$
மனிதனின் உடல் உறுப்புகளில் மிக முக்கிய உறுப்பாக செயல்படுவதில் இதயமும் ஒன்றாகும். சுவாசச் செயல்முறையில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் இதயம் நுரையீரலில் இருந்து உடலின் அனைத்து திசுக்களுக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்றம் செய்யப்பட்ட இரத்தத்தை எடுத்துச் செல்கிறது. அதன் பின் ஆக்ஸிஜனேற்றமடைந்த இரத்த உயிரணுக்களிலிருந்து பின்னர் இதயத்திற்குத் திரும்புகிறது. எனவே, இதயத்தை மிகுந்த பாதுகாப்புடனும், ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருப்பது அவசியமாகிறது.
இதய ஆரோக்கியம்
உலகளவில் கரோனரி இதய நோய். இறப்புக்கு முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாக உள்ளது. தோராயமாக, 50% அளவு சாதாரண கொலஸ்ட்ரால் அளவு உள்ள நோயாளிகளுக்கு மாரடைப்பு, பக்கவாதம் போன்றவை ஏற்படுகின்றன. பக்கவாதம் ஏற்பட்டுள்ளதை கணிக்க, கொலஸ்ட்ரால் மட்டும் பயன்படாது. இதற்கு பெரும்பாலும் இதய நோயில் சம்பந்தப்பட்ட காரணிகள் பற்றிய அறிவு இல்லாததே ஆகும்.
நம் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது எப்படி என்பது குறித்து, பெங்களூர் ஆர்.வி.மெட்ரோபோலிஸ் லேப் டாக்டர் ரவி குமார் எச்.என், விபி மற்றும் மூத்த நோயியல் நிபுணர் சில குறிப்புகளைப் பகிர்ந்துள்ளார்.
கரோனரி ரிஸ்க் ப்ரொஃபைல் எனப்படக்கூடிய பல புதிய சோதனைகள் கிடைக்கின்றன. இருப்பினும், மக்கள் கொலஸ்ட்ரால் அல்லது லிப்பிட் சுயவிவரப் பரிசோதனைகள் மட்டுமே செய்கின்றனர். இவை இயல்பானவை என்றும் எடுத்துக் கொள்கின்றனர். இருப்பினும், ஆரம்ப கால மாரடைப்புக்கு பல்வேறு காரணிகள் உள்ளன. அவை, வழக்கமான உடற்பயிற்சி, உடற்பருமன், தரமான தூக்கமின்மை, உணவுப்பழக்கத்தில் மாற்றம், மன அழுத்தம், உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு நோய், உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை உள்ளிட்டவை ஆகும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Healthy Heart: இதயம் ஆரோக்கியமாக இருக்க இந்த உணவுகளை சாப்பிடலாம்!
இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதற்கான வழிகள்
இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதில் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகள் மட்டுமே காரணமாக அமையும்.
எனவே, இதய பாதுகாப்புக்கு மூன்று முக்கிய விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துதல் அவசியம். சிறு வயதிலேயே உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு நோய் போன்ற ஆபத்து காரணிகளைக் கண்டறிவதன் மூலம், குடும்ப சுகாதார வரலாற்றைப் புரிந்து கொள்ள முடியும். மேலும், இந்த பிரச்சனைகளைக் கவனிக்க, மாரடைப்பு ஏற்படும் அபாயம் குறையும்.
கொழுப்புகளில் பல்வேறு வகை உள்ளன. அவை நல்லது, கெட்டது மற்றும் தீயவை. இதில் நல்ல கொலஸ்ட்ரால் உயர்த்தப்பட வேண்டும் மற்றும் மற்ற இரண்டும் குறைக்கப்பட வேண்டும். நல்ல கொலஸ்ட்ரால் என்பது எச்.டி.எல்-ஐயும், கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் என்பது எல்.டி.எல்-ஐயும் குறிக்கிறது.
அதிக கொழுப்பு, உயர் டிரைகிளிசரைடு போன்றவை குடும்ப இயல்புடையவயாகவும், பெற்றோரிடமிருந்து குழந்தைகளுக்கு அனுப்பப்படுகின்றன. மேலும், கெட்ட கொலஸ்ட்ராலான எல்.டி.எல்-ஐ விட மோசமான கொழுப்புகள் தீமை தருபவை. இவை ஹோமோசைஸ்டீன் மற்றும் எல்பிஏ போன்ற வலுவான ஆத்தரோஜெனிக் விளைவுகள் உள்ளது. இதில் வைட்டமின் பி6 அல்லது பி12 குறைபாடு காரணமாக ஹோமோசைஸ்டீன் அதிகரிக்கிறது. இதனால், பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி அதிக ஆபத்தை ஏற்படுத்துகிறது. மேலும், உயர் Lp (a), Apo B இயற்கையாகவே பரம்பரையாக உள்ளதாகும். Lp (a) உடன் உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவுக்கு எந்த பங்கும் இல்லை என்பது கவலைக்குரிய ஒன்றாகும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Low Cholesterol Fruits: உடலில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும் பழங்கள் என்னென்ன தெரியுமா?
Image Source: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
