$
Women's Health: டிஜிட்டல் யுகத்தில் நாம் என்னதான் ஆங்கில மருத்துவத்தை நாடினாலும் ஆயுர்வேத மருத்துவத்திற்கு விருப்பம் தெரிவிக்காதவர்கள் யாரும் இருக்கமாட்டார்கள். ஆயுர்வேதத்தில், பெரும்பாலான நோய்களுக்கு மூலிகைகள் மூலம் மட்டுமே சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது. இது பல உடல்நலப் பிரச்சனைகளுக்கு மருந்தாகவும் செயல்படுகிறது.
அதேபோல் பல மூலிகைகள் பெண்களுக்கு பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. மாதவிடாய் முதல் மெனோபாஸ் வரை பல உடல்நலப் பிரச்சனைகளை பெண்கள் சந்திக்க வேண்டியுள்ளது. இத்தகைய சூழ்நிலையில், உடலில் பல ஹார்மோன் மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன. இந்த மூலிகைகள் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மற்றும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளைக் கட்டுப்படுத்துவதில் நன்மை பயக்கும்.
இதுகுறித்து உணவியல் நிபுணர் ஷிகா குமாரி தனது இன்ஸ்டாகிராம் தளத்தில் பகிர்ந்த கருத்துக்களை விரிவாக பார்க்கலாம்.
பெண்களுக்கு நன்மை பயக்கும் சிறப்பு மூலிகைகள்
முருங்கை இலைகள்
பெண்களுக்கு முருங்கை இலைகளின் நுகர்வு அதீத நன்மை பயக்கும். இதில் உள்ள இயற்கை பண்புகள் ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்தவும் உதவுகிறது. பெண்களின் வயதுக்கு ஏற்ப எலும்புகளும் பலவீனமடையத் தொடங்கும். இப்படிப்பட்ட நிலையில் முருங்கைக்காயை உட்கொள்வதால் எலும்புகள் வலுவடையும். இதை உங்கள் உணவில் சேர்க்க, நீங்கள் தேநீர் தயாரித்து குடிக்கலாம். இது தவிர, உணவுகள் தயாரிக்கவும் பயன்படுத்தலாம்.
அஸ்வகந்தா
அஸ்வகந்தா ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவருக்கும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. அதை நுகரும் PCOS இல் அதிக நன்மை பயக்கும். இது PCOS தொடர்பான பிரச்சனைகளை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இதனுடன், இது மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் மாதவிடாய் வலியைக் கட்டுப்படுத்தும். ஆனால் ஆரம்பத்தில் சிறிய அளவில் உட்கொள்ளத் தொடங்குங்கள்.
வெந்தய விதைகள்
வெந்தய விதைகள் எடை இழப்பு மற்றும் முடி வளர்ச்சிக்கு பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. PMS தொடர்பான பிரச்சனைகளில் வெந்தய விதைகளை உட்கொள்வது நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. வெந்தய விதைகளை காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடலாம்.
இது தவிர, காய்கறிகளில் சேர்த்தும் இதை உட்கொள்ளலாம். இதனை உட்கொள்வதன் மூலம் வயிற்று வலி, மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் உடல் விறைப்பு போன்ற பிரச்சனைகளில் இருந்து நிவாரணம் பெறலாம்.
கோதுமைப் புல்
கோதுமைப் புல் என்பது பொதுவான கோதுமைச் செடியின் புதிதாக முளைத்த முதல் இலைகள் ஆகும். பெண்கள் கோதுமை புல் சாப்பிடுவதால் நிறைய நன்மைகள் கிடைக்கும். ஹார்மோன் சமநிலையின்மை இருந்தாலும் இதை உட்கொள்வது நன்மை பயக்கும். பெண்களின் கருவுறாமை பிரச்சனையிலும் கோதுமை புல் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது.
உங்களுக்கு ஏதேனும் உடல்நலப் பிரச்சனைகள் இருந்தால், மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரில் மட்டுமே இந்த மூலிகைகளை உட்கொள்ள வேண்டும். கட்டுரையில் கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் அனைவருக்கும் பகிரவும்.
Pic Courtesy: FreePik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
