$
Acne Reduce Food: சுட்டெரிக்கும் வெயில், திடீர் மழை காரணமாக சருமம் பல்வேறு நிலைகளை சந்திக்க வேண்டியுள்ளது. சருமத்தை முறையாக பராமரிக்க வேண்டியது மிக முக்கியம். சருமம் பதனிடுதல், சிவத்தல் போன்ற பிரச்சனை கோடையில் ஏற்படும். சரும வறட்சி போன்ற பிரச்சனை மழை காலத்தில் ஏற்படும்.
சருமத்திற்கு முறையாக கவனிப்பு தேவை. இல்லையென்றால் அதனால் ஏற்படும் பக்கவிளைவுகள் பெரிதாக இருக்கும். குறிப்பாக பருக்கள், முகத்தில் எரிச்சல் போன்ற பிரச்சனைகள் பெரிதளவு தோன்றும். முகப்பருக்கள் அனைத்து காலநிலையிலும் ஏற்படும். இது காலப்போக்கில் கரும்புள்ளியாக மாறி மொத்த அழகையுமே கெடுக்கும்.
முகப்பரு வருவதை தடுக்க உணவு முறையில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். சரி, முகப்பரு வராமல் தடுக்க என்னென்ன உணவுகள் சாப்பிடலாம் என்பது குறித்து இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.
முகப்பருவை தடுக்க உதவும் உணவுகள்
வைட்டமின் நிறைந்த உணவு
வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் டி மற்றும் வைட்டமின் ஈ போன்ற முக்கியமான வைட்டமின்களை உணவில் சேர்க்க வேண்டும். இந்த வைட்டமின்கள் முகப்பருவை அகற்ற மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
பருப்பு வகைகள்
பருப்பு வகைகளை உட்கொள்வதன் மூலமும் தோல் பிரச்சனைகள் குணமாகும். பருப்பு வகைகளில் புரதம் அதிகமாகக் காணப்படுகிறது. புரதத்தில் பல முக்கிய நன்மைகள் உள்ளன. பருப்பு வகைகளை உட்கொள்வது சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைப்பது மட்டுமல்லாமல் முகப்பரு பிரச்சனையிலிருந்தும் நிவாரணம் அளிக்கிறது.
போதுமான நீர் மிக அவசியம்
ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 முதல் 9 கிளாஸ் தண்ணீர் அருந்துவது முக்கியம். தண்ணீர் பற்றாக்குறையால் உடலில் பல பிரச்சனைகள் ஏற்படும். தண்ணீரை மிக முறையாக குடிப்பது மூலம் உடலில் நீரிழப்பு பிரச்சனையில் இருந்து நிவாரணம் கிடைக்கும். நிறைய தண்ணீர் உட்கொண்டால் தண்ணீர் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக்குவது மட்டுமல்லாமல் முகப்பரு பிரச்சனையிலிருந்தும் விடுபடலாம்.
தாராளமாக வாழைப்பழம் சாப்பிடலாம்
வாழைப்பழம் குளிர்ச்சித் தன்மை கொண்டது. வாழைப்பழத்தில் பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற கூறுகள் ஏராளமாக உள்ளன. வாழைப்பழத்தை உட்கொள்வதன் மூலம் சரும பிரச்சனைகள் தீரும். வைட்டமின் ஈ வாழைப்பழத்திலும் உள்ளது, இது முகப்பரு பிரச்சனையிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கும்.
எலுமிச்சை சாப்பிடலாம்
எலுமிச்சையில் வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ளது. எலுமிச்சையை தொடர்ந்து உட்கொண்டால், அது சருமத்தை ஆரோக்கியமாக மாற்றும். மாறாக, முகப்பரு பிரச்சனையை நீக்கவும் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
இளநீர் குடிக்கலாம்
இளநீர் ஆரோக்கியத்திற்கு மிக பயனுள்ளதாக இருக்கும். இளநீர் முகப் பரு பிரச்சனைகளை தீர்க்க உதவும். இது செரிமான அமைப்புக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். தொடர்ந்து இளநீர் உட்கொண்டால் முகப்பரு பிரச்சனை நீங்கும்.
டார்க் சாக்லேட் சாப்பிடலாம்
டார்க் சாக்லேட் உட்கொள்வதன் மூலம் முகப்பரு பிரச்சனைக்கு தீர்வு காணலாம். இதில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் கூறுகள் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் உள்ளன, இது சருமத்தை பளபளப்பாக்குவது மட்டுமல்லாமல் முகப்பரு பிரச்சனையையும் நீக்குகிறது.
மீன் மிக நல்லது
மீன் உட்கொள்வதன் மூலமும் பிரச்சினைக்கு தீர்வு காணலாம். மீனில் உள்ள அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக்குவது மட்டுமின்றி, முகப்பரு பிரச்சனையையும் நீக்கும்.
இவை முகப்பரு பிரச்சனைக்கு தீர்வு காண மிக பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்றாலும் ஏதேனும் தீவிரத்தை சந்தித்தால் உடனே மருத்துவரை சந்திப்பது நல்லது.
Image Source: FreePik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.