How To Dress To Beat The Heat: கடுமையான வெப்பம் காரணமாக வீட்டை விட்டு வெளியே வருவதில் சிரமம் ஏற்படுகிறது. சுற்றுச்சூழலில் வெப்பநிலை அதிகரிப்பதால், நம் உடல் நீரிழப்புக்கு ஆளாகிறது. அதுமட்டுமின்றி, இதனால் உடல் சூடும் அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது. உடல் வெப்பநிலை அதிகரிப்பதால், நமக்கு தோல் பிரச்னைகள் ஏற்பட ஆரம்பிக்கும். இதனால் வாந்தி, மயக்கம் போன்ற பிரச்னைகளும் ஏற்படுகின்றன.
அத்தகைய சூழ்நிலையில், குளிர்ச்சியான விளைவைக் கொண்ட அதிகமான பொருட்களை ஒருவர் உட்கொள்ள வேண்டும். இதனால் உடல் குளிர்ச்சியாக இருக்கும். இது தவிர, ஆடை அணியும் முறையும் மிகவும் முக்கியமானது. கோடை காலம் வந்தவுடன் உங்கள் உடலில் வெப்பம் அதிகரிக்கத் தொடங்கும். அத்தகைய சூழ்நிலையில் நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டிய டிரஸ்ஸிங் டிப்ஸ் இங்கே.
கோடை டிரஸ்ஸிங் டிப்ஸ் (Summer Dressing Tips)
கோடை டிரஸ்ஸிங் டிப்ஸ்
கோடையில் இறுக்கமான ஆடைகளை அணிவதால் உடல் சூட்டை அதிகரிக்கும். இதனால் சருமம் சுவாசிப்பதில் சிரமம் ஏற்படுகிறது. இதன் காரணமாக, உடல் வெப்பம் அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது. இது அதிக வியர்வைக்கு வழிவகுக்கிறது. அதிகரித்த வியர்வை காரணமாக, நீங்கள் பாக்டீரியா மற்றும் பூஞ்சை தொற்று அபாயத்திலும் இருக்கலாம்.
பருத்தி ஆடைகளை அணியுங்கள்
கோடையில் செயற்கை ஆடைகளை அணிவதால் சரும பிரச்னைகள் ஏற்படும். செயற்கை ஆடைகள் உடலில் வெப்பத்தை அதிகரிக்கும். இதன் காரணமாக உங்களுக்கு தோல் ஒவ்வாமை அல்லது தோல் தொற்று ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. எனவே, கோடையில் பெரும்பாலும் பருத்தி ஆடைகளை அணியுங்கள். பருத்தி ஆடைகளை அணிவதால் உடல் சூடு குறையும். இதன் காரணமாக, வியர்வை எளிதில் காய்ந்துவிடும். இது தோல் தொற்று அபாயத்தையும் குறைக்கிறது.
லைட் கலர் ஆடைகளைத் தேர்வு செய்யவும்
கோடையில் அடர் நிற ஆடைகளை அணிவதால் உடல் சூட்டை அதிகரிக்கும். கருமை நிறம் அதிக சூரிய ஒளியை உறிஞ்சுவதே இதற்குக் காரணம். இது அதிக வெப்பத்தை உறிஞ்சவும் தொடங்குகிறது. எனவே, கோடையில் பெரும்பாலும் வெளிர் நிற ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். வெளிர் நிற ஆடைகளை அணிவதால் நிம்மதியாக இருக்கும்.
வசதியான ஆடைகளை அணியுங்கள்
இரவில் தூங்கும் போது வசதியான ஆடைகளை அணியுங்கள். உங்கள் ப்ராவை அகற்றிவிட்டு தூங்க முயற்சிக்கவும். மேலும் தளர்வான ஆடைகளை அணியுங்கள். இதனால் உடல் சூடு வெளியேறுகிறது.
இதையும் படிங்க: இந்த தவறுகள் வைட்டமின் D குறைபாட்டை ஏற்படுத்தும்.!
இந்த விஷயங்களில் சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள் (Summer Care Tips)
சன்ஸ்கிரீன் அணியுங்கள்
நீங்கள் கோடையில் வெளியே செல்வதாக இருந்தால், கண்டிப்பாக சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள். இது உங்கள் சருமத்தை சூரிய ஒளியில் இருந்து பாதுகாக்கும். மேலும், உங்கள் கண்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்காதபடி கண்ணாடி அணிவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். 
நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்
குறைந்த அளவு தண்ணீர் குடித்தால், உடலில் வெப்பம் அதிகரிக்கும். எனவே, கோடையில் நீர்ச்சத்துடன் இருக்கவும். முடிந்த அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும். இதனுடன், சாறு, மர ஆப்பிள் சாறு மற்றும் சாட்டு போன்ற பானங்களை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
குளிர்ந்த உணவு பொருட்களை உண்ணுங்கள்
குளிர் விளைவுடன் அதிகமான பொருட்களை உட்கொள்ளுங்கள். இதனால் உடல் குளிர்ச்சியாக இருக்கும். இதற்கு பசை காய்கறிகள், மோர், புதினா போன்ற உணவுப் பொருட்களை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
Image Source: Freepik