Benefits of mango juice: மாம்பழம் மாங்கிஃபெரா இனத்தைச் சேர்ந்த வெப்பமண்டல மரங்களில் வளரும். உலகம் முழுவதும் நூற்றுக்கணக்கான வெவ்வேறு இனங்கள் மற்றும் மாம்பழ வகைகள் உள்ளன. ஆனால் மிகவும் பொதுவான வகைகள் Mangifera indica மற்றும் Mangifera foetida ஆகும். தெற்காசியப் பகுதியைப் பூர்வீகமாகக் கொண்ட இந்த அயல்நாட்டுப் பழம் இப்போது பல வெப்பமண்டலப் பகுதிகளில் வளர்க்கப்பட்டு, சந்தையில் அதிகம் விரும்பப்படும் பழங்களில் ஒன்றாகும்.
ஒரு கிளாஸ் மாம்பழ ஜூஸில் குறிப்பிடத்தக்க அளவு வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஏ, பொட்டாசியம், இரும்பு, பல்வேறு கரோட்டினாய்டுகள் மற்றும் சக்திவாய்ந்த ஆர்கானிக் அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன. ஆற்றல் மற்றும் வலுவான சுவை காரணமாக, இது பெரும்பாலும் மற்ற பழச்சாறுகளுடன் இன்னும் சக்திவாய்ந்த ஜூஸ் கலவைக்காக இணைக்கப்படுகிறது. மாம்பழ ஜூஸ் ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக மனித உணவின் ஒரு பகுதியாக இருந்து வருகிறது, மேலும் சிறிது முயற்சியுடன், அதன் அனைத்து நன்மைகளையும் அனுபவிக்க இந்த சக்திவாய்ந்த ஆரோக்கிய சாற்றை வீட்டிலேயே செய்யலாம்.
இதையும் படிங்க: டிராகன் பழம் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மை மற்றும் தீமைகள்
மாம்பழ ஜூஸின் நன்மைகள் (Benefits of mango juice):
இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்தல், இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பது, பார்வை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரித்தல், புற்றுநோய் மற்றும் நாட்பட்ட நோய்களைத் தடுப்பது, தோல் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிப்பது, கொழுப்பின் அளவைக் குறைத்தல், அமிலத்தன்மை அளவைப் பராமரித்தல் , செரிமானத்தைத் தூண்டுதல் மற்றும் நீரிழிவு அறிகுறிகளை நிர்வகித்தல் ஆகியவை மாம்பழச் சாற்றின் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க ஆரோக்கிய நன்மைகள் ஆகும்.
புற்றுநோயை எதிர்த்து போராடும்:
ஹேடன் மற்றும் அட்டால்போ போன்ற மாம்பழ வகைகள் நுரையீரல், மார்பகம், பெருங்குடல் மற்றும் புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கும் ஆன்டிகார்சினோஜெனிக் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. மேலும் மாம்பழ ஜூஸில் உள்ள பீனாலிக் கலவைகள் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.
இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்தல்:
மாம்பழ ஜூஸில் குறிப்பிடத்தக்க அளவு பொட்டாசியம் உள்ளது. தினமும் ஒரு கிளாஸ் மாம்பழ ஜூஸ் குடிப்பது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. இது உங்கள் இருதய அமைப்பில் உள்ள அழுத்தத்தைக் குறைத்து மாரடைப்பு, பக்கவாதம் மற்றும் இதய நோய் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
மேம்பட்ட பார்வை திறன்:
இந்த சாற்றில் குறிப்பிடத்தக்க அளவு கரோட்டினாய்டுகள் மற்றும் வைட்டமின் ஏ உள்ளது. இது உங்கள் பார்வையின் வலிமையை நேரடியாக பாதிக்கலாம். வைட்டமின் ஏ ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது மற்றும் விழித்திரையில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை நீக்குகிறது. மாகுலர் சிதைவு மற்றும் கண்புரை வளர்ச்சியைக் குறைக்கிறது.
