$
மனித உடல் சரியாக செயல்பட வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் மிகவும் முக்கியம். உதாரணமாக, வைட்டமின் பி உடலில் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கிறது. இது திசுக்கள் மற்றும் நரம்புகளின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.
குறிப்பாக ஒரு பெண் கர்ப்பமாக இருக்கும் போது அனைத்து வகையான வைட்டமின்களும் இருப்பது மிகவும் முக்கியம். ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் வைட்டமின் பி9 போன்ற வைட்டமின்களின் அளவு குறைவாக இருந்தால், கர்ப்பம் மற்றும் கருவில் இருக்கும் குழந்தை நிறைய பிரச்சனைகளை சந்திக்க நேரிடும்.
நமது உடல் இந்த நுண்ணூட்டச்சத்துக்களை சிறிய அளவில் மட்டுமே உற்பத்தி செய்வதால், அவற்றை உணவில் இருந்து பெறுவது முக்கியம். ஆனால் சமீபத்திய ஆய்வுகளின்படி, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு வைட்டமின்கள் குறைபாடு உள்ளது. இது கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கும் குழந்தைக்கும் பெரும் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் என்று கூறப்படுகிறது.
சமீபத்தில் இங்கிலாந்து, சிங்கப்பூர், நியூசிலாந்து ஆகிய நாடுகளில் ஆய்வு நடத்தப்பட்டது. அந்த ஆய்வில் 18 முதல் 38 வயதுக்குட்பட்ட 1,700 பெண்கள் ஈடுபடுத்தப்பட்டனர். கர்ப்பத்திற்கு முன்பும், கர்ப்பகாலத்தின் போதும், பின்பும் சுகாதாரப் பரிசோதனை செய்யப்பட்டது.
வைட்டமின் குறைபாடு கருவுக்கு ஆபத்தா?
சிலர் கர்ப்பம் தரிக்கும் போது சரியாக திட்டமிட மாட்டார்கள். மேலும் இந்தியாவில் கருத்தரிக்க முயற்சிக்கும் போது சரியான ஃபோலிக் ஆசிட் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உட்கொள்ளவோர் எண்ணிக்கை மிக மிக குறைவு. இதன் காரணமாக, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும், புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளுக்கும் உடல் நலப் பிரச்சனைகள் எழக்கூடும் என மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.
கர்ப்பத்திற்கு முன்னும் பின்னும் வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது குழந்தைகளில் அடோபிக் எக்ஸிமாவை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. மேலும் குழந்தைகளின் எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
சில வைட்டமின்கள் பழங்கள், காய்கறிகள், இறைச்சி, பால் பொருட்கள் ஆகியவற்றில் காணப்படுகின்றன. சைவ உணவு உண்பவர்கள் வைட்டமின் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்பது நிபுணர்களின் கருத்து.
ஃபோலிக் அமிலம்:
ஃபோலிக் அமிலம், ரிபோஃப்ளேவின், வைட்டமின் பி12 மற்றும் வைட்டமின் டி உட்பட, பத்தில் ஒன்பது பெண்களுக்கு கர்ப்பத்திற்கு முன் பல வைட்டமின்கள் குறைபாடு உள்ளது. கர்ப்ப காலத்தில் தாயின் ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கும், பிறக்காத குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கும் வைட்டமின்கள் அவசியம் என்பதால் இந்த காரணிகள் மிகவும் முக்கியமானதாகக் கருதப்படுகின்றன.
பின்னர் இந்த ஆய்வில் பங்கேற்ற பெண்கள் 2 குழுக்களாக பிரிக்கப்பட்டனர். ஒரு குழு ஃபோலிக் அமிலம் கொண்ட ஒரு நிலையான கர்ப்ப வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்டை தவறாமல் எடுத்துக்கொண்டனர்.
மற்றொரு குழுவிற்கு ஃபோலிக் அமிலத்துடன் ரிபோஃப்ளேவின், வைட்டமின் பி6, பி12 மற்றும் வைட்டமின் டி ஆகியவை வழங்கப்பட்டன.
பெண்களின் இரு குழுக்களும் கருத்தரிக்க முயற்சிக்கும் போது மற்றும் கருத்தரித்த பிறகு மேம்படுத்தப்பட்ட சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் மேம்படுத்தப்படாத கூடுதல் உணவுகளை உட்கொண்டனர்.
இதன்படி, மேம்படுத்தப்பட்ட கூடுதல் இரத்தத்தில் வைட்டமின் அளவை மேம்படுத்த உதவியது. மேலும், கர்ப்ப காலத்தில் வைட்டமின் குறைபாடு குறைவதையும் குறைத்தது. குறிப்பாக ரைபோஃப்ளேவின், வைட்டமின் பி6 மற்றும் வைட்டமின் டி குறைபாடுகள் ஏற்படவில்லை என்பது கண்டறியப்பட்டது.
கர்ப்ப காலத்தில் ரிபோஃப்ளேவின் முக்கியமானது. ஏனெனில் இது இரத்தக் குறைபாட்டை நீக்குகிறது மற்றும் இரத்த சோகையைத் தடுக்கிறது. இந்த ஆய்வுகளில் பங்கேற்ற பெண்களுக்கு குழந்தை பிறந்த பிறகும் குழந்தையின் மூளை வளர்ச்சியை ஆதரிக்கும் வைட்டமின் பி 12 ஐப் பெறவும் இது உதவியது.
இந்த ஆய்வில் இருந்து நாம் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது என்னவென்றால், கர்ப்ப காலத்தில் ஃபோலிக் அமிலம் மிகவும் முக்கியமானது. இது வளரும் குழந்தையின் மூளை மற்றும் முதுகுத்தண்டில் உள்ள பெரிய பிரச்சனைகளை போக்க உதவுகிறது.
அந்த காரணத்திற்காக, கருத்தரிக்க முயற்சிப்பவர்கள் மற்றும் கர்ப்பமாக இருப்பவர்கள் ஃபோலிக் அமிலத்தை அதிகமாக எடுத்துக் கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
Image Source:Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
