Signs You Are Suffering From Magnesium Deficiency: மெக்னீசியம் உடலுக்கு மிக முக்கியமான கனிமங்களில் ஒன்றாகும். மக்னீசியம் என்பது நம் உடலில் டிஎன்ஏவை உருவாக்குவதற்கு அவசியமான ஒரு சத்து. இது மட்டுமின்றி, மெக்னீசியம் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தவும், இரத்த அழுத்தம் மற்றும் தசைகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது. இது தவிர, இது உடலின் மெட்டபாலிசத்தை மேம்படுத்துவதோடு, இரத்த சர்க்கரை அளவையும் கட்டுப்படுத்துகிறது.
சில தாதுக்கள் உடலில் தானாக உருவாகின்றன. ஆனால், மெக்னீசியம் உடலில் சொந்தமாக உற்பத்தி செய்யப்படுவதில்லை. ஆனால், உடலில் உள்ள மெக்னீசியம் குறைபாட்டை (Magnesium Deficiency) ஈடுசெய்ய, நீங்கள் அதில் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும். இருப்பினும், உடலில் மெக்னீசியம் குறைபாடு பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். உடலில் மெக்னீசியம் குறைபாட்டால் என்ன நடக்கிறது? அதன் அறிகுறிகள் பற்றி பெங்களூரை சேர்ந்த ஆஸ்டர் வைட்ஃபீல்ட் மருத்துவமனையின் மருத்துவர் டாக்டர்.பசவராஜ் எஸ் கும்பர் நமக்கு விளக்கியுள்ளார். அவற்றை பற்றி இங்கே விரிவாக பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: இரவில் நன்றாக தூங்க.. இந்த 5 நிரூபிக்கப்பட்ட குறிப்புகளை ஃபாலோ பண்ணுங்க!
உடலில் மெக்னீசியம் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் என்ன?
தசைப்பிடிப்பு மற்றும் பிடிப்புகள்: மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படும் தசைப்பிடிப்புகள், இழுப்புகள் அல்லது பிடிப்புகள் குறைந்த மெக்னீசியம் அளவை பரிந்துரைக்கலாம். இந்த உறுப்பு உடலில் ஒரு தசை தளர்த்தியாகும், மேலும் அதன் குறைபாடு ஒருவருக்கு குறிப்பாக மன அழுத்தத்தில் அல்லது தூங்கும் போது பிடிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
சோர்வு மற்றும் பலவீனம்: அதிகப்படியான சோர்வு மற்றும் பலவீனம் மெக்னீசியம் குறைபாட்டால் வரலாம். ஏனென்றால், செல்லுலார் சுவாசத்திற்கு இந்த உறுப்பு தேவைப்படுகிறது. எனவே, அது இல்லாததால், ஒரு நபர் பலவீனமாக இருக்கக்கூடும். இதனால் அவர் தனது செயல்பாடுகளில் எதையும் மேற்கொள்ள முடியாது.
மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் பதட்டம்: மெக்னீசியம் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்துகிறது, எனவே இது பதட்டத்தை எதிர்ப்பதில் பெரும் பங்கு வகிக்கிறது. மெக்னீசியம் குறைபாட்டால் பாதிக்கப்பட்ட பெரும்பாலான நோயாளிகள் மனநிலை மாற்றங்கள், எரிச்சல் மற்றும் மெக்னீசியம் குறைபாடு காரணமாக அதிகரித்த கவலை அளவுகள் ஆகியவற்றின் அத்தியாயங்களைப் புகாரளித்துள்ளனர். ஒரு நபரின் மெக்னீசியம் அளவு குறைவாக இருக்கும்போது, நரம்பியக்கடத்திகளின் சமநிலை மாறுகிறது, உணர்ச்சி மற்றும் உளவியல் அழுத்தத்தின் அளவு அதிகரிக்கிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: சிறுநீர் கழிக்கும் போது வரும் வலிக்கும், எரிச்சலுக்கும் என்ன காரணம்?
