$
எந்த செரிமான பிரச்னையும் உங்கள் நாளை கெடுத்துவிடும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், எந்த வேலையிலும் சரியாக கவனம் செலுத்துவது கடினம். செரிமானம் தொடர்பான பொதுவான பிரச்னைகளில் ஒன்று அமிலத்தன்மை பிரச்னை.
சிலருக்கு சாப்பிட்ட உடனேயே அசிடிட்டி வர ஆரம்பிக்கும். அவர்கள் எதையாவது சாப்பிட்டால், மார்பில் எரியும் உணர்வு ஏற்படும். உணவுப் பழக்கம் தொடர்பான சில தவறுகளுக்கு இதுவும் காரணமாக இருக்கலாம்.
இயற்கை மருத்துவத்தில் இந்தப் பிரச்னைக்கு பல சிகிச்சைகள் பரிந்துரைக்கப்பட்டுள்ளன. சாப்பிடுவதற்கு முன்பும் பின்பும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல வழிகள் உள்ளன. இந்த பிரச்னையிலிருந்து நீங்கள் நிவாரணம் பெறலாம். இதற்கான வழிகள் இங்கே.
அமிலத்தன்மைக்கான காரணங்கள் என்ன தெரியுமா?
நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் அமிலத்தன்மையை உருவாக்கினால், இது மோசமான உணவு பழக்கத்தின் காரணமாக இருக்கலாம். நேரத்துக்கு உணவு உண்ணாமை அல்லது இரவில் தாமதமாக உணவு உண்பது இதற்குக் காரணமாக இருக்கலாம். இது தவிர பேக் செய்யப்பட்ட உணவு அல்லது நொறுக்குத் தீனிகளை அதிகமாக சாப்பிடுவதும் அமிலத்தன்மையை ஏற்படுத்தும்.
அத்தகைய சூழ்நிலையில், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை மாற்றுவது முக்கியம். இது தவிர, நீங்கள் மிகவும் காரமான உணவுகளை விரும்பினால், இது தினசரி அடிப்படையில் அமிலத்தன்மையை ஏற்படுத்தும். ஏனெனில் காரமான உணவு வயிற்றில் அமிலத்தை உருவாக்குகிறது, அது ஜீரணிக்க நேரம் எடுக்கும்.
அசிடிட்டியை தவிர்க்க டிப்ஸ்
சாப்பிடுவதற்கு முன்பும் பின்பும் இப்படி தண்ணீர் குடிக்கவும்
உணவுக்கு இடையில் தண்ணீர் குடிப்பது செரிமான அமைப்பை பாதிக்கும். எனவே, சாப்பிடுவதற்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் தண்ணீர் குடிக்கவும். இது வயிற்றில் உற்பத்தியாகும் அமிலத்தை குறைக்கிறது. மேலும், நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம். இது அமிலத்தன்மை உருவாவதற்கு முக்கிய காரணமாக இருக்கலாம். இதற்குப் பிறகு, சாப்பிட்டு அரை மணி நேரம் கழித்து மட்டுமே தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். ஏனெனில் இது சாப்பிட்ட பிறகு உருவாகும் அமிலத்தை குறைக்கிறது. இந்த முறை உணவை விரைவாக ஜீரணிக்க உதவுகிறது.
சாப்பிட்ட பிறகு இவற்றை உட்கொள்ளுங்கள்
அசிடிட்டியில் இருந்து உங்களுக்கு எந்த விதத்திலும் நிவாரணம் கிடைக்கவில்லை என்றால், சாப்பிட்ட பிறகு கிராம்புகளை உட்கொள்ளுங்கள். கிராம்பு சாப்பிடுவதால் வயிற்றில் உற்பத்தியாகும் அமிலம் அமைதியடைகிறது. இது அமிலத்தன்மையை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இது தவிர, துளசியின் 2-4 இலைகளையும் மென்று சாப்பிடலாம். உணவை விரைவாகச் செரிக்க உதவும் பண்புகளும் இதில் உள்ளன. துளசியை சாப்பிடுவதன் மூலம் உங்களை விட்டு வெளியேறுகிறது. அஜீரணம், அமிலத்தன்மை மற்றும் வயிற்று வலி இருந்தும் நிவாரணம் கிடைக்கும்.
இந்த விஷயங்களையும் கவனியுங்கள்
- உங்கள் ஒவ்வொரு மைலுக்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தை வைத்திருங்கள். இது அமிலத்தன்மையைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.
- உங்கள் உணவில் மசாலா மற்றும் எண்ணெய் குறைவாக வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். சிவப்பு மிளகாய்க்கு பதிலாக கருப்பு மிளகு அல்லது பச்சை மிளகாய் பயன்படுத்தவும்.
- ஒவ்வொரு மைலுக்குப் பிறகும் சிறிது நேரம் நடக்க வேண்டும். இதனால் உங்களுக்கு அமிலத்தன்மை ஏற்படாது.
- நாள் முழுவதும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். ஏனெனில் நீரேற்றம் அமிலத்தன்மையைத் தடுக்கவும் உதவும்.
- இந்த முறைகளை பின்பற்றுவதன் மூலம் அசிடிட்டி பிரச்னையில் இருந்தும் நிவாரணம் பெறலாம்.
Image Source: FreePik