குடல் ஆரோக்கியம் செரிமானத்துடன் மட்டுமல்ல.. மனநிலை மற்றும் எதிர்ப்பு சக்தியுடனும் தொடர்புள்ளது..

உங்கள் குடல் ஆரோக்கியம் உங்கள் உணவு மற்றும் பானத்துடன் மட்டுமல்ல, உங்கள் மனநிலை, தோல் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியுடனும் ஆழமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஆம், குடல் ஆரோக்கியம் நமது உடலின் மிக முக்கியமான பகுதியாகும், ஆனால் இந்த குடல் ஆரோக்கியம் என்ன, இப்போதெல்லாம் இது பற்றி ஏன் இவ்வளவு விவாதம் நடக்கிறது? இதற்கான விளக்கத்தை இங்கே விரிவாக காண்போம்.

குடல் ஆரோக்கியம் என்றால் என்ன?

குடல் ஆரோக்கியம் என்பது நமது குடல்கள் சரியாக வேலை செய்கிறதா இல்லையா என்பதைக் குறிக்கிறது. உணவு சரியாக ஜீரணமாகிறதா? அதில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் உடலில் சரியாக உறிஞ்சப்பட்டு, உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் வெளியேற்றப்படுகிறதா? இந்தக் கேள்விகள் அனைத்தும் குடல் ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடையவை. இவை அனைத்தும் சரியாக நடந்தால், உங்கள் குடல் ஆரோக்கியம் நன்றாக இருக்கிறது என்பதையும், இந்த முழு அமைப்பிலும் மிக முக்கியமான பங்கு குடல் நுண்ணுயிரியினால் வகிக்கப்படுகிறது என்பதையும் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

குடல் நுண்ணுயிர் என்றால் என்ன?

நமது வயிற்றில் பில்லியன் கணக்கான பாக்டீரியாக்கள் வாழ்கின்றன, இவை ஒன்றாக குடல் நுண்ணுயிரியை உருவாக்குகின்றன. இந்த பாக்டீரியாக்களில் பெரும்பாலானவை நல்லவை. அவை நம்மை நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன, உணவை ஜீரணிக்க உதவுகின்றன, சில அத்தியாவசிய வைட்டமின்களை உற்பத்தி செய்கின்றன மற்றும் நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துகின்றன. இந்த பாக்டீரியாக்களின் பங்கு என்னவென்று நமக்கு முன்பு தெரியாது, ஆனால் கடந்த 10-20 ஆண்டுகளில், நமது வயிற்றின் இந்த 'சிறிய நண்பர்கள்' நமது ஆரோக்கியத்தின் சிறந்த பாதுகாவலர்கள் என்று அறிவியல் நமக்குச் சொல்லியுள்ளது.

மேலும் படிக்க: இவர்கள் எல்லாம் மறந்து கூட ட்ரை ஃப்ரூட்ஸ் சாப்பிடக்கூடாது… ஏன் தெரியுமா?

வயிற்றுக்கும் மூளைக்கும் இடையே நேரடி தொடர்பு

நமது வயிற்றுக்கும் மூளைக்கும் இடையே ஆழமான தொடர்பு இருப்பதை அறிந்து நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம், இதை விஞ்ஞானிகள் குடல்-மூளை அச்சு என்று அழைக்கிறார்கள். இதன் பொருள் உங்கள் வயிற்றின் சமநிலை தொந்தரவு செய்தால், அதாவது, நல்ல பாக்டீரியாக்கள் குறைந்துவிட்டால், உங்களுக்கு எரிச்சல், மனச்சோர்வு, பதட்டம், தூக்கமின்மை போன்ற பிரச்சினைகள் இருக்கலாம்.

மேலும் இந்த உறவு இருவழி உறவு. நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருந்தால் அல்லது உங்கள் மனநிலை சரியில்லாமல் இருந்தால், அதன் விளைவு நேரடியாக உங்கள் குடலிலும் விழுகிறது. இது செரிமான செயல்முறையை மோசமாக்குகிறது மற்றும் IBS போன்ற வயிறு தொடர்பான பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.

உங்கள் வயிறு தோல் பிரச்சினைகளுக்கு காரணமாக இருக்கலாம்

உங்கள் சருமத்தில் அடிக்கடி தடிப்புகள், ஒவ்வாமை அல்லது அரிக்கும் தோலழற்சி போன்ற பிரச்சனைகள் இருந்தால், உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தில் ஒரு முறை கவனம் செலுத்துங்கள். வயிற்றின் சமநிலை தொந்தரவு செய்யும்போது, உடலில் வீக்கம் அதிகரிக்கிறது. அதன் விளைவு நேரடியாக நமது சருமத்தில் தெரியும். குடலில் ஒரு நுண்ணுயிரி இருப்பது போல, நமது சருமத்திலும் பாக்டீரியாக்களின் சமநிலை உள்ளது. இந்த சமநிலை தொந்தரவு செய்யப்பட்டால், சரும பிரச்சினைகள் நிச்சயம்.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வயிற்றில் இருந்து தொடங்குகிறது

நாம் சாப்பிடும் உணவிலிருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை நமது குடல்கள் வடிகட்டுகின்றன. மேலும் நல்ல பாக்டீரியாக்கள் இதில் பெரும் பங்கு வகிக்கின்றன. வயிற்றில் நல்ல பாக்டீரியாக்கள் இருந்தால், நமது உடல் நோய்களை சிறப்பாக எதிர்த்துப் போராட முடியும். அதாவது, குடல் ஆரோக்கியம் நன்றாக இருந்தால், உடலின் பாதுகாப்பு அமைப்பும் வலுவாக இருக்கும்.

குடல் ஆரோக்கியம் ஏன் மோசமடைகிறது?

* அடிக்கடி மற்றும் தேவையில்லாமல் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை எடுத்துக்கொள்வது.

* அதிகமாக பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் குப்பை உணவை சாப்பிடுவது.

* மிகவும் சர்க்கரை அல்லது குறைந்த நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள்.

* தூக்கமின்மை மற்றும் நிலையான மன அழுத்தம்.

* அடிக்கடி தொற்றுகள்.

உங்கள் குடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது எப்படி?

* நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்

* தயிர் போன்ற புரோபயாடிக் உணவுகளை உண்ணுங்கள்

* குப்பை உணவு மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட பொருட்களிலிருந்து விலகி இருங்கள்

* மருத்துவரின் ஆலோசனையின்றி நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள்

* நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்

* போதுமான தூக்கம் பெறவும்

குறிப்பு

குடல் ஆரோக்கியம் என்பது வயிற்றைப் பற்றியது மட்டுமல்ல, அது உங்கள் மூளை, தோல் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியுடன் நேரடியாக தொடர்புடையது. இன்றைய பரபரப்பான வாழ்க்கையில், நாம் நமது குடலைக் கவனித்துக் கொண்டால், உடல் ரீதியாக மட்டுமல்ல, மன ரீதியாகவும் நாம் நன்றாக உணருவோம்.