சாக்லேட் என்பது குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை எல்லாருக்கும் பிடித்த ஒரு இனிப்பு. மன அழுத்தம் குறைக்க, மனநிலையை உயர்த்த, சிலருக்கு சாக்லேட் ஒரு instant mood booster. ஆனால், இரவு நேரத்தில் சாக்லேட் சாப்பிடுவது சில உடல்நல பக்கவிளைவுகளை ஏற்படுத்தும். அவற்றைப் பற்றி தெரிந்து கொள்வது அவசியம்.
இரவில் சாக்லெட் சாப்பிடுவதன் பக்கவிளைவுகள் இங்கே..
தூக்கம் பாதிக்கப்படும்
சாக்லேட்டில் இயற்கையாகவே கெஃபீன் (Caffeine) மற்றும் தியோப்ரோமைன் (Theobromine) உள்ளது. இவை நரம்புகளை தூண்டி, உடலை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கும். இதனால், இரவில் சாக்லேட் சாப்பிட்டால் தூங்குவதில் சிரமம் ஏற்படும்.
செரிமான பிரச்னை
இரவு நேரத்தில் சாக்லேட் சாப்பிட்டால், அதிலுள்ள சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு ஜீரணத்தை மந்தமாக்கும். குறிப்பாக படுக்கைக்கு முன்பு சாப்பிட்டால், செரிமானக்கேடு, வீக்கம், வாயு போன்ற பிரச்சினைகள் வரும்.
அமிலத்தன்மை மற்றும் எரிச்சல்
சாக்லேட்டில் உள்ள சில பொருட்கள் acid reflux அல்லது heartburn ஏற்பட செய்யும். வயிற்றிலிருந்து அமிலம் உணவுக்குழாயில் மேலே வருவதால், இரவில் சாக்லேட் சாப்பிட்டு படுத்தால், நெஞ்சு எரிச்சல் மற்றும் அமிலத்தன்மை அதிகரிக்கும்.
உடல் எடை அதிகரிப்பு
இரவு நேரத்தில் சாக்லேட் சாப்பிடுவது, கூடுதல் கலோரிகளை உடலுக்குள் சேர்க்கும். இரவில் உடல் செயல்பாடு குறைவாக இருப்பதால், இந்த கலோரி எரியாமல் கொழுப்பாக சேமிக்கப்படும். நீண்ட காலத்தில் இது உடல் எடையை அதிகரிக்கும்.
மேலும் படிக்க: Dark Chocolate Side Effects: அதிகமா டார்க் சாக்லெட் சாப்பிடுகிறீர்களா.? எச்சரிக்கை.!
பற்கள் சேதம்
சாக்லேட்டின் அதிக சர்க்கரை, வாயில் பாக்டீரியாக்களை ஊக்குவித்து, பல் சேதம் மற்றும் பல் ஈறு நோய் ஏற்பட வழிவகுக்கும். இரவில் சாப்பிட்டு பற்களை துலக்காமல் தூங்கினால் அபாயம் அதிகரிக்கும்.
மனநிலை மாற்றங்கள்
சிலருக்கு, இரவில் சாக்லேட் சாப்பிடுவதால் உடலில் சர்க்கரை அளவு திடீரென உயர்ந்து, பின்னர் குறைவதன் மூலம் மனநிலை மாறுபடும். சுறுசுறுப்பு மற்றும் சோர்வு மாறி மாறி வரும்.
ஹார்மோன் மாற்றங்கள்
சாக்லேட்டில் உள்ள கேஃபீன் மற்றும் சர்க்கரை, தூக்க ஹார்மோனான melatonin உற்பத்தியை பாதிக்கும். இதனால் உடலின் இயற்கை circadian rhythm மாறும்.
குறிப்பு
சாக்லேட் சாப்பிடுவது தவறல்ல, ஆனால் நேரம் முக்கியம். இரவு நேரத்தில், குறிப்பாக தூங்கும் நேரத்திற்கு முன்பு சாக்லேட் சாப்பிடுவதை தவிர்ப்பது நல்லது. தினமும் பகலில் சாப்பிட்டால், ருசியும் கிடைக்கும், உடல்நலமும் காப்பாற்றப்படும்.
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
