இன்றைய நவீன காலத்தில் மோசமான வாழ்க்கை முறை, உணவு முறை மற்றும் உடல் செயல்பாடுகள் இல்லாதது போன்றவை பல பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. குறிப்பாக, அன்றாட உணவுமுறையில் எடுத்துக் கொள்ளும் சில உணவுகளால், நாம் நெஞ்செரிச்சல் போன்ற பல்வேறு செரிமான பிரச்சனைகளைச் சந்திக்கும் நிலை ஏற்படுகிறது. பொதுவாக, நெஞ்செரிச்சல் என்பது காரமான அல்லது எண்ணெய் நிறைந்த உணவுகளால் ஏற்படும் ஒரு பொதுவான செரிமானப் பிரச்சினையைக் குறிக்கிறது.
இது பொதுவாக சாப்பிட்ட பிறகு அல்லது படுத்துக் கொள்ளும்போது மார்பில் எரியும் உணர்வால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. உணவுக்குழாயில் வயிற்று அமிலம் மீண்டும் பாயும் போது இது ஏற்படுகிறது. இது மார்பில் எரியும் உணர்வு, வாயில் புளிப்பு அல்லது கசப்பான சுவை, விழுங்குவதில் சிரமம் மற்றும் உணவு அல்லது புளிப்பு திரவம் மீண்டும் வெளியேறுதல் போன்ற சில சங்கடமான அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். எனினும், இது ஒரு தீவிரமான நிலை அல்ல. இருப்பினும், இதை கட்டுப்பாடில்லாமல் வைக்கும் போது, நாள்பட்ட நெஞ்செரிச்சல் கடுமையான சிக்கல்களுக்கு பங்களிக்கிறது.
இதில் நெஞ்செரிச்சலைப் புறக்கணிப்பதால் உடலில் என்னென்ன பிரச்சனைகள் ஏற்படும் என்பது குறித்து குடல் மருத்துவர் என்று பிரபலமாக அறியப்படும் AIIMS, ஹார்வர்ட் மற்றும் ஸ்டான்போர்ட் பல்கலைக்கழகங்களில் பயிற்சி பெற்ற இரைப்பை குடல் நிபுணர், டாக்டர் சௌரப் சேத்தி அவர்கள் நாள்பட்ட நெஞ்செரிச்சலின் சிக்கல்களைப் பற்றி தனது இன்ஸ்டாகிராம் பக்கத்தில் பகிர்ந்து கொண்டார். அதைப் பற்றி இங்குக் காண்போம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் பிரச்சனையால் அவதியா? உடனே சரியாக இந்த குறிப்புகளை பின்பற்றுங்க.. மருத்துவர் சொன்னது
நாள்பட்ட நெஞ்செரிச்சல்
நிபுணர் தனது பதிவில் கூறியதாவது,"சமீபத்தில் நான் நாள்பட்ட நெஞ்செரிச்சல் உள்ள ஒரு நோயாளிக்கு உணவுக்குழாய் புற்றுநோயை உருவாக்குவதை அறிந்தேன். சாப்பிட்ட பிறகு மூட வேண்டிய கீழ் உணவுக்குழாய் சுழற்சி திறந்திருக்கும் போது, வயிற்று அமில ரிஃப்ளக்ஸ் உணவுக்குழாயில் செல்ல அனுமதிக்கும்போது நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுகிறது. காலப்போக்கில், இது பாரெட்டின் உணவுக்குழாய் எனப்படும் முன்கூட்டிய புண்கள் மற்றும் உணவுக்குழாய் புற்றுநோய்க்கு வழிவகுக்கும்," என்று அவர் தனது இன்ஸ்டாகிராம் வீடியோவில் கூறினார்.
நாள்பட்ட நெஞ்செரிச்சல் காரணமாக, பெரும்பாலும் இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் (GERD) ஏற்படலாம். மேலும், இது உணவுக்குழாய் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. காலப்போக்கில், உணவுக்குழாய் புறணி வயிற்று அமிலத்திற்கு மீண்டும் மீண்டும் வெளிப்படுவது வீக்கம் மற்றும் சேதத்திற்கு வழிவகுக்கும். இதன் விளைவாக பாரெட்டின் உணவுக்குழாய் எனப்படும் ஒரு நிலை ஏற்படலாம். உணவுக்குழாயைச் சுற்றியுள்ள செல்கள் நீண்டகால அமில வெளிப்பாட்டின் காரணமாக மாறும்போது இந்த நிலை ஏற்படுகிறது. இதனால் அவை புற்றுநோய் மாற்றங்களுக்கு ஆளாகின்றன.
