Workplace Stress: பணி இடத்தில் மன அழுத்தம் ஏற்பட இது தான் காரணம்?

$

மன அழுத்தம் நம் அனைவரையும் பல வழிகளில் பாதிக்கிறது. பல மூலங்களிலிருந்து மன அழுத்தம் நம்மை நோக்கி வருகிறது. சிலர் அதிகமாக உணரலாம். சிலர் ஓரளவு உணரலாம். அது எதுவாக இருந்தாலும் சரி, மன அழுத்தத்தை தவிர்க்க முடியாது. இது நம் அன்றாட வாழ்க்கையை தீவிரமாக பாதிக்கும். மன அழுத்தத்தை பற்றி விவாதிக்கும் போது பணியிட மன அழுத்தம் தவிர்க்க முடியாத ஒன்று,

பணியிட மன அழுத்தம் என்றால் என்ன? பணியிடத்தில் மன அழுத்தத்திற்கு முக்கிய காரணங்கள் என்ன? பணியிட மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள் என்ன? பணியிட மன அழுத்தத்தை மேம்படுத்துவது எப்படி? என்ற பல கேள்விகளுக்கன விளக்கங்களை இங்கே காண்போம்.

பணியிட மன அழுத்தம் என்றால் என்ன?

பணியிட மன அழுத்தம் என்பது நமது வேலை கோரிக்கைகளுக்கும் அவற்றைச் சமாளிக்கும் திறனுக்கும் இடையில் பொருந்தாத நிலையில் நாம் அனுபவிக்கும் உளவியல் அழுத்தமாகும். மனித உளவியலைப் பற்றிய நமது புரிதல் மற்றும் தொழில்நுட்பத்தின் மூலம் நமக்குக் கிடைத்த அனைத்து வாய்ப்புகளும் இருந்தபோதிலும், வேலை தொடர்பான மன அழுத்தம் உலகம் முழுவதும் தொடர்ந்து வரும் பிரச்சனையாகவே உள்ளது. வேலை மன அழுத்தத்திற்கு ஒரு ஆதாரம். வேலை மக்களின் வாழ்க்கையில் மன அழுத்தத்திற்கு மிகப்பெரிய காரணம் என்று ஆய்வுகள் கூறுகின்றன.

பணியிடத்தில் மன அழுத்தத்திற்கு முக்கிய காரணங்கள் என்ன?

ஆதரவு இல்லாமை

வேலையில் உள்ள மன அழுத்தத்திற்கு முக்கியக் காரணம் ஆதரவு இல்லாமை. பணியாளர்கள் தங்கள் வேலையைச் சிறப்பாகச் செய்வதற்கு போதுமான வழிகாட்டுதல், கருத்து அல்லது ஆதாரங்கள் வழங்கப்படுவதில்லை. அவர்கள் தங்கள் மேலாளர்களுடனான தகவல்தொடர்பு பற்றாக்குறை மற்றும் போதிய பயிற்சி இல்லாததால் போராடுகிறார்கள். ஊழியர்கள் பொதுவாக ஒரு நல்ல வேலையைச் செய்ய விரும்புகிறார்கள். அதற்கான வழிகள் இல்லாதது கவலை மற்றும் விரக்தியை ஏற்படுத்தும்.

தெளிவற்ற இலக்குகள்

தெளிவற்ற இலக்குகள் வெறுமனே தங்கள் வேலையைத் தொடர விரும்பும் ஊழியர்களுக்கு ஏமாற்றத்தையும் குழப்பத்தையும் ஏற்படுத்தும். தெளிவின்மை ஊழியர்களின் முன்னேற்றத்திற்கு தடையாக உள்ளது. குறிப்பாக பணி இடத்தில் அவர்களுக்கு ஏற்படும் சவால்களை சமாளிக்க முடியாமல் தவிப்பார்கள். இதனால் கடுமையான மன அழுத்தம் ஏற்படும்.

பணிச்சுமை

பணி இடத்தில் எல்லா வேலைகளும் தங்கள் மீது சுமத்தப்படும் போது, இது மன அழுத்தத்தை ஏற்டுத்தும், ஒரு ஊழியர் எவ்வளவு அர்ப்பணிப்பு, திறமை அல்லது ஆர்வமுள்ளவராக இருந்தாலும், அவர்கள் மனிதர்கள் தான். அவர்கள் தொடர்ந்து பணிகள் மற்றும் பொறுப்புகளில் அதிக சுமையுடன் இருக்கும்போது, ​​​​தங்கள் வேலையைச் சிறப்பாகச் செய்வது சாத்தியமில்லை. இந்த கட்டத்தில்தான் அவர்களுக்கு சிரமம் ஏற்படுகிறது. இதனால் மன அழுத்தத்தை சந்திக்கிறார்கள்.

