Effective tips to keep you cool in the scorching summer heat: கடுமையான கோடைக்காலம் தொடங்கி விட்டதும், மக்கள் பலரும் கடுமையான வெப்பம் மற்றும் அசௌகரியத்தைச் சந்திக்கின்றனர். அதிலும் இந்த ஆண்டில் ஏப்ரல் மாதம் முதலே வெப்பநிலை உயர்வை அனுபவிக்க முடியும். இதனால் வரவிருக்கும் மாதங்களில் இன்னும் வெப்பநிலை அதிகரிக்கும் என்று கணிக்கப்பட்டுள்ளது. இந்நிலையில் அதிகரிக்கும் வெப்பநிலையிலிருந்து உடலைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருப்பது முக்கியமானதாகும்.
ஏனெனில், ஹீட் ஸ்ட்ரோக் போன்ற வெப்ப தாக்கத்தினால் கடுமையான உடல்நல பிரச்சனைகள் ஏற்பட அதிக வாய்ப்புள்ளது. எனவே கோடை வெப்பத்தில் உடலைக் குளிர்ச்சியாக வைத்திருப்பதை அவசியமாக்க வேண்டும். கடுமையான வானிலையிலிருந்து தப்பிக்க பலரும் பல வழிகளில் முயற்சிக்கின்றனர். இதில் வெப்ப அலையை சமாளிக்கவும், கொளுத்தும் வெப்பத்தில் உடலைக் குளிர்ச்சியாகவும் வைத்திருக்க உதவும் சில வழிகளைக் காணலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: சம்மர் சீசன் ஸ்டார்ட் ஆயிடுச்சி! ஹெல்த்தியா இருக்க கட்டாயம் நீங்க சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்
கோடை வெப்பத்தை சமாளிக்க உதவும் பயனுள்ள வழிகள்
நீரேற்றத்துடன் இருப்பது
கோடைக் காலத்தில் உடலுக்குத் தேவையான தண்ணீர் அருந்துவதை உறுதி செய்து கொள்ள வேண்டும். அதே சமயம், உடலுக்கு தண்ணீர் பற்றாக்குறை ஏற்படாமல் பார்த்துக் கொள்ள வேண்டும். இந்த வெப்ப காலத்தில் ஏற்படும் அதிக வியர்வை காரணமாக தொடர்ந்து நீரிழப்பு ஏற்பட வாய்ப்புண்டு. எனவே அடிக்கடி தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் உங்கள் திரவ அளவை நிரப்புவது முக்கியமாகும். நீரிழப்பு காரணமாக சோர்வு, கடுமையான பலவீனம் மற்றும் தீவிர சூழ்நிலைகளில் பிற நோய்களை ஏற்படுத்தலாம்.
அதிக புரதம் நிறைந்த உணவைத் தவிர்ப்பது
கோடைக்காலத்தில் புரதம் நிறைந்த உணவை அதிகளவு உட்கொள்வதால், வளர்சிதை மாற்ற வெப்பம் அதிகரிக்கப்பட்டு, உடலை சூடேற்றுகிறது. வெப்ப காலத்தில் உடலை மேலும் சூடேற்றுவது பல்வேறு உடல்நல பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கலாம். எனவே தேவையான புரதத்தைப் பெறுவதற்கும், உடல் அதிக வெப்பமடைவதைத் தடுப்பதற்கும், சில ஆரோக்கியமான புரதம் நிறைந்த பானங்களை முயற்சிக்கலாம். ஆனால், போதுமான அளவு எடுத்துக் கொள்வதை உறுதிபடுத்திக் கொள்ள வேண்டும்.
சூடான தண்ணீர் பாட்டில் பயன்பாடு
வழக்கமான சூடான தண்ணீர் பாட்டிலை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். விரும்பினால், அதன் இன்சுலேடிங் கவரை அகற்றி, அதை ஐஸ் குளிர்ந்த நீரில் நிரப்பிக் கொள்ளலாம். இதை முழங்கால்களுக்கு கீழே வைப்பதன் மூலம், அது உடல் முழுவதும் பரவி குளிர்ச்சியை அனுபவிக்கிறது.
