Health Tips: 'இந்த' 5 விஷயங்கள சேர்த்துக்கோங்க… எந்த நோயும் உங்களை நெருங்காது!

அதேபோல, நீங்கள் ஆரோக்கியமாக வாழ விரும்பினால், மீண்டும் மீண்டும் நோய்வாய்ப்படாமல் இருக்க, உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் மாற்ற வேண்டும். உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் எந்த பழக்கங்களைச் சேர்க்க வேண்டும் என்பது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்…

நல்ல பழக்கங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்

• வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்ஸ்:

உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுவாக வைத்திருப்பதில் வைட்டமின் சி முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. உங்கள் உணவில் வைட்டமின் சி குறைபாடு இருந்தால், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பலவீனமாக இருக்கும். வெளிப்புற நோய்க்கிருமிகள் உடலில் மீண்டும் மீண்டும் படையெடுக்கும்.

இதற்கு வைட்டமின் சி நிறைந்த ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, நெல்லிக்காய், அன்னாசி, காலிஃபிளவர், முட்டைக்கோஸ், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு போன்றவற்றை தினசரி உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது அவசியம்.

• நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் ஜூஸ்:

உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க, பொதுவாக நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பூஸ்டர் சாறு என்று அழைக்கப்படும் மூலிகை சாறு குடிக்கலாம்.

மஞ்சள், நெல்லிக்காய் மற்றும் இஞ்சி ஆகியவற்றின் இந்த சாறு மிகவும் சக்தி வாய்ந்தது. இதற்கு பச்சை நெல்லிச்சாறு, மஞ்சள், இஞ்சி என அனைத்தையும் கலக்கவும். இப்போது அதன் சாற்றைப் பிரித்தெடுத்து, அதனுடன் கருப்பு உப்பு மற்றும் கருப்பு மிளகு சேர்த்து தினமும் குடித்து வந்தால், மிகவும் பலனளிக்கும்.

• இஞ்சி-பூண்டு உடலை பலப்படுத்தும்:

பூண்டு, இஞ்சி போன்ற நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் உணவுகளை தினசரி உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

அவற்றின் தினசரி நுகர்வு வெளிப்புற நோய்களுக்கு எதிராக உங்கள் உடலை வலுப்படுத்தும். இவை இரண்டையும் காய்கறிகளில் சேர்க்கலாம். பச்சைப் பூண்டை மென்று இஞ்சி சாறு அருந்தலாம்.

• இந்த காயை மிஸ் பண்ணிடாதீங்க:

குளிர்காலம் வந்தவுடன், நீங்கள் முள்ளங்கியை சாப்பிடத் தொடங்குவீர்கள், இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு பெரிதும் நன்மை பயக்கும். மூக்கடைப்பு, சைனஸ், ஒற்றைத் தலைவலி போன்ற பிரச்சனைகள் உள்ளவர்கள், முள்ளங்கி சாறு குடிப்பது மிகவும் பலன் தரும்.

• நன்மை பயக்கும் விதைகள்:

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் சூரியகாந்தி விதைகள், காய்கறி விதைகள் போன்றவற்றை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது உங்கள் உடலை வலிமையாக்கும். இது தவிர, கீரை, தினை, கேரட் மற்றும் ப்ரோக்கோலி போன்ற உணவுகளும் உங்கள் உடலுக்கு அதிக வலிமையைத் தருகின்றன.

Image Source:Freepik