Benefits of Pink Guava: கொய்யா பழத்திலேயே பிங்க் அல்லது சிவப்பு கொய்யா மிகவும் சுவையானது. குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை விரும்பிச் சாப்பிடக்கூடிய சிவப்பு கொய்யாவில், வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஏ, பி3, பி6, பி9, பொட்டாசியம், நார்ச்சத்து மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களின் நல்ல மூலமாகும்.
கொய்யாவும் இரண்டு வகைகளில் ஒன்று வெள்ளை, மற்றொன்று இளஞ்சிவப்பு. வெள்ளை கொய்யாவைப் போலவே, இளஞ்சிவப்பு கொய்யாவிலும் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன.
முக்கிய