$
Magnesium Deficiency: மெக்னீசியம் உடலுக்கு மிகவும் அவசியமான தாதுக்களில் ஒன்றாகும். மெக்னீசியம் நமது உடலில் டிஎன்ஏவை உருவாக்குவதற்கு அவசியமான ஒரு சத்து. இது மட்டுமின்றி, மெக்னீசியம் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தவும், இரத்த அழுத்தம் மற்றும் தசைகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது.
இது தவிர, இது உடலின் மெட்டபாலிசத்தை மேம்படுத்துவதோடு, இரத்த சர்க்கரை அளவையும் கட்டுப்படுத்துகிறது. சில தாதுக்கள் உடலில் தானாகவே உருவாகின்றன, ஆனால் மெக்னீசியம் உடலில் தானே தயாரிக்கப்படுவதில்லை. உடலில் உள்ள மெக்னீசியம் குறைபாட்டை ஈடுசெய்ய, நீங்கள் மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும்.
இருப்பினும், உடலில் மெக்னீசியம் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். உடலில் மெக்னீசியம் குறைபாட்டால் என்ன நடக்கிறது, அதை சரிசெய்ய என்ன வழிகள் இருக்கிறது என பார்க்கலாம். இந்த பதிவில் உடலில் மெக்னீசியம் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் என்ன, மெக்னீசியத்தை விரைவாக அதிகரிப்பது எப்படி என்பது குறித்து பார்க்கலாம்.
உடலில் மெக்னீசியம் குறைபாடு அறிகுறிகள்
கால்களில் சில நோய்க்குறி
வைட்டமின் D3 குறைபாடு
சாக்லேட் அல்லது இனிப்பு ஏதாவது வேண்டும்
மாதவிடாய் காலத்தில் அதிக வலி மற்றும் இரத்தப்போக்கு
மாதவிலக்கு
தூக்கம் இழப்பு
அதிகரித்த கவலை மற்றும் மன அழுத்தம்
மனநிலையில் நிலையற்ற தன்மை
அதிகப்படியான கண் சிமிட்டல்
இதையும் படிங்க: Weight Loss Drinks: எடையை குறைக்க வேண்டுமா.? இந்த பானங்களை முயற்சிக்கவும்..
மெக்னீசியம் குறைபாட்டை எவ்வாறு சமாளிப்பது?
மெக்னீசியம் பல உடலியல் செயல்முறைகளில் ஈடுபடும் ஒரு அத்தியாவசிய கனிமமாகும். ஒவ்வொன்றும் வெவ்வேறு குணாதிசயங்கள் மற்றும் பயன்பாடுகளுடன் உள்ளன. இந்த 2 வகையான மெக்னீசியம் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.
மெக்னீசியம் கிளைசினேட்
மெக்னீசியம் குறைபாட்டை சமாளிக்க, உங்கள் உணவில் மெக்னீசியம் கிளைசினேட் சப்ளிமெண்ட் சேர்க்கலாம். இது பெரும்பாலும் மன அழுத்தம், தூக்கமின்மை மற்றும் தசை தளர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது.
மெக்னீசியம் எல்-த்ரோனேட்
உடலில் மெக்னீசியம் குறைபாட்டின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க, நீங்கள் மெக்னீசியம் எல்-த்ரோனேட் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்கலாம். சப்ளிமெண்ட்ஸில் உள்ள மெக்னீசியம் எல்-த்ரோனேட் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, நினைவகத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
மெக்னீசியம் குறைபாட்டின் அறிகுறிகளை அங்கீகரிப்பதன் மூலம், அது தொடர்பான பிரச்சனைகளை நீங்கள் சமாளிக்க முடியும். ஆனால் எந்தவொரு கூடுதல் மருந்துகளையும் உட்கொள்வதற்கு முன் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.
Image Source: FreePik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