அழகுசாதனப் பொருட்கள் மற்றும் கிரீம்கள் பயன்படுத்துவது
கோடைக்காலத்தில் சருமத்தைக் குளிர்ச்சியாக வைப்பதற்கு பயன்படுத்தும் லோஷன்கள் , மாய்ஸ்சரைசர்கள் மற்றும் கிரீம்களை குளிர்சாதன பெட்டியில் வைத்திருப்பது நன்மை பயக்கும். இது கெட்டுப்போகாமல் இருப்பதுடன், கிட்டத்தட்ட புத்துணர்ச்சியுடன் இருப்பதை உறுதி செய்கிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Heat Stroke Symptoms : இதெல்லாம் ஹீட் ஸ்ட்ரோக் அறிகுறிகள்... இதை உடனே செய்யாவிட்டால் உயிருக்கே ஆபத்து!
வெப்பத்தைத் தணிக்க புதினா
கோடை வெப்பத்தில் உடலைக் குளிர்ச்சியாக வைக்க புதினாவை பயன்படுத்தலாம். சுற்றுப்புறம் கடும் வெப்பமாக இருக்கும்போது குளிர்ச்சியாக உணரவைக்கும் ஒரு சிறந்த தேர்வாக புதினா அமைகிறது. அதன் படி, உணவுக்குப் பிறகு புதினா சாப்பிடுவது நல்லது. புதினா வாசனை கொண்ட ஏர் ஃப்ரெஷனரை எடுத்துக் கொள்ளலாம். தண்ணீரில் புதினா இலைகளைச் சேர்க்கலாம். குளிர்ந்த நீரில் குளித்த பிறகு உடலில் சிறிது புதினா அத்தியாவசிய எண்ணெயைத் தடவலாம்.
மின்விசிறியைப் பயன்படுத்துவது
குளிர்சாதனப்பெட்டியை பயன்படுத்துவதால் பெரும்பாலானோர் மின்விசிறியைப் பற்றி மறந்திருப்போம். எனவே, வீட்டிலிருந்து சூடான காற்றை வெளியேற்றி, குளிர்ந்த காற்று உள்ளே குடியேற மின்விசிறி சிறந்த தேர்வாக இருக்கும்.
பொருத்தமான ஆடை அணிவது
கோடைக்காலத்தில் உடலுக்கு ஏற்றவாறு ஆடைகளை அணிவதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ள வேண்டும். மற்ற பொருட்களுக்கு பதிலாக பருத்தி ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம். ஏனெனில், இது மிகவும் லேசானது மற்றும் உறிஞ்சக்கூடியது. அதே சமயத்தில், வெளிர் வண்ணங்களைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும். ஏனெனில், அடர் நிறங்கள் வெப்பத்தை உறிஞ்சும் போக்கைக் கொண்டுள்ளது. அதே சமயத்தில் வெளிர் நிறங்கள் சூரியனின் கதிர்வீச்சை பிரதிபலிக்கின்றன.
தண்ணீரால் குளிர்விப்பது
கோடைக்காலத்தில் உடலைக் குளிர்விக்க குளிர்ந்த நீரில் நனைக்க வேண்டும். எனவே வழக்கமான குளியலைக் கையாள வேண்டும். இது புத்துணர்ச்சியுடன் வைக்க உதவுகிறது. இது கோடை வெப்பத்திலிருந்து நம்மை பாதுகாக்க உதவும்.
இந்த தகவல் உங்களுக்கு பிடித்திருக்கும் என நம்புகிறோம். இந்த கட்டுரையை உங்கள் நண்பர்களுக்கும், உறவினர்களுக்கும் பகிருங்கள். ஆரோக்கியம் தொடர்பான இதுபோன்ற பல சுவாரஸ்ய தகவல்களுக்கு தொடர்ந்து ஒன்லி மை ஹெல்த் உடன் இணைந்திருங்கள், மேலும் OnlyMyHealth பேஸ்புக் மற்றும் இன்ஸ்டா பக்கத்தை பின்தொடர இந்த இணைப்பை கிளிக் செய்யுங்கள்- Onlymyhealth Tamil Facebook, Onlymyhealth Tamil Instagram
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Gond katira benefits: கோடை வெப்பத்தில் ஜில்லுனு இருக்க இந்த ஒன்ன மட்டும் கட்டாயம் சேர்த்துக்கோங்க
Image Source: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
