இன்றைய காலகட்டத்தில், ஆரோக்கியமற்ற உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியின்மை காரணமாக, பெரும்பாலான மக்கள் மது அல்லாத கொழுப்பு கல்லீரல் நோயால் (NAFLD) அவதிப்படுகிறார்கள். கொழுப்பு கல்லீரல் பிரச்சனையால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் சோர்வு, பலவீனம், உடலில் வீக்கம், வயிற்று வலி, மஞ்சள் காமாலை, பசியின்மை அல்லது சிறுநீரில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் போன்ற பிரச்சனைகளை சந்திக்க நேரிடும்.
சரியான நேரத்தில் சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், அது கடுமையான கல்லீரல் தொடர்பான நோய்களின் வடிவத்தை எடுக்கலாம். இந்த பிரச்சனையிலிருந்து நிவாரணம் பெற மக்கள் பெரும்பாலும் ஆரோக்கியமான உணவை எடுத்துக்கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். இதுபோன்ற சூழலில் பாபுநகரில் உள்ள இயற்கை மருத்துவ மருத்துவமனையின் மூத்த மருத்துவர் டாக்டர் கிரண் குப்தாவிடம் இருந்து கொழுப்பு கல்லீரலில் இருந்து நிவாரணம் பெற எந்த வீட்டு வைத்தியங்களை பின்பற்றலாம் என்பதைக் கற்றுக்கொள்வோம்.
கொழுப்பு கல்லீரலில் இருந்து நிவாரணம் பெற வீட்டு வைத்தியம்
மஞ்சள் சாப்பிடுங்கள்
மஞ்சளில் குர்குமின், ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பு மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன. இதை பாலுடன் சேர்த்து உட்கொள்ளலாம். இது கல்லீரலை நச்சு நீக்கம் செய்யவும், கல்லீரலின் கொழுப்பைக் குறைக்கவும், கல்லீரலின் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்தவும், கல்லீரலை எந்த வகையான சேதத்திலிருந்தும் பாதுகாக்கவும் உதவுகிறது. குர்குமின் பயன்பாடு ALT மற்றும் AST, அத்துடன் NAFLD ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படும் கல்லீரல் பாதிப்பின் தீவிரத்தை குறைக்க உதவுகிறது. மஞ்சள் சூடானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எனவே குறைந்த அளவிலும், மருத்துவரை அணுகிய பின்னரேயும் அதை உட்கொள்ளுங்கள்.
நெல்லிக்காய் சாப்பிடுங்கள்
நெல்லிக்காயில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் நிறைந்துள்ளன. இதை உட்கொள்வது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், கொழுப்பை எரிக்கவும், கொழுப்பு கல்லீரல் மற்றும் கல்லீரல் தொடர்பான பிற பிரச்சினைகளிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கவும் உதவுகிறது.
மேலும் படிக்க: உங்க டயட்ல கோதுமைப் புல் பொடியை இப்படி சேர்த்துக்கிட்டா எக்கச்சக்க நன்மைகளைப் பெறலாம்
வெந்தய விதைகளை சாப்பிடுங்கள்
வெந்தய விதைகள் மருத்துவ குணங்கள் நிறைந்தவை மற்றும் பல ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளன. இதை உட்கொள்வது ட்ரைகிளிசரைடு அளவைக் குறைக்கவும், இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தவும், கொழுப்பு கல்லீரல் போன்ற பிரச்சினைகளைப் போக்கவும் உதவுகிறது.
பூண்டு சாப்பிடுங்கள்
பூண்டு பாக்டீரியா எதிர்ப்பு, அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இதை உட்கொள்வது நல்ல ஆரோக்கியத்தைப் பேணவும், கொழுப்பு கல்லீரல் பிரச்சினைகளைப் போக்கவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது.
கிரீன் டீ குடிக்கவும்
கிரீன் டீயில் கேட்டசின்கள் எனப்படும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் பண்புகள் உள்ளன. அதை உட்கொள்வதன் மூலம் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், கொழுப்பைக் குறைக்கவும், கல்லீரல் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்தவும், கொழுப்பு கல்லீரல் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்தவும், கொழுப்பு கல்லீரல் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.
கற்றாழை சாறு உட்கொள்ளுங்கள்
மருத்துவ குணங்கள் நிறைந்த கற்றாழை சாறு ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். இது அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. கற்றாழை சாறு உட்கொள்வது உடலை நச்சு நீக்குவதற்கும் உதவுகிறது, இது கல்லீரல் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது, கல்லீரல் நச்சுகளை நீக்குகிறது, கல்லீரல் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் கல்லீரலை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது.
குறிப்பு
பெரும்பாலும் மக்கள் கொழுப்பு கல்லீரல் பிரச்சனையால் அவதிப்படுகிறார்கள். இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், மஞ்சள், நெல்லிக்காய், கற்றாழை சாறு, பச்சை தேயிலை, வெந்தயம் மற்றும் மருத்துவ குணங்கள் நிறைந்த பூண்டு ஆகியவற்றை உணவில் சேர்த்துக் கொண்டால் கொழுப்பு கல்லீரல் பிரச்சனையிலிருந்து நிவாரணம் பெறலாம், ஆனால் அவற்றை குறைந்த அளவில் உட்கொள்ளலாம். இது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. இந்த உணவுகளில் ஏதேனும் உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால், அதை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும், அதை உட்கொள்வதற்கு முன்பு மருத்துவரை அணுகவும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
