$
Aerial Yoga: யோகாவின் பலன்களை நாம் அறிவோம். ஆனால் வான்வழி யோகாவின் நன்மைகள் என்வென்று தெரியுமா உங்களுக்கு?. இத்தகைய யோகாக்களை செய்யும் போது சில நாட்களிலேயே முடிவுகளை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். குறிப்பாக முதுகுவலி, தசைப் பிரச்சனைகள், செரிமானப் பிரச்சனைகள் போன்றவற்றால் அவதிப்பட்டால். இந்தப் பிரச்சனைகளுடன் சேர்ந்து உடல் எடையையும் எளிதாகக் குறைக்கலாம்.
ஏரியல் யோகா நன்மைகள்
வான்வழி யோகா உங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மை , சமநிலை மற்றும் நிலைத்தன்மையை மேம்படுத்த உதவுகிறது . இந்த உடற்பயிற்சி மிகவும் பிரபலமான உடற்பயிற்சிகளில் ஒன்றாகும் . நாம் காற்றில் வான்வழி யோகா செய்கிறோம். இதில் யோகா போஸ்கள், பைலேட்ஸ், சில ஈர்ப்பு விசையை மீறும் போஸ்கள் ஆகியவை அடங்கும்.
இதையும் படிங்க: Knee Strength Exercise: மூட்டு வலி காணாமல் போக இதை செய்து பாருங்கள்!
மெல்லிய துணயில் அந்தரத்தில் பறந்தபடி செய்வது
இது பொதுவாக ஒரு காம்பால் அல்லது ஒரு மென்மையான துணியை கூரையில் இருந்து ஆதரவாக தொங்கவிட்டு செய்யும் யோகா பயிற்சி ஆகும். ஆனால் அற்புதமான ஆரோக்கிய பலன்களை பெற விரும்புபவர்கள், நிச்சயம் வான்வழி யோகா பயிற்சி செய்யலாம். உடல் எடையை குறைக்க விரும்புபவர்களுக்கும் இது சிறந்த தேர்வாகும்.
தசை பிரச்சனையால் உடற்பயிற்சி செய்ய முடியாதவர்களுக்கு ஆகாய யோகா ஒரு வரப்பிரசாதம் என்று சொல்லலாம். இதன் நன்மைகள் என்ன என்பதை இப்போது பார்ப்போம்.
தசைகளை தளர்த்தும்
வான்வழி யோகா உங்கள் தசைகள் மற்றும் தசை நாளங்களை திறம்பட நீட்ட அனுமதிக்கிறது. இது உங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் காற்றில் இருப்பதால், உங்கள் உடலை நகர்த்தவும், பதற்றத்தை வெளியிடவும் உங்களுக்கு அதிக இடம் உள்ளது. இது உங்களுக்கு மிகவும் வசதியாக இருக்கும்.
இது உங்கள் தசைகளை தளர்த்தவும், தசைநாண்களை நீட்டிக்கவும், உடலை நன்றாக நீட்டவும் உதவுகிறது. இது உங்கள் முக்கிய தசைகளை பலப்படுத்துகிறது. இது உங்கள் முதுகெலும்பு மற்றும் தோள்பட்டை நெகிழ்வுத்தன்மையையும் மேம்படுத்துகிறது.
மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது
நீங்கள் மன அழுத்தம், பதட்டம், மனச்சோர்வு போன்றவற்றால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், ஆகாய யோகா சிறந்த உடற்பயிற்சி. இது உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது. உங்கள் நடத்தையில் நேர்மறையான மாற்றங்களைக் கொண்டுவருகிறது.
மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்கிறது. நீங்கள் காற்றில் தலைகீழாக தொங்கிக்கொண்டிருக்கும் போது தியானம் செய்வது உங்கள் நேர்மறையான எண்ணங்களில் கவனம் செலுத்த உதவும். வான்வழி யோகா உங்கள் மூளையில் இரத்த ஓட்டத்தை பெரிதும் மேம்படுத்துகிறது.
முதுகு வலி குறையும்
வான்வழி யோகா முதுகு மற்றும் முதுகெலும்பு பிரச்சனைகளை முதுகுத்தண்டுக்கு அழுத்தம் கொடுக்காமல் குணப்படுத்துவதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. நீங்கள் காற்றில் சுதந்திரமாக தொங்கும்போது உங்கள் முதுகெலும்பு நீட்டுவதற்கு இது அனுமதிக்கிறது. வான்வழி யோகா உங்கள் உடலை, குறிப்பாக உங்கள் முதுகெலும்பை நேராக்குகிறது. உங்கள் மூட்டுகளில் குறைந்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது உங்கள் இடுப்பு மூட்டு அழுத்தத்தையும் குறைக்கிறது.
செரிமானத்தை மேம்படுத்தும்
வான்வழி யோகா உங்கள் செரிமான செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும் அனைத்து வகையான அசைவுகளையும் நீட்டிப்புகளையும் அனுபவிக்க உங்கள் உடலை அனுமதிக்கிறது . இது மலச்சிக்கல், வயிற்று உப்புசம், வயிற்று வலி, அஜீரணம் போன்ற செரிமான பிரச்சனைகளைத் தடுக்க உதவுகிறது.
எடை குறைக்க உதவும்
வான்வழி யோகா உங்களை ஆசுவாசப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், எடையைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. இது உங்கள் முழு உடலையும் மறுவரையறை செய்யும் மேல் மற்றும் கீழ்-உடல் பயிற்சிகளை உள்ளடக்கியது. 50 நிமிட வான்வழி யோகா அமர்வு சுமார் 320 கலோரிகளை எரிக்க முடியும். நீங்கள் உடல் கொழுப்பை எரிக்கும்போது, மெல்லிய, மெலிந்த தசைகளைப் பெற இது உதவும். பயனுள்ள முடிவுகளுக்கு வாரத்திற்கு ஒருமுறை இதைப் பயிற்சி செய்யலாம்.
இதையும் படிங்க: Exercise To Overcome Stress: மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட இந்த உடற்பயிற்சி செய்யுங்க!
இந்த வான்வழி யோகா என்பது செய்வது மட்டுமல்ல பார்ப்பதற்கு புதிதாக தோன்றாலம். இதில் பல நன்மைகள் நிறைந்துள்ளது. இருப்பினும் இதை செய்வதற்கு முன்பும் இதற்கான ஏற்பாடுகளை மேற்கொள்வதற்கும் முன்பும் சிறந்த யோகா பயிற்சியாளர்கள் அணுகலை பெறுவது நல்லது.
Image Source: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
