மக்கானா என்பது ஏரிகள், குளங்கள், சதுப்பு நிலப் பகுதிகளில் வளரும் ஒரு நீர்வாழ் பொருளாகும். இதன் விதைகள் வெண்மையான தோற்றத்தில் இருக்கும். இதன் விதைகள் கீர், இனிப்புகள், நம்கீன் போன்ற வடிவங்களில் உட்கொள்ளப்படுகின்றன. கர்ப்ப காலத்தில் இதை சாப்பிடுவதும் மிகவும் நன்மை பயக்கும். ஆனால் இதை குறைந்த அளவே உட்கொள்ள வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
கர்ப்ப காலத்தில் பகலில் மக்கானாவை மிதமாக உட்கொள்ளலாம். மக்கானாவில் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. இதை உட்கொள்வதன் மூலம் தாய் மற்றும் குழந்தை இருவரும் ஆரோக்கியமாக இருப்பார்கள். இருவரும் மக்கானாவிலிருந்து அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுகிறார்கள். மக்கானாவில் என்னென்ன ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, கர்ப்ப காலத்தில் அதை சாப்பிடுவதால் என்ன நன்மைகள் உள்ளன என்பதை அறிந்து கொள்வோம்.
மக்கானாவில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள்
* 9.7% எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய புரதம்
* 76% கார்போஹைட்ரேட்டுகள்
* 12.8% ஈரப்பதம்
* 0.1% கொழுப்பு
* 0.5% தாது உப்புகள்
* 0.9% பாஸ்பரஸ்
* தண்ணீர் 14.6 கிராம்
* ஆற்றல் 32 கிலோகலோரி
* கால்சியம்16 மிகி
* இரும்புச்சத்து 3.53 மிகி
கர்ப்ப காலத்தில் மக்கானாவின் நன்மைகள்
மக்கானாவில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் முதல் இரும்புச்சத்து வரை அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களும் உள்ளன. எனவே கர்ப்ப காலத்தில் சாப்பிடுவது நன்மை பயக்கும். கர்ப்ப காலத்தில் மக்கானாவின் நன்மைகள் பின்வருமாறு,
இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை நீக்குதல்
ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையில், அவளது உடலில் இருந்து வெளியேறும் இரத்தத்தின் அளவு அதிகரிக்கிறது. சில நேரங்களில் மாதவிடாய் காலத்தில், சில நேரங்களில் கருச்சிதைவின் போது, சில நேரங்களில் கர்ப்பம் அல்லது பிரசவத்தின் போது, ஒரு பெண்ணின் உடலில் இருந்து நிறைய இரத்தம் வெளியேறுகிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், அவர்களின் உடலில் இரத்த பற்றாக்குறை உள்ளது. ஆனால் கர்ப்ப காலத்தில் மக்கானா சாப்பிடுவது உடலில் உள்ள இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை பூர்த்தி செய்வதோடு, இரத்தக் குறைபாட்டையும் பூர்த்தி செய்கிறது. எனவே, கர்ப்ப காலத்தில் மக்கானாவை குறைந்த அளவில் உட்கொள்ளலாம்.
குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு மக்கானா
மக்கானாவில் வைட்டமின் டி மற்றும் கால்சியம் ஏராளமாகக் காணப்படுகின்றன. இந்த அளவு குழந்தையின் எலும்புகள் மற்றும் பற்களின் வளர்ச்சிக்கு உதவியாக இருக்கும். தாய் சாப்பிடும் உணவின் ஊட்டச்சத்து குழந்தையையும் சென்றடைகிறது, எனவே குழந்தை ஆரோக்கியமாக இருக்க தாய் சீரான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது முக்கியம்.
இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும்
கர்ப்ப காலத்தில் இரத்த அழுத்தம் ஏற்ற இறக்கமாக இருக்கும். மக்கானா இந்த இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. மக்கானாவில் கால்சியம் நிறைந்துள்ளது, எனவே இது இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கிறது. கர்ப்ப காலத்தில் உணவு மூலம் நிறைய விஷயங்களை குணப்படுத்த முடியும். உணவு நன்றாக இருந்தால், பிரசவத்திற்குப் பிறகும் அதிக பலவீனம் இருக்காது. எனவே, கர்ப்ப காலத்தில் ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்.
வயிற்றுப்போக்கு பிரச்சனையை நீக்கும்
கர்ப்ப காலத்தில் மலச்சிக்கல் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஒரு பிரச்சனையாக இருக்கலாம். இந்தப் பிரச்சனையிலிருந்து விடுபட மக்கானா மிகவும் நன்மை பயக்கும். இந்தப் பிரச்சனையிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கும் பண்புகள் மக்கானாவில் உள்ளன. கர்ப்ப காலத்தில் உங்களுக்கு வயிற்றுப்போக்கும் இருந்தால், அதைப் புறக்கணிக்காதீர்கள். இது உங்கள் உடலில் நீர் குறைபாட்டை ஏற்படுத்தும். இது உடலில் நீரிழப்பை அதிகரிக்கும். மக்கானா இந்தப் பிரச்சனையை தீர்க்கும்.
கர்ப்ப காலத்தில் மக்கானாவின் தீமைகள்
தாமரை விதைகளை அதிகமாக சாப்பிடுவதும் தீங்கு விளைவிக்கும். கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் அதிகமாக தாமரை விதைகளை சாப்பிட்டிருந்தால், வயிற்று வலி, மலச்சிக்கல், வாய்வு, கட்டுப்பாடற்ற இரத்த சர்க்கரை அளவு போன்ற பிரச்சனைகளை சந்திக்க நேரிடும்.
குறிப்பு
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தங்களைத் தாங்களே கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். சிறிய பிரச்சனை ஏற்பட்டாலும், மருத்துவரை அணுகிக்கொண்டே இருங்கள். அதிகப்படியான அலட்சியப்போக்கு பெரும் தீங்கு விளைவிக்கும்.
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
