ஹைதராபாத்தில் உள்ள ஐடி துறை ஊழியர்களில் 84% க்கும் அதிகமானோர் கொழுப்பு கல்லீரல் (Fatty Liver Disease) நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளதாக இந்திய மருத்துவ ஆராய்ச்சி கவுன்சில் (ICMR) நடத்திய சமீபத்திய ஆய்வு தெரிவிக்கிறது. இந்த தகவலை மத்திய சுகாதார அமைச்சர் ஜே.பி. நட்டா வெளியிட்டுள்ளார். இது, நகரமயமான வாழ்க்கைமுறை மற்றும் உடலாற்றலின்மை போன்ற காரணங்களை அடுத்து வரும் புதிய அச்சுறுத்தலாக கருதப்படுகிறது.
ஆய்வின் முக்கிய அம்சங்கள்
- இடம்: ஹைதராபாத்
- துறை: ஐடி (Information Technology)
- பாதிப்பு வீதம்: 84%
- நோய் வகை: கொழுப்பு கல்லீரல் (Non-Alcoholic Fatty Liver Disease - NAFLD)
- வெளியிட்டவர்: மத்திய சுகாதார அமைச்சர் ஜேபி நட்டா
- ஆய்வு நிறுவனம்: ICMR (Indian Council of Medical Research)
கொழுப்பு கல்லீரல் என்றால் என்ன?
கொழுப்பு கல்லீரல் என்பது, ஒரு நபரின் கல்லீரலில் தேவைக்கு மேல் கொழுப்பு சேர்ந்து கல்லீரல் செயல்பாட்டை பாதிக்கும் ஒரு நிலையாகும். இது அல்கஹால் இல்லாத கொழுப்பு கல்லீரல் நோயாக (NAFLD) இருந்தாலும், தீவிரமாக வளர்ந்தால் இது Non-Alcoholic Steatohepatitis (NASH) ஆக மாறும், பின்னர் சிரோசிஸ் மற்றும் கல்லீரல் புற்றுநோயாக மாற வாய்ப்பு உள்ளது.
என்ன காரணம்?
மத்திய அமைச்சர் ஜேபி நட்டா இதுகுறித்து விளக்குகையில், "ஐடி துறையில் வேலை செய்யும் பெரும்பாலானவர்கள், குறைந்த உடலோட்டம், அதிக நேரம் டெஸ்க்கில் அமர்ந்து இருப்பது, நீண்ட நேர வேலை, மன அழுத்தம், உடற்பயிற்சி இல்லாமை, மற்றும் மோசமான உணவுப் பழக்கங்கள் காரணமாக இந்த நிலைமைக்கு ஆளாகிறார்கள்," என்று கூறினார்.
எச்சரிக்கை: இந்த நிலை தொடர்ந்தால் என்ன?
- கல்லீரல் செயல்பாடு சீரழியும்
- இன்சுலின் எதிர்ப்பு (Insulin Resistance) அதிகரிக்கும்
- இருதய நோய்கள் வர வாய்ப்பு
- புற்றுநோய்க்கான ஆபத்து
- நீரிழிவு ஏற்படும் அபாயம்
மேலும் படிக்க: மது அருந்துவதில்லை.. ஆனாலும் கல்லீரலில் கொழுப்பு சேர்கிறதா.? காரணம் இங்கே..
ICMR ஆய்வில் என்ன தெரிந்தது?
- ஆய்வில் 2,000-க்கும் மேற்பட்ட ஐடி ஊழியர்கள் பங்கேற்றனர்.
- அவர்களில் பெரும்பாலானோர் தினமும் 8 மணி நேரம் மேல் கணினி முன் அமர்ந்து பணியாற்றுவதாகவும், வாரத்தில் ஒருமுறையாவது உடற்பயிற்சி செய்யாததாகவும் கண்டறியப்பட்டது.
- ஆரோக்கியம் குறைவாக உள்ளவர்கள் அதிகமாகவே இந்த நோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.
நிபுணர்கள் என்ன சொல்கிறார்கள்?
