Health Benefits Of Rambutan Fruit: ரம்புட்டான் பழத்தை சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. ரம்புட்டான் பழத்தை சாப்பிடுவதால் செரிமான செயல்முறை ஆரோக்கியமாக இருக்கும். இந்த பழத்தை உட்கொள்வது உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த நன்மை பயக்கும். அடிக்கடி நோய்வாய்ப்படுபவர்கள் இந்தப் பழத்தைச் சாப்பிட வேண்டும். இந்த பழத்தை சாப்பிடுவதால் பலவீனமும் நீங்கும்.
ரம்புட்டான் பழம் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் நல்ல மூலமாகும். அதை சாப்பிட்ட பிறகு நீங்கள் உடலில் ஆற்றலை உணருவீர்கள். இந்த பழத்தின் நன்மைகள் எண்ணற்றவை. தோல் மற்றும் முடி ஆரோக்கியத்திற்கும் பழம் நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. ரம்புட்டான் பழத்தின் நன்மைகள், ஊட்டச்சத்து விவரம் மற்றும் அதை சரியான முறையில் உண்ணும் வழி குறித்து இங்கே விரிவாக காண்போம்.
ரம்புட்டான் என்றால் என்ன? (What Is Rambutan)
ரம்புட்டான் என்பது முட்களால் மூடப்பட்ட ஒரு பழம். ரம்புட்டான் பழத்தின் சுவை சற்று இனிப்பு மற்றும் புளிப்புடன் இருக்கும். இந்த பழத்தின் வெளிப்புற அடுக்கு நார் மற்றும் முட்கள் போன்றது. ரம்புட்டான் தோற்றத்தில் லிச்சி வடிவத்தில் உள்ளது. இந்த பழம் நாட்டின் தென் மாநிலங்களான தமிழ்நாடு, கேரளா மற்றும் கர்நாடகாவில் காணப்படுகிறது.
இப்பழத்தின் சதை மட்டுமின்றி விதைகள், தோல், மரப்பட்டை, இலைகள் போன்றவையும் உடலுக்கு நன்மை பயக்கும். இப்பழம் மழைக்காலத்தில் மட்டும் சாப்பிடக் கிடைக்கும் என்று சொல்லலாம். 2 முதல் 3 மாதங்களுக்கு சந்தைகளில் விற்கப்படும் இந்த பழம் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது.
ரம்புட்டான் பழத்தின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு (Nutrition Value Of Rambutan Fruit)
ரம்புட்டான் பழத்தின் இனிப்பு மற்றும் லேசான புளிப்பு சுவையை மக்கள் மிகுந்த ஆர்வத்துடன் சாப்பிடுகிறார்கள். இந்த பழம் ஊட்டச்சத்துக்களின் களஞ்சியமாகும். ரம்புட்டான் பழத்தில் பல சத்துக்கள் உள்ளன.
புரதம், நார்ச்சத்து, கால்சியம், பாஸ்பரஸ், இரும்பு, தாமிரம், துத்தநாகம், மாங்கனீசு, நியாசின் மற்றும் ரிபோஃப்ளேவின் போன்றவை. இந்த பழம் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் கிருமி நாசினிகள் பண்புகள் நிறைந்ததாக கருதப்படுகிறது.
இதையும் படிங்க: Benefits of Peepal: பல நோய்களை விரட்டும் அரச இலை… ஆரோக்கிய நன்மைகள் இங்கே!!
ரம்புட்டானில் வைட்டமின் சி உள்ளது. வைட்டமின் சி உட்கொள்வது உடலை நோய்களிலிருந்து விடுவிக்கிறது. உங்கள் எலும்புகளை வலுப்படுத்தவும், இதயத்தை ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க இந்த பழத்தை நீங்கள் சாப்பிடலாம். ரம்புட்டான் பழம் நீரிழிவு எதிர்ப்பு மற்றும் ஒவ்வாமை எதிர்ப்பு என கருதப்படுகிறது.
100 கிராம் ரம்புட்டானில் சுமார் 84 கலோரிகள் உள்ளன என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வோம். 100 கிராம் பழத்தில் 40 சதவீதம் வைட்டமின் சி உள்ளது. அங்கு சுமார் 28 சதவீதம் இரும்பு உள்ளது.
ரம்புட்டான் பழத்தின் நன்மைகள் (Rambutan Fruit Benefits)
- ரம்புட்டான் பழத்தை சாப்பிட்டால் மூட்டு வலியில் இருந்து நிவாரணம் கிடைக்கும்.
- சர்க்கரை நோயைக் கட்டுப்படுத்த இந்தப் பழத்தை உட்கொள்ளலாம்.
- ரம்புட்டான் தோலின் சாற்றில் பினாலிக் எனப்படும் ஒரு சேர்மம் மிகுதியாகக் காணப்படுகிறது. இது எலும்புகளை வலுவாக்கும்.
- ரம்புட்டான் தோலின் சாற்றில் பாலிபினால்கள் காணப்படுகின்றன. இது உடல் பருமனை தடுக்கும் முகவராக செயல்படுகிறது.
- ரம்புட்டான் பழத்தில் கரையாத நார்ச்சத்து உள்ளது. இது மலச்சிக்கல் பிரச்னையை போக்குகிறது.
ரம்புட்டான் பழத்தை எப்படி சாப்பிடுவது? (How To Eat Rambutan)
- ரம்புட்டான் பழத்தை உரித்த பிறகு சாலட், ஸ்மூத்தி அல்லது ஜுஸ் போன்ற வடிவில் சாப்பிடலாம்.
- ரம்புட்டான் பழத்தை காலை மாலை என இருவேளையும் உட்கொள்ளலாம்.
- ரம்புட்டான் பழத்தை சேமிக்க, சுத்தமான தண்ணீரை பயன்படுத்தவும் அல்லது குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும்.
ரம்புட்டான் பழத்தின் பக்க விளைவுகள் (Side Effects Of Rambutan Fruits)
- ரம்புட்டான் பழத்தில் வைட்டமின் சி உள்ளது. வைட்டமின் சி அதிகமாக உட்கொள்வதால் வயிற்று வலி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படலாம்.
- ரம்புட்டான் பழத்தில் பொட்டாசியம் உள்ளது. அதன் அதிகப்படியான நுகர்வு வாந்தி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு போன்ற பிரச்னைகளை ஏற்படுத்தும்.
Image Source: Freepik