பணியாளர்-மேலாளர் உறவு

பணியாளர்-மேலாளர் உறவின் முக்கியத்துவத்தை உண்மையில் மிகைப்படுத்த முடியாது. பணியாளர் ஈடுபாடு நிலைகளில் 70% மாறுபாடுகளுக்கு மேலாளர்கள் காரணம். ஒரு ஊழியர் தனது மேலாளரால் ஆதரிக்கப்படுவதையும் பாராட்டுவதையும் உணர்ந்தால், அவர்கள் மகிழ்ச்சியடைகிறார்கள். அவர்கள் ஓரங்கட்டப்பட்டதாகவோ அல்லது மறந்துவிட்டதாகவோ உணரும்போது, ​​செயல்திறன் குறைகிறது. இது மோசமான மன ஆரோக்கியத்திற்கு காரணமாக திகழ்கிறது.

இதையும் படிங்க: Exercise To Overcome Stress: மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட இந்த உடற்பயிற்சி செய்யுங்க!

சூழல்

நமது சூழல்கள் நமது மன ஆரோக்கியம் மற்றும் மன அழுத்த நிலைகளை பாதிக்கலாம் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். மோசமான வெளிச்சம், அசௌகரியமான இருக்கை அல்லது நிலையான சத்தம் போன்ற சிக்கல்கள் கூடி மன அழுத்தத்தின் அடிப்படை ஆதாரத்தை உருவாக்கலாம்.

வேலை மற்றும் தனிப்பட்ட வாழ்க்கை

வேலை-வாழ்க்கை சமநிலை காரணமாக மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் சோர்வு போன்ற அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம். வேலை மற்றும் தனிப்பட்ட வாழ்க்கைக்கு இடையே ஆரோக்கியமான சமநிலையை பராமரிப்பது, நமது மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை முன்னுரிமைப்படுத்தவும் கவனிக்கவும் உதவுகிறது. நம் வாழ்க்கை முழுவதும் வேலையாக மாறும்போது, ​​நல்வாழ்வு தவிர்க்க முடியாமல் பாதிக்கப்படுகிறது.

காலக்கெடு

இறுக்கமான காலக்கெடுவைச் சந்திப்பதற்கு இடைவிடாத மற்றும் நிலையான அழுத்தம் இருக்கும்போது, ​​​​ஊழியர்கள் தொடர்ந்து அதிகரித்த மன அழுத்த நிலைகள் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்துடன் தொடர்ந்து போராடுவதைக் காணலாம்.

பணியிட அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள்

வேலையில் மன அழுத்தத்திற்கான காரணங்களை அறிவது சற்று கடினம். வேலையில் காணப்படாத மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள் உள்ளன. எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் ஊழியர்கள் எத்தனை மணிநேரம் தூங்குகிறார்கள், அவர்கள் வழக்கத்தை விட அதிகமாக குடிக்கிறார்களா அல்லது ஒரு காலத்தில் அவர்களுக்கு மிகுந்த மகிழ்ச்சியைக் கொடுத்த பொழுதுபோக்கின் மீதான ஆர்வத்தை இழந்துவிட்டார்களா என்பது நமக்கு தெரியாது. ஆனால் சில அறிகுறிகளை நாம் அறியலாம்.

• எரிச்சல்
• கோபம்
• மனநிலை மாற்றங்கள்
• அவநம்பிக்கை
• அதிகரித்து வரும் தவறுகள்
• கவனம் செலுத்த இயலாமை
• நினைவாற்றல் குறைவு
• படைப்பாற்றல் குறைவு
• வேலை செயல்திறன் வீழ்ச்சி
• அதிகப்படியான எதிர்வினை
• தனிமை
• தொடர்ந்து வேலைக்கு தாமதமாக வருவது
• வருகையின்மை அதிகரிப்பு
• மற்றவர்களை அதிகமாக விமர்சிப்பது
• சோர்வாகவும் களைப்பாகவும் இருப்பது

பணியிட மன அழுத்தத்தை மேம்படுத்துவது எப்படி?

• திறந்த தகவல்தொடர்புகளை ஊக்குவித்தல்
• ஒருவரை ஒருவர் இணைத்தல்
• மன ஆரோக்கியத்தை ஒரு நிறுவனத்தின் மதிப்பாக மேம்படுத்துதல்
• பணிச்சுமைகளை நிர்வகித்தல்
• வேலை-வாழ்க்கை சமநிலையை ஊக்குவித்தல்
• மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளை அங்கீகரித்தல்
• சமூக தொடர்புகளை ஊக்குவித்தல்
• பயிற்சி மற்றும் மேம்பாட்டிற்கான வாய்ப்புகளை வழங்குதல்
• சிகிச்சைக்கான அணுகலை வழங்குதல்

Image Source: Freepik