டாக்டர் குஷ்பூ அக்ர்வால், ஹைதராபாத்தைச் சேர்ந்த கல்லீரல் நிபுணர், “இந்த நோய் ஆரம்ப நிலையில் இருந்தபோதே கண்டறியப்பட்டால், உணவுப் பழக்கங்களில் மாற்றம் மற்றும் வாழ்க்கை முறை திருத்தங்கள் மூலம் குணப்படுத்தலாம். ஆனால் கவனிக்காமல் விட்டால் இது புற்றுநோயாக மாறும் அபாயம் உள்ளது” என்று கூறினார்
வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் முக்கியம்
உணவுப் பழக்கங்களை மாற்றுங்கள்
- எண்ணெய், கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் சர்க்கரை குறைக்க வேண்டும்
- அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சேர்க்க வேண்டும்
- அதிகமாக எண்ணெய், ஜங்க் உணவுகள் தவிர்க்க வேண்டும்
உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
- தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடம் நடைபயிற்சி
- வாரத்தில் 5 நாட்கள் உடற்பயிற்சி வேண்டும்
ஒழுங்கான தூக்கம்
- தினமும் குறைந்தது 7-8 மணி நேரம் தூங்க வேண்டும்
- தூக்கக்குறைவால் ஹார்மோன்களில் மாற்றம் ஏற்பட்டு, உடல் எடை அதிகரிக்கும்
மனஅழுத்த மேலாண்மை
யோகா, மெடிடேஷன், மற்றும் பொழுதுபோக்குகள் மன அழுத்தத்தை குறைக்கும்
அரசு நடவடிக்கைகள்
அமைச்சர் நட்டா இதுகுறித்து மேலும் கூறுகையில், "ஐடி நிறுவனங்களில் பணிபுரியும் ஊழியர்களுக்கு ஆரோக்கிய பரிசோதனைகள் கட்டாயமாக்கப்படும்", எனவும், "அரசு உடற்கல்வி மற்றும் உணவுப் பழக்க விழிப்புணர்வுகளை அதிகரிக்கும்", என்றும் தெரிவித்தார்.
மேலும் படிக்க: கல்லீரல் சுத்தம் செய்ய ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் உதவுமா? உண்மை இதோ!
பொதுமக்களுக்கு விழிப்புணர்வு
நீங்கள் ஐடி துறையில் பணிபுரிகிறீர்களா?
➤ உடனே உங்கள் ஆரோக்கியத்தை சோதிக்கவும்
➤ வருடத்தில் ஒரு முறை கொழுப்பு கல்லீரல் பரிசோதனை செய்து கொள்ளவும்
உங்கள் வாழ்க்கைமுறை சுறுசுறுப்பாக இல்லையா?
➤ உடற்பயிற்சி இன்றே செய்ய துவங்குங்கள்
➤ சத்தான உணவுகளை தேர்வு செய்யுங்கள்
குறிப்பு
இந்த தகவல், நகர வாழ்வியல் கொண்ட அனைவரும் நினைவில் வைக்க வேண்டிய முக்கியமான தகவல். குழப்பமான வேலைநேரங்கள், நீண்ட நேரம் அமர்ந்து வேலை செய்வது, மற்றும் மோசமான உணவுப் பழக்கங்கள் நம்மை உடனடியாக பாதிக்காதாலும், முன்கூட்டியே எச்சரிக்கை எடுத்துக்கொள்ளாவிட்டால், நம்முடைய உடல்நலம் மிகப்பெரிய பாதிப்பை சந்திக்கும்.
📌 நீங்களும் IT துறையில் பணிபுரிகிறீர்களா? உங்கள் வாழ்நாள் பிழையை தவிர்க்க இப்போது முதல் வாழ்க்கை முறையை மாற்றுங்கள்.
📍 மேலும் இத்தகைய மருத்துவ தகவல்களை உடனுக்குடன் பெற, எங்களது இணையதள பக்கங்களை பின்தொடருங்கள்:
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