இதையும் படிங்க: உடல் எடையை குறைக்க டீ உதவுமா? வாங்க பாக்கலாம்…
கொலஸ்ட்ராலை குறைக்கிறது:
இதில் உள்ள வைட்டமின் சி, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதை விட, கெட்ட கொழுப்பின் லிப்போபுரோட்டீன் அளவைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. இது இதய ஆரோக்கியத்தை பாதுகாப்பதுடன், இரத்த நாளங்கள் மற்றும் தமனிகளின் பிளேக் படிவு அளவைக் குறைக்கிறது.
செரிமானம் மேம்படுகிறது:
நூற்றுக்கணக்கான ஆண்டுகளாக, செரிமானத்தைத் தூண்டுவதற்கும் மலச்சிக்கலின் அறிகுறிகளைப் போக்குவதற்கும் மாம்பழ ஜூஸ் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது மிதமான அளவுகளில், இது உங்கள் மலத்தை நகர்த்தவும், செரிமான மண்டலத்தை உயவூட்டவும், வீக்கம், தசைப்பிடிப்பு மற்றும் வயிற்று வலியைப் போக்க உதவுகிறது.
அமிலத்தன்மையைக் குறைக்கிறது:
மாம்பழச் ஜூஸ் இயற்கையில் காரத்தன்மை கொண்டது. அதாவது இது 7 க்கும் அதிகமான pH ஐக் கொண்டுள்ளது மற்றும் குடலில் அதிக அமிலத்தன்மை அளவை சமப்படுத்த உதவுகிறது. நம் வயிறு மிகவும் அமிலமாக மாறினால், அது அமில வீச்சு நோய் மற்றும் மோசமான ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலை ஏற்படுத்தும். ஆனால் மாம்பழம் உடலின் pH ஐ சமநிலையில் வைத்திருக்க உதவும்.
நீரிழிவு நோயை நிர்வகிக்கிறது:
சிறிய அல்லது மிதமான அளவுகளில், மாம்பழத்தில் காணப்படும் இயற்கை சர்க்கரைகள் இரத்த சர்க்கரையை சீராக்க உதவும். ஏனெனில் சர்க்கரைகள் உடலால் ஜீரணிக்க அதிக நேரம் எடுக்கும், நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மிகவும் ஆபத்தான குளுக்கோஸின் கூர்முனை மற்றும் வீழ்ச்சியைத் தடுக்கிறது. இருப்பினும், மாம்பழ ஜூஸ் அதிகமாக உட்கொண்டால், உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவு இன்னும் அதிகமாக உயரும்.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது:
மாம்பழ ஜூஸ், நீங்கள் எந்த வகையான மாம்பழத்தைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து. உங்கள் தினசரி வைட்டமின் சி-யின் 60-80% வரை எங்கும் வழங்க முடியும். இது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு ஒரு பெரிய ஊக்கத்தை அளிக்கிறது. ஏனெனில் இது வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது மற்றும் நாள்பட்ட நோயைத் தடுக்க இந்த ஜூஸில் உள்ள மற்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்களுடன் இணைந்து செயல்படும்.
சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது:
மாம்பழ ஜூஸில் இரும்புச் சத்து பெரிதாக இல்லாவிட்டாலும், இரத்தச் சிவப்பணு உற்பத்தியைத் தூண்டவும், தசை பலவீனம், அறிவாற்றல் குழப்பம், வயிற்றுப் பிரச்சினைகள் மற்றும் சோர்வு போன்ற இரத்த சோகை அறிகுறிகளைத் தடுக்கவும் போதுமானது.
சிலருக்கு மாம்பழ ஒவ்வாமை இருக்கும், மற்றவர்களுக்கு தோல் எரிச்சல், வீங்கிய உதடுகள், ஈறுகள் அல்லது தொண்டை போன்ற உணர்திறன்கள் இருக்கும். இவர்கள் மாம்பழம் எடுக்கும் முன் மருத்துவரிடம் அணுகுவது நல்லது.
Image Source: Freepik