Diabetic Worst Foods: சர்க்கரை நோயாளிகள் நுணி நாக்கில் கூட வைக்கக் கூடாத உணவுகள் மற்றும் பானங்கள்!

எந்த உணவுகள் நீரிழிவு அபாயத்தை அதிகரிக்கும்?

கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், எனர்ஜி பானங்கள் மற்றும் பிற சர்க்கரை பானங்கள் குடிப்பது நீரிழிவு அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

இனிப்புகள் மற்றும் அதிக சர்க்கரை உள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

அதிக அளவு பிஸ்கட் சாப்பிடுவதும் நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

சுத்திகரிக்கப்பட்ட ரொட்டி மற்றும் சாஸை உட்கொள்வதும் நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது.

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் சில சமயங்களில் நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கக்கூடும்.

மிகவும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் தீமைகள்

மிகவும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை சாப்பிடுவது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிப்பதோடு இதயம் தொடர்பான பிரச்சனைகளையும் அதிகரிக்கிறது.

இதை சாப்பிடுவதால், உடலில் ஊட்டச்சத்துக்கள் சரியாக உறிஞ்சப்படுவதில்லை.

பல நேரங்களில், தூக்கம் தொடர்பான பிரச்சனைகளுடன், மனநலம் தொடர்பான பிரச்சனைகளும் ஏற்படலாம்.

நீங்கள் நீரிழிவு நோயாளியாக இருந்தால், உங்கள் உணவுப் பழக்கவழக்கங்களில் ஒரு கண் வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம். இது உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுக்குள் வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், இதய நோய், தைராய்டு பிரச்சினைகள், கண் நோய்கள் போன்ற அனைத்து வகையான கொடிய நோய்களையும் தடுக்கும். நீரிழிவு நோயில் சரியான உணவுமுறை எவ்வளவு முக்கியமோ, அதே அளவு உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்க உதவும் விஷயங்களிலிருந்து விலகி இருப்பதும் முக்கியம்.

முடிந்தவரை குறிப்பிட்ட பானங்களில் இருந்து விலகி இருப்பது நல்லது. இந்த பானங்கள் சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு ஆபத்தான நிலையை உருவாக்கலாம்.

சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு ஆபத்தான பானங்கள்

சோடா

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சோடா என்பது மோசமான பானங்களில் ஒன்றாகும். சராசரியாக, ஒரு நபர் 40 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகளையும் 150 கலோரிகளையும் எடுத்துக்கொள்ளலாம். இந்த சர்க்கரை பானம் எடை அதிகரிப்பு மற்றும் பல் சிதைவையும் ஏற்படுத்தக் கூடும், எனவே இதைத் தவிர்ப்பது நல்லது. அதற்கு பதிலாக, பழங்களை சாப்பிடுவது, தண்ணீர் குடிப்பது அல்லது தேநீர் அருந்துவது நன்மை பயக்கும்.

ஆற்றல் பானங்கள்

ஆற்றல் பானங்களில் அதிக அளவு காஃபின் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன. ஆற்றல் பானங்கள் உங்கள் சர்க்கரை அளவை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், இன்சுலின் எதிர்ப்பையும் ஏற்படுத்தும். இது உங்களுக்கு டைப் 2 நீரிழிவு நோய் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும். அதிகப்படியான காஃபின் பதட்டத்தை ஏற்படுத்தும், உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் தூக்கமின்மைக்கு வழிவகுக்கும். இவை அனைத்தும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கலாம்.

டயட் சோடா

டயட் சோடாவில் காணப்படும் செயற்கை இனிப்புகள் உங்களை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். இது இன்சுலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கக்கூடும், இது நீரிழிவு நோயை ஏற்படுத்தலாம் அல்லது மோசமாக்கலாம். டயட் சோடா உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல.

உயர் இரத்த அழுத்தம்

அதிக கொழுப்பு அளவுகள்

அதிக ட்ரைகிளிசரைடுகள் அளவு

எடை அதிகரிப்பு

உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவுகள் ஆகியவை ஏற்படக்கூடும்.

இனிப்பு பழச்சாறு

பழச்சாறு சிறிய அளவில் இருந்தாலும், இனிப்புச் சேர்க்கப்பட்ட பழச்சாறு உங்கள் உணவில் அதிக அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகளைச் சேர்க்கலாம். இது உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை சீர்குலைத்து, எடை அதிகரிக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். நீங்கள் இனிப்பு சேர்க்காத பழச்சாறு பருகினால், 100 சதவீதம் தூய்மையானதாகவும், சர்க்கரை இல்லாததாகவும் இருக்கும்.

மது பானங்கள்

உங்கள் நீரிழிவு நோய் உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது நரம்பு பாதிப்பை ஏற்படுத்தினால், அதிகப்படியான மது அருந்துவது இந்த நிலைமைகளை மோசமாக்கும். மதுபானங்கள் உங்களுக்குப் பாதுகாப்பானதா என்பதைத் தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் சரிபார்க்க வேண்டும்.

இதையும் படிங்க: Lemon water side effects: தினமும் வெறும் வயிற்றில் லெமன் வாட்டர் குடிப்பதால் என்னாகும் தெரியுமா?

2012 ஆம் ஆண்டு நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, மதுபானங்களை அருந்துபவர்களுக்கு டைப் 2 நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான ஆபத்து அதிகமாக இருப்பதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், நீரிழிவு ஆபத்துக்கும் மது அருந்துதலுக்கும் இடையிலான சாத்தியமான தொடர்பைப் புரிந்துகொள்ள கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை என்பதே உண்மை.

pic courtesy: freepik