What is the most unhealthy food for your heart: தற்போதைய காலத்தில் செயலாற்ற வாழ்க்கைமுறை மற்றும் தவறான உணவு பழக்கங்களால் பல்வேறு நோய் தொற்றுக்கு ஆளாகின்றனர். நமது ஆரோக்கியம் நமது உணவைப் பொறுத்தது என்பதில் எந்த மாற்று கருத்தும் இல்லை. அதாவது, நமது ஆரோக்கியத்தில் நமது உணவு 80 சதவிகிதப் பங்கு வகிக்கிறது.
எனவே, உங்கள் உணவில் குறிப்பாக கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம். குறிப்பாக நீரிழிவு, இதயம் மற்றும் இரத்த அழுத்தம் போன்ற நோய்களால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகள். உலகம் முழுவதும் மாரடைப்பு நோயாளிகளின் எண்ணிக்கை நாளுக்கு நாளுக்கு அதிகரித்து வருகிறது. இதற்குப் பின்னால் பல காரணங்கள் இருக்கலாம். ஆனால், அவற்றில் பெரும்பாலானவை மோசமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவுமுறை ஆகியவை அடங்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Exercise and Heart Attack: உடற்பயிற்சியின் போது திடீரென்று மாரடைப்பு ஏற்படுவது ஏன்?
நம் உணவு முறையில் நாம் செய்யும் சிறிய தவறுகள் சில சமயங்களில் மாரடைப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்பது உங்களுக்கு தெரியுமா? ஆம், உண்மைதான். இதய நோயாளிகள், கொலஸ்ட்ராலை அதிகரிக்கும் உணவுங்களை சற்று விலகி இருப்பது நல்லது. அந்தவகையில், இதய நோயாளிகளின் ஆபத்தை அதிகரிக்கும் உணவுகள் பற்றி இந்த தொகுப்பில் பார்க்கலாம்.
இதய நோயாளிகள் சாப்பிடக்கூடாத உணவுகள்
மெல்லிய மாவு வகை
மாவு உட்கொள்வது இதய நோயாளிகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இது அதிக கலோரிகளுடன், கொழுப்பு மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் இரண்டையும் அதிகரிக்கிறது. இதனால், மாரடைப்பு அபாயமும் அதிகரிக்கிறது. எனவே, மாவில் செய்யப்பட்ட பொருட்களை சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும்.
முட்டை கரு
நேஷனல் இன்ஸ்டிடியூட் ஆப் ஹெல்த் கருத்துப்படி, முட்டையின் மஞ்சள் பகுதியில் அதிக அளவு கொழுப்பு மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. இது கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிக்கும் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது.
எனவே, இதய நோயாளிகள் குறைந்த அளவு முட்டையின் மஞ்சள் கருவை உட்கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் முட்டையின் மஞ்சள் கருவை வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை சாப்பிடலாம், அதுவும் ஒரு முட்டையின் மஞ்சள் கரு மட்டுமே.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : வெந்நீர் குடிப்பது இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதா? நிபுணர்கள் கூறுவது என்ன?
காஃபி
அதிக அளவு காஃபி உட்கொள்வது இதய நோயாளிகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். காபியில் உள்ள காஃபின் இதயத் துடிப்பை துரிதப்படுத்தி இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். அதிகப்படியான காபி நுகர்வு அல்லது ஒரு நாளைக்கு 2 கோப்பைகளுக்கு மேல் காபி குடிப்பது இதய நோயாளிகளின் தாக்குதலின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
பழ ஜூஸ்
பழச்சாறுகளில் அதிக அளவு சர்க்கரை மற்றும் கலோரிகள் உள்ளன. இது இதயத்திற்கு நல்லதல்ல. எனவே, இதய நோயாளிகள் பழச்சாறுகளுக்கு பதிலாக பழங்களை சாப்பிட வேண்டும். ஆனால், மாம்பழம் போன்ற பழங்களை சிறிய அளவில் உட்கொள்ளுங்கள்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Heart disease: ஆண்களுக்கு மாரடைப்பு ஆபத்து அதிகரிக்க இதுதான் காரணம்!
பிஸ்தா
பிஸ்தா உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் அதிக அளவு சோடியம் உள்ளது. எனவே, இதய நோயாளிகள் இதை குறைந்த அளவில் உட்கொள்ள வேண்டும். பிஸ்தாவில் அதிக அளவு சோடியம் உள்ளது, இது உயர் இரத்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.
Pic Courtesy: Freepik