ஒத்துழைப்பையும் கொடுக்க வேண்டும். நாம் பழகிவிட்ட வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்களே வயதான தோற்றம் விரைவில் வர காரணம். நாம் தினமும் செய்யும் சில சிறிய தவறுகள், நம்மை அறியாமலேயே வயதான செயல்முறையை அதிகரிக்கின்றன. அவை என்னவென்று பார்க்கலாம்.
தூக்கமின்மை (Insomnia):
ஒரு நபர் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 7 முதல் 8 மணிநேரம் தூங்க வேண்டும். ஆனால் பலருக்கு சாத்தியமில்லை. தூக்கமின்மை உடலில் மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது. தோல் செல்கள் மீளுருவாக்கம் செய்வதை மெதுவாக்குகிறது. சுருக்கங்கள் ஆரம்பத்தில் தோன்றுவதற்கு வழிவகுக்கிறது. மன ஆரோக்கியமும் பாதிக்கப்படுகிறது, நினைவாற்றல் பிரச்சினைகள் மற்றும் உடல் பருமன் போன்ற பிரச்சினைகள் சாத்தியமாகும்.
சர்க்கரையால் சருமத்திற்கு ஏற்படும் பாதிப்புகள்: (Effects of Sugar on the Skin)
சர்க்கரை நிறைந்த உணவுகளை தொடர்ந்து சாப்பிடுவது உடலின் அத்தியாவசிய புரதங்களை (Proteins) சேதப்படுத்தும். சருமத்தின் இயற்கையான பளபளப்பைக் குறைக்கும். கூடுதலாக, அதிகப்படியான சர்க்கரை உடலில் வீக்கத்தை அதிகரிக்கும், முன்கூட்டிய வயதான அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்த மறக்காதீர்கள் (Using Sunscreen is Mandatory):
சன்ஸ்கிரீன் இல்லாமல் வெயிலில் வெளியே செல்வது சருமத்தை நேரடியாக புற ஊதா (Ultraviolet) கதிர்களுக்கு வெளிப்படுத்துகிறது. சரும செல்களை சேதப்படுத்தி சுருக்கங்களை ஏற்படுத்துகின்றன. நீண்ட காலத்திற்கு, தோல் புற்றுநோயின் அபாயமும் அதிகரிக்கிறது. சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்த வேண்டும்
புகைபிடித்தல் (Smoking):
புகைபிடித்தல் உடலில் உள்ள ஆரோக்கியமான செல்களைக் கொல்கிறது. குறிப்பாக சருமத்தை அடையும் ஆக்ஸிஜனின் அளவைக் குறைக்கிறது. வறண்ட சருமம், நிறமாற்றம் மற்றும் முன்கூட்டிய வயதான அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். புகைபிடித்தல் இதயம் மற்றும் நுரையீரல் (Heart and Lungs )ஆரோக்கியத்திற்கும் தீங்கு விளைவிக்கும்.
நாள்பட்ட மன அழுத்தம் (Chronic Stress):
தொடர்ந்து மன அழுத்தம் உடலில் கார்டிசோலின் அளவை அதிகரிக்கிறது. உடலின் திசுக்களைப் பாதிக்கிறது. இந்த அளவு நீண்ட காலமாக இந்த மட்டத்தில் இருந்தால், உடல் அமைப்பு விரைவாக வயதான நிலைக்குச் செல்கிறது. இதய ஆரோக்கியம், நினைவாற்றல் மற்றும் மன அமைதியைப் பாதிக்கிறது.
ஆரோக்கியமற்ற உணவு (Unhealthy Food):
உணவில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் புரதங்கள் உறுதி செய்யாவிட்டால், உடல் உள்ளிருந்து பலவீனமடையும். நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமடையும். அதிக அளவில் துரித உணவு மற்றும் வறுத்த உணவுகளை சாப்பிட்டால், உடலை உள்ளிருந்து சேதப்படுத்தும் மற்றும் வெளியில் இருந்து தோற்றத்தை பாதிக்கும். சருமத்தை சேதப்படுத்தும். வயதான அறிகுறிகள் (Signs of Aging) சீக்கிரமே தோன்றும்.
உடல் செயல்பாடு இல்லாமை (Lack of Physical Activity):
அன்றாட வாழ்வில் உடல் செயல்பாடு இல்லாதது உடலின் செயல்பாட்டை மெதுவாக்குகிறது. உடற்பயிற்சி செய்வது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்துகிறது. (Balance Hormones) உடல் இளமையாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் இருக்க அவசியம். தூக்கமின்மை, எடை அதிகரிப்பு மற்றும் மந்தமான சருமம் போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம்.
அதிகப்படியான மது அருந்துதல் (Excessive Alcohol Consumption):
மது அருந்துதல் உடலை சோம்பலாக்கும். உடல் நீர்ச்சத்தை இழந்து சருமம் வறண்டு போகும். கல்லீரலில் ஏற்படும் சுமை உடலின் தன்னைத்தானே சுத்தப்படுத்திக் கொள்ளும் திறனைக் குறைக்கிறது. இதன் விளைவாக, சருமம் சுருக்கமடைந்து வயதானதாகத் தெரிகிறது.
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