தூக்கமின்மை: மெக்னீசியம் குறைபாடு உள்ளவர்களிடம் தூங்குவதில் அல்லது தூங்குவதில் இயலாமை அல்லது சிரமம் இருப்பது கவனிக்கப்படுகிறது. அதற்கான சிகிச்சையைப் பெற்ற பிறகும் இது நிலவும். இது மெலடோனின் போன்ற தூக்கத்திற்கு காரணமான ஹார்மோன்களை பாதிக்கிறது. கூடுதலாக, தாதுக்களின் குறைபாடு வோர்ஸ்டர்-வறட்சி நோய்க்குறியையும் (WDS) ஏற்படுத்தலாம். இது பகலில் சோர்வு மற்றும் மோசமான ஒப்புமை திறன்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
உணர்வின்மை அல்லது கூச்ச உணர்வு: ஒருவர் திடீரென உணர்வின்மை மற்றும் கைகள் மற்றும் குறிப்பாக கால்களில் கூச்ச உணர்வு, வெளிப்படையான விளக்கம் இல்லாமல், மெக்னீசியம் பற்றாக்குறை காரணமாக இருக்கலாம். இந்த அறிகுறிகள் செயல்படாத வேகஸ் நரம்பு காரணமாக எழுகின்றன. இது தலைச்சுற்றல் மற்றும் உறுதியற்ற தன்மையை கூட ஏற்படுத்தலாம்.
உயர் இரத்த அழுத்தம்: மக்னீசியம் இரத்த நாளங்களை தளர்த்துவதன் மூலம் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. சாதாரண இரத்த அழுத்தத்தை பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியமானது. எனவே, மக்கள் தங்கள் இரத்த அழுத்தம் தொடர்ந்து எல்லைக்கோடு அதிகமாக இருப்பதை கவனித்தால், இந்த தாதுப் பற்றாக்குறை காரணமாக இருக்கலாம். மெக்னீசியம் குறைபாடு இருதய நோய் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: ஆஸ்திரேலியா ஆய்வகத்தில் இருந்து காணமால் போன கொடிய வைரஸ் மாதிரிகள்.. COVID ஐ விட 100 மடங்கு ஆபத்தானது!
ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு: மெக்னீசியம் குறைபாடு காரணமாக ஒரு நபரின் இதய ஆரோக்கியமும் பாதிக்கப்படலாம். இது ஒரு நபருக்கு படபடப்பு அல்லது ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பை அனுபவிக்க வழிவகுக்கும். இது ஆபத்தானது மற்றும் இதய செயல்பாடுகளுக்கு இடையூறாக இருக்கும் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் சமநிலையில் இல்லை என்று அர்த்தம். இதுபோன்ற நிலைமைகளுக்கு உடனடி மருத்துவ உதவியை நாடுவது எப்போதும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது.
செரிமான பிரச்சனைகள்: மக்னீசியத்தின் போதிய அளவுகள் மற்ற செரிமான கோளாறுகளுடன் மலச்சிக்கலையும் ஏற்படுத்தலாம். மெக்னீசியம் குடல் தசைகளை ஆற்றுகிறது. இதனால், குடல் இயக்கம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் இந்த கனிமத்தின் குறைபாடு அசௌகரியம் மற்றும் இரைப்பைக் குழாயில் ஒழுங்கற்ற தன்மையை ஏற்படுத்தும்.
இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் கண்டால், உடனே மெக்னீசியம் அளவை சரிபார்க்க வேண்டும். ஒருவரின் மெக்னீசியம் அளவை சரிசெய்வதற்காக, சரியான உணவுமுறை மாற்றங்கள் அல்லது எப்சம் உப்பு காப்ஸ்யூல்களை உணவுடன் சேர்த்துக்கொள்வது பரிந்துரைக்கப்படலாம். நன்கு சாப்பிடுவது மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிலையை மேம்படுத்தும் மாற்றங்களைச் செய்வது எப்போதும் மேம்பட்ட ஆரோக்கியம், உடற்பயிற்சி மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு பங்களிக்கிறது.
Pic Courtesy: Freepik
-1751385849349.jpg)
-1745778518611.jpg)
