குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது முன்கூட்டிய வயதாவதைத் தடுக்க முடியுமா?

இளமையான சருமத்தை அடைவதற்கும் உடலின் உயிர்ச்சக்தியை மீட்டெடுப்பதற்கும் முயற்சிகள் பெரும்பாலும் பல்வேறு அழகுசாதன நடைமுறைகளை உள்ளடக்கியது. இருப்பினும், வயதை வெல்லும் முயற்சிகள் உடலுக்குள்ளிருந்து தொடங்க வேண்டும் என்று பல்வேறு ஆய்வுகள் சுட்டிக்காட்டுகின்றன. இது குறிப்பாக குடல் ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடையது.

குடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் வயதான செயல்முறைக்கும் இடையிலான தொடர்பு பல்வேறு ஆய்வுகள் மூலம் தெளிவாகி வருகிறது. அதாவது, உங்கள் செரிமான அமைப்பில் என்ன நடக்கிறது என்பது உங்கள் வயதைப் பாதிக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

குடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் வீக்கம்:

கடுமையான வீக்கம் என்பது முதுமை மற்றும் வயது தொடர்பான நோய்களின் முக்கிய அறிகுறியாகும். மோசமான குடல் ஆரோக்கியம் தொடர்ந்து வயிற்று உப்புசத்திற்கு வழிவகுக்கும். இது 'கசிவு குடல்' என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த நிலையில், குடல் புறணி மற்ற பொருட்களை விரைவாகக் கடந்து செல்கிறது. இது நச்சுப் பொருட்கள் மற்றும் செரிக்கப்படாத உணவுக் கழிவுகள் இரத்த ஓட்டத்தில் சேர வழிவகுக்கும்.

வயது அதை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

கடுமையான வீக்கம் உடலின் செல்கள் இறக்க நேரிடும். கூடுதலாக, இது திசு மற்றும் டிஎன்ஏ சேதத்திற்கும் வழிவகுக்கும். இது சருமத்தில் சுருக்கம் மற்றும் தொய்வை ஏற்படுத்துகிறது, அத்துடன் முன்கூட்டிய வயதானதற்கான பிற அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்துகிறது.

புரோபயாடிக்குகள்: தயிர், கேஃபிர், சார்க்ராட் மற்றும் கிம்ச்சி ஆகியவற்றை உங்கள் உணவில் தவறாமல் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இது வீக்கத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது.

வயிற்று உப்புசத்தைத் தடுக்க உதவும் உணவுகள்: பெர்ரி பழங்கள், இலைக் கீரைகள், கொட்டைகள் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த மீன்கள் ஆகியவை வயிற்று உப்புசத்தைத் தடுக்கும் உணவுகள்.

குடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதல்?

நாம் உண்ணும் உணவில் இருந்து நமக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதிலும், சரும ஆரோக்கியத்தையும் ஒட்டுமொத்த உடல் ஊட்டச்சத்தையும் பராமரிப்பதிலும் குடல் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஆரோக்கியமான குடல், நமது உடல் அதற்குத் தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை திறம்பட உறிஞ்சுவதை உறுதி செய்கிறது. செல் சேதத்தை சரிசெய்வதற்கும் மீளுருவாக்கம் செய்வதற்கும் இது முக்கியமானது.

இது வயதை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

குடல் ஆரோக்கியம் மோசமாக இருப்பதால் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் பெரும்பாலும் ஏற்படுகின்றன. இது வறண்ட சருமம் மற்றும் மந்தமான சரும நிறம் உள்ளிட்ட வயதானதற்கான முக்கிய அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும். வைட்டமின்கள் ஏ, சி, ஈ மற்றும் துத்தநாகம் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் கொலாஜன் உற்பத்திக்கும் தோல் சேதத்தை சரிசெய்வதற்கும் முக்கியமானவை.

குடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஹார்மோன் ஒழுங்குமுறை:

குடல் நுண்ணுயிரிகள் ஹார்மோன் உற்பத்தியைப் பாதிக்கின்றன. மேலும் அவற்றைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. உதாரணமாக, குடல் நுண்ணுயிரிகள் கார்டிசோல் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன் என்ற ஹார்மோன்களை பாதிக்கின்றன, அவை மன அழுத்தம் மற்றும் வயதானதை பாதிக்கின்றன. நுண்ணுயிர் உறுதியற்ற தன்மை ஹார்மோன் உற்பத்தியையும் பாதிக்கலாம்.

வயதானது எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள் சரும ஆரோக்கியம் மோசமடைதல், மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும். சரியான குடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது ஹார்மோன் அளவையும் பாதிக்கும். இது முன்கூட்டிய வயதானதைத் தடுக்கிறது.

குடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் தோல் நிலை:

குடல் ஆரோக்கியம் சரும ஆரோக்கியத்துடன் நேரடியாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது. குடலில் உள்ள பாக்டீரியாக்களின் அளவு மாற்றங்கள் முகப்பரு, கரும்புள்ளிகள் மற்றும் தோல் நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

வயது அதை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

மோசமான குடல் ஆரோக்கியம் சரும ஆரோக்கியத்தை மோசமாக்கும். இது தோல் அழற்சி மற்றும் நிறமாற்றம் போன்ற முன்கூட்டிய வயதான அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.

Image Source: Freepik