அடிக்கிற வெயிலில் குளுகுளுனு கூலா இருக்க இதெல்லாம் ஃபாலோ பண்ணுங்க

அதிக புரதம் நிறைந்த உணவைத் தவிர்ப்பது

கோடைக்காலத்தில் புரதம் நிறைந்த உணவை அதிகளவு உட்கொள்வதால், வளர்சிதை மாற்ற வெப்பம் அதிகரிக்கப்பட்டு, உடலை சூடேற்றுகிறது. வெப்ப காலத்தில் உடலை மேலும் சூடேற்றுவது பல்வேறு உடல்நல பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கலாம். எனவே தேவையான புரதத்தைப் பெறுவதற்கும், உடல் அதிக வெப்பமடைவதைத் தடுப்பதற்கும், சில ஆரோக்கியமான புரதம் நிறைந்த பானங்களை முயற்சிக்கலாம். ஆனால், போதுமான அளவு எடுத்துக் கொள்வதை உறுதிபடுத்திக் கொள்ள வேண்டும்.

மின்விசிறியைப் பயன்படுத்துவது

குளிர்சாதனப்பெட்டியை பயன்படுத்துவதால் பெரும்பாலானோர் மின்விசிறியைப் பற்றி மறந்திருப்போம். எனவே, வீட்டிலிருந்து சூடான காற்றை வெளியேற்றி, குளிர்ந்த காற்று உள்ளே குடியேற மின்விசிறி சிறந்த தேர்வாக இருக்கும்.

பொருத்தமான ஆடை அணிவது

கோடைக்காலத்தில் உடலுக்கு ஏற்றவாறு ஆடைகளை அணிவதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ள வேண்டும். மற்ற பொருட்களுக்கு பதிலாக பருத்தி ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம். ஏனெனில், இது மிகவும் லேசானது மற்றும் உறிஞ்சக்கூடியது. அதே சமயத்தில், வெளிர் வண்ணங்களைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும். ஏனெனில், அடர் நிறங்கள் வெப்பத்தை உறிஞ்சும் போக்கைக் கொண்டுள்ளது. அதே சமயத்தில் வெளிர் நிறங்கள் சூரியனின் கதிர்வீச்சை பிரதிபலிக்கின்றன.

தண்ணீரால் குளிர்விப்பது

கோடைக்காலத்தில் உடலைக் குளிர்விக்க குளிர்ந்த நீரில் நனைக்க வேண்டும். எனவே வழக்கமான குளியலைக் கையாள வேண்டும். இது புத்துணர்ச்சியுடன் வைக்க உதவுகிறது. இது கோடை வெப்பத்திலிருந்து நம்மை பாதுகாக்க உதவும்.

இந்த தகவல் உங்களுக்கு பிடித்திருக்கும் என நம்புகிறோம். இந்த கட்டுரையை உங்கள் நண்பர்களுக்கும், உறவினர்களுக்கும் பகிருங்கள். ஆரோக்கியம் தொடர்பான இதுபோன்ற பல சுவாரஸ்ய தகவல்களுக்கு தொடர்ந்து ஒன்லி மை ஹெல்த் உடன் இணைந்திருங்கள், மேலும் OnlyMyHealth பேஸ்புக் மற்றும் இன்ஸ்டா பக்கத்தை பின்தொடர இந்த இணைப்பை கிளிக் செய்யுங்கள்- Onlymyhealth Tamil Facebook, Onlymyhealth Tamil Instagram

இந்த பதிவும் உதவலாம்: Gond katira benefits: கோடை வெப்பத்தில் ஜில்லுனு இருக்க இந்த ஒன்ன மட்டும் கட்டாயம் சேர்த்துக்கோங்க

Image Source: Freepik