உடல் எடையை துல்லியமாக சரி பார்க்க சரியான நேரம் எது தெரியுமா?

எடை குறைவாக இருப்பவர்கள் எடை அதிகரிக்க விரும்புகிறார்கள், அதே சமயம் அதிக எடை உள்ளவர்கள் எடை குறைக்க விரும்புகிறார்கள். அதற்காக அவர்கள் நிறைய பயிற்சிகள் மற்றும் முயற்சிகளை மேற்கொள்கிறார்கள். சில உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்கள் தங்கள் எடையை தவறாமல் சரிபார்க்கிறார்கள். இப்போது எவ்வளவு எடை கொண்டிருக்கிறார்கள் என்பதில் மிகவும் கவலைப்படுகிறார்கள். இருப்பினும், எடை என்பது நாம் உண்ணும் உணவு, குளிர்பானங்கள் மற்றும் சரிபார்க்கும் நேரம் போன்றவற்றைப் பொறுத்தது. நம் உண்மையான எடையை சரிபார்க்க முடியும்.

நம் வயது மற்றும் உயரத்தின் அடிப்படையில் எவ்வளவு எடை இருக்க வேண்டும் என்பதை நாம் சரிபார்த்து வருகிறோம். எடை குறைவாக உள்ளவர்கள் நன்றாக சாப்பிடுவதன் மூலம் எடை அதிகரிக்கிறார்கள், அதே நேரத்தில் அதிக எடை உள்ளவர்கள் எடை குறைக்க முயற்சிக்கிறார்கள். உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கும் நம் எடைக்கும் இடையே ஒரு தொடர்பு இருப்பதால், நாம் சரியான எடையை பராமரிக்க விரும்புகிறோம்.

உடல் எடை எப்போது சரிபார்க்க வேண்டும்?

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, காலையில் வெறும் வயிற்றில் நமது எடையை சரிபார்ப்பது மிகவும் நல்லது. நமது சரியான எடையை நாம் அறியும் நேரம் இது. எந்தவொரு குளிர் பானங்கள் அல்லது உணவுகளையும் நாம் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு அதைச் சரிபார்க்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது நமது உண்மையான எடை என அவர்கள் கூறுகின்றனர்.

எத்தனை நாட்களுக்கு ஒருமுறை எடை பார்க்க வேண்டும்?

சிலர் தங்கள் எடையை தினமும் சரிபார்ப்பதில் அதிக எச்சரிக்கையுடன் இருக்கிறார்கள். அது அவசியமில்லை. அதற்கு பதிலாக, நாம் வாரத்திற்கு ஒரு முறை எடை சரிபார்க்க வேண்டும். ஒவ்வொரு நாளும் சரிபார்ப்பதால் பெரிய வித்தியாசம் இருக்காது. எனவே, வாரத்திற்கு ஒரு முறை உங்கள் எடையை சரிபார்ப்பது நல்லது.

ஏன் காலையில் சரி பார்க்க வேண்டும்?

நமது உடல் முந்தைய நாளின் உணவை எடுத்து அதையெல்லாம் சுத்தம் செய்துள்ளது. மேலும், நாம் புதிதாக எதையும் எடுத்துக்கொள்ளவில்லை. உடலில் உள்ள நீர்ச்சத்து மற்றும் பிற கழிவுகள் அனைத்தும் அகற்றப்படுகின்றன. எனவே, இந்த நேரத்தில் தான் நமது உடல் எடை சரியாகத் தெரியும். அதனால்தான் இந்த நேரம் சிறந்தது என்று நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.

பரிசோதனையின் போது பின்பற்ற வேண்டியவை என்ன?

காலையில் நாம் தொடர்ந்து பரிசோதனை செய்து கொள்ள வேண்டும். வயிறு சுத்தமாகிவிட்ட பின்னரே உங்கள் எடையைச் சரிபார்க்க வேண்டும். செருப்பு இல்லாமல் சரிபார்க்க வேண்டும்.சரிபார்க்கும் போது மிகவும் தடிமனான ஆடைகளை அணிய வேண்டாம். என கூறுகின்றனர்

பெண்களுக்கு சரியான முடிவை பெற ஏற்ற நேரம் எது?

ஒரு பெண்ணின் மாதவிடாய்க்கு முன் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் நீர் தேக்கத்தை ஏற்படுத்தி, அவள் எடை அதிகரித்தது போல் தோன்றச் செய்யும். இந்த நேரத்தில் அல்லாமல், மாதவிடாய்க்குப் பிறகு சரிபார்ப்பது நல்லது.மலச்சிக்கலால் அவதிப்படுபவர்கள் வெளியே சென்ற பிறகு தங்கள் குடல் அசைவுகளைச் சரிபார்க்க வேண்டும். ஏதேனும் பிரச்சனை இருக்கும்போது சரிபார்க்க வேண்டாம்.இரவு படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் சரிபார்க்க வேண்டாம். சாப்பிட்ட உடனே சரிபார்க்க வேண்டாம், ஆனால் அது முழுமையாக ஜீரணமான பிறகு சரிபார்த்துக் கொள்ளுங்கள். என நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்