$
பொதுவாக நாம் பயணத்திற்கு நிறைய ஏற்பாடுகள் செய்கிறோம். பல முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுப்போம். கோடையில் பயணம் செய்வது என்பது ஆரோக்கியம் மற்றும் அழகின் அடிப்படையில் அதிக முன்னெச்சரிக்கைகளை எடுப்பதாகும்.
உங்கள் சொந்த காரில், பஸ் அல்லது ரயிலில் உங்கள் பயணத்தைத் திட்டமிடும்போது, சில குறிப்புகளை மறந்துவிடாதீர்கள். ஏனெனில் கோடையில் ஆற்றல் விரைவாக குறைந்துவிடும். பயணத்தின் போது தண்ணீர், உணவு, ஆரோக்கியம் போன்றவற்றில் கவனம் செலுத்தாவிட்டால், பல பிரச்னைகள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.
பயணத்திற்கான தண்ணீர் பாட்டில்கள்:
கோடையில் உடல் ஆரோக்கியம் தண்ணீருடன் தொடர்புடையது. உடலில் நீர்ச்சத்து குறையாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். தண்ணீர் எவ்வளவு முக்கியம் என்பது நமக்குத் தெரியும், ஆனால் அதைக் குடிக்க மறந்து விடுகிறோம். பயணத்தின் போது ஒரு பாட்டிலைப் பிடிக்க முடியாமல் போவது முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும். அதற்கு ஒரு நல்ல தீர்வு மடிக்கக்கூடிய அல்லது மென்மையான தண்ணீர் பாட்டில்கள். பாட்டிலில் தண்ணீர் இருப்பதால் இவற்றை சிறியதாக மடித்து வைக்கலாம்.
தண்ணீர் தீர்ந்துவிட்டால், அதை ஒரு பையில் மடித்து வைத்துக்கொள்ளலாம். மேலும், நீங்கள் உங்கள் சொந்த வாகனத்தில் பயணம் செய்கிறீர்கள் என்றால், வீட்டிலிருந்து பெரிய கொள்ளளவு கொண்ட தண்ணீர் பாட்டில்களை நிரப்புவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
இதனால் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆரோக்கியமும் கிடைப்பதோடு, செலவும் குறையும். உடல் ஆரோக்கியத்துடன், சரும ஆரோக்கியமும் தண்ணீர் முக்கியமானது. குறைந்தபட்சம் SPF 30 கொண்ட சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்த வேண்டும். இரண்டு மணி நேரத்திற்கு ஒருமுறை சன்ஸ்கிரீன் தடவ மறக்காதீர்கள்.
ஆடை விஷயத்தில் அதிக கவனம் தேவை:
அடர் நிற ஆடைகளை அணிய வேண்டாம். வெள்ளை மற்றும் வெளிர் வண்ணங்களில் ஆடை அணியுங்கள். வெளிர் நிற உள்ளாடைகளையும் தேர்வு செய்யவும். பாலைவனப் பகுதிகளில் வசிப்பவர்களும் சூரிய வெப்பத்தில் இருந்து தங்களைக் காத்துக் கொள்ள உடலை மேலிருந்து கீழாக மறைக்கும் வகையில் தளர்வான ஆடைகளை அணிகின்றனர். ஆனால் வெளியில் சூடாக இருப்பதால் நம்மில் பெரும்பாலோர் ஷார்ட்ஸ் மற்றும் ஸ்லீவ்லெஸ் ஆடைகளை அணிவோம்.
உண்மையில், புற ஊதா கதிர்களால் சருமம் கடுமையான பாதிப்புகளை அடைகிறது. தோல் சிவத்தல், சொறி போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படும். எனவே அத்தகைய ஆடைகளை அணியும் போது கண்டிப்பாக சன் ஸ்கிரீன் தடவ வேண்டும். நீளமான பாவாடைகள், தளர்வான பேண்ட்கள், தளர்வான காட்டன் குர்தாக்கள் ஆகியவை இந்த கோடை பயணத்திற்கு நல்ல தேர்வு.
கார் டிக்கியில் இதை வைக்க வேண்டாம்:
நீங்கள் ஏதேனும் மருந்துகளை உட்கொண்டால், அவற்றை நீங்கள் காரில் உட்காரும் இடத்தில் வைக்கவும். டிக்கியில் அதிக வெப்பம் இருப்பதால் மருந்துகள் கெட்டுப்போகும் வாய்ப்பு உள்ளது. மேலும், சமைத்து எடுத்துச் செல்லும் உணவுப் பொருட்கள் ஏதேனும் இருந்தாலும், கடும் வெப்பத்தால் அவை விரைவில் கெட்டுவிடும். அவற்றை உங்களுடன் குளிர்ந்த இடத்தில் வைக்கவும்.
ImageSource:Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