நெஞ்செரிச்சலை நிர்வகிப்பது எப்படி?
சரியான நேரத்தில் சில வழிமுறைகளைச் செய்வதன் மூலம் உணவுக்குழாய் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும், நெஞ்செரிச்சல் அறிகுறிகளை திறம்பட அகற்றவும் முடியும்.
அதன் படி மருத்துவர் சேதி,"எப்போதாவது நெஞ்செரிச்சலுக்கு, உங்கள் இடது பக்கத்தில் தூங்க முயற்சிக்கவும், படுக்கைக்கு குறைந்தது 3-4 மணி நேரத்திற்கு முன் இரவு உணவை சாப்பிடவும், உணவுக்குப் பிறகு இனிக்காத பெருஞ்சீரக விதைகளை உட்கொள்ளவும் முயற்சிக்கவும். நீங்கள் சில அதிகப்படியான அமில எதிர்ப்பு மருந்துகளையும் முயற்சி செய்யலாம்," என்று அறிவுறுத்தினார்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: அசிடிட்டியால் ஏற்படும் நெஞ்செரிச்சல் பிரச்சனையைக் குறைக்க நீங்க சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் இதோ
மற்ற சில குறிப்புகள்
- நெஞ்செரிச்சலை ஏற்படுத்தும் உணவுகள் உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். அதே சமயம், பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் நிறைந்த உணவில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
- சிறிய, அடிக்கடி உணவுகளை உட்கொள்வது வயிற்றில் அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
- உணவு உட்கொண்ட பிறகு, இரண்டு முதல் மூன்று மணி நேரம் காத்திருந்து பிறகு படுக்க வேண்டும். இது நெஞ்செரிச்சலைத் தடுப்பதுடன், செரிமான அமைப்பு திறமையாக செயல்பட வழிவகுக்கிறது.
- ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபின் இரண்டும் நெஞ்செரிச்சலைத் தூண்டக்கூடியது. எனவே, இவற்றைக் குறைப்பது அல்லது தவிர்ப்பது அவசியமாகும்.
- அதிக எடையைக் குறைப்பது வயிற்றில் அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. இதன் மூலம், நெஞ்செரிச்சல் அறிகுறிகளைக் கணிசமாகக் குறைக்கலாம்.
மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்?
மருத்துவர் சேதி அவர்கள்,"உங்களுக்கு தொடர்ந்து நெஞ்செரிச்சல் இருந்தால், குறிப்பாக விழுங்குவதில் சிரமம் அல்லது உணவு உங்கள் உணவுக் குழாயில் சிக்கிக்கொள்வது போன்ற உணர்வு ஏற்பட்டால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்" வலியுறுத்தினார்.
இதனைத் தொடர்ந்து,"பலர் நாள்பட்ட நெஞ்செரிச்சல் அல்லது அமில ரிஃப்ளக்ஸ் ஆகியவற்றைப் புறக்கணிக்கிறார்கள். இது ஒரு சாதாரண செரிமானப் பிரச்சினை என்று கருதுகிறார்கள். ஆனால் தொடர்ச்சியான ரிஃப்ளக்ஸ் உங்கள் உணவுக்குழாயின் புறணியை சேதப்படுத்தும் - மேலும் சில சந்தர்ப்பங்களில், உணவுக்குழாய் புற்றுநோய் எனப்படும் கடுமையான நிலைக்கு முன்னேறும்" என்று குறிப்பிடுகிறார். மேலும் அவர்,"நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்த அறிகுறிகள் உள்ள அனைவருக்கும் புற்றுநோய் இல்லை," என்று கூறி அவர் தனது பதிவை முடித்தார்.
பொறுப்புத்துறப்பு
இதில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. எனினும், தனிப்பட்ட தகவல்களைப் பெற விரும்புபவர்கள் அல்லது புதிய முயற்சிகளைக் கையாள விரும்புபவர்கள் எப்போதும் தகுதிவாய்ந்த நிபுணரை அணுகுவது நல்லது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: நெஞ்செரிச்சலால் அவதியா? இதற்கான சிறந்த மற்றும் மோசமான உணவுகளின் பட்டியல் இதோ.. நிபுணர் தரும் விளக்கம்
Image Source: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
-
Current Version
Nov 16, 2025 14:24 IST
Published By : கௌதமி சுப்ரமணி
