$
பெண்கள் அலுவலகத்திற்கும் வீட்டிற்கும் இடையிலான சமநிலையை பராமரிக்கும் போராடுவதால், தங்களது ஆரோக்கியத்தில் பின்தங்கி விடுகின்றனர். இதனால், 5 முக்கியமான வைட்டமின் குறைபாடுகள் பெண்கள் உடலில் காணப்படுகின்றன. குறிப்பாக இந்திய பெண்களில் 90 சதவீதம் பேர் இந்த 5 வைட்டமின்களின் குறைபாடுகள் குறித்து கண்டுகொள்வதில்லை என ஆய்வு முடிவுகள் கூறுகின்றன.
இன்று பெண்கள் வெற்றியின் புதிய உச்சங்களை தொட்டு வருகின்றனர். அத்தகைய சூழ்நிலையில், அலுவலகத்திற்கும் வீட்டிற்கும் இடையில் சமநிலையை பராமரிக்கும்போது, ஆரோக்கியம் பின்தங்கிவிடும். வயது ஏற ஏற, பிரச்சனைகள் அதிகரிக்க ஆரம்பித்து அதன் தாக்கம் ஆரோக்கியத்தில் தெரிகிறது. உடலில் இரத்த சோகை நோய் போல, எலும்புகளில் கடுமையான வலி, தலைவலி, இதயம் தொடர்பான நோய்கள் ஏற்படுகின்றன.
அத்தகைய சூழ்நிலையில், ஒவ்வொரு பெண்ணும் உடலில் உள்ள இந்த 5 பொருட்களின் குறைபாடுகளைப் பற்றி தெரிந்து கொள்ள வேண்டும், அவை உண்மையில் மிகவும் முக்கியமானவை மற்றும் பல நோய்களிலிருந்து உங்களைக் காப்பாற்றும்.
இரும்புச்சத்து குறைபாடு (Iron deficiency):
பெரும்பாலான பெண்களில் இரும்புச்சத்து குறைபாடு காணப்படுகிறது, இதன் காரணமாக உடல் இரத்த சோகைக்கு ஆளாகிறார்கள். பலவீனம், தலைவலி, தூக்கமின்மை மற்றும் அனைத்து வகையான உடல்நலம் தொடர்பான பிரச்சனைகளையும் ஏற்படுத்தும்.
இது தவிர, மாதவிடாய் மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் இது பல பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே, பெண்கள் அவ்வப்போது இரும்புச்சத்து சம்பந்தமான பரிசோதனையைச் செய்து கொள்ள வேண்டும்.
ஜிங்க் குறைபாடு (Zinc Deficiency):
துத்தநாகக் குறைபாடு பெண்களில் காணப்படும் நீண்ட கால பிரச்சனையாகும். உடலில் உள்ள நோயெதிர்ப்பு செல்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க ஜிங்க் அவசியம். உண்மையில், நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு சரியாக செயல்பட உடலுக்கு துத்தநாகம் தேவை.
துத்தநாகக் குறைபாடு நிமோனியா போன்ற தொற்றுநோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். எனவே, இதைத் தடுக்க, துத்தநாகக் குறைபாட்டைத் தவிர்க்கவும்.
கால்சியம் குறைபாடு (Calcium Deficiency):
உடலில் நீடித்த கால்சியம் குறைபாடு எலும்பு வலி, தசைப்பிடிப்பு, மனச்சோர்வு, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் சோர்வு போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது. இது தவிர, மூட்டு வலி ஆரம்பிக்கலாம், அதற்காக நீங்கள் கால்சியம் குறைபாட்டை தவிர்க்க வேண்டும்.
வைட்டமின் பி12 குறைபாடு (Vitamin B12 Deficiency):
பெண்கள் வைட்டமின் பி-12 குறைபாட்டைத் தவிர்க்க வேண்டும். ஏனெனில், உடலில் வைட்டமின் பி12 குறைபாடு இருந்தால், போதுமான சிவப்பு ரத்த அணுக்கள் உற்பத்தி செய்யப்படுவதில்லை. இதன் காரணமாக, உங்கள் திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகளுக்கு போதுமான ஆக்ஸிஜன் கிடைக்காது.
போதுமான ஆக்ஸிஜன் இல்லாமல், உங்கள் உடல் சரியாக செயல்பட முடியாது. இதன் காரணமாக, பலவீனமான தசைகள், உணர்வின்மை, நடப்பதில் சிரமம், குமட்டல், எடை இழப்பு, எரிச்சல், சோர்வு மற்றும் பதட்டம் போன்றவை ஏற்படும்.
மெக்னீசியம் குறைபாடு (Magnesium Deficiency):
பெண்களுக்கு மெக்னீசியம் குறைபாடு இதய நோய்களை ஏற்படுத்தும். மெக்னீசியம் குறைபாடு காரணமாக, பசியின்மை, குமட்டல் அல்லது வாந்தி, தசைப்பிடிப்பு அல்லது நடுக்கம் மற்றும் விரைவான இதயத் துடிப்பு போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படுகின்றன.
எனவே, இந்த விஷயங்களின் குறைபாடுகளை அவ்வப்போது பரிசோதித்து, அவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
Image Source: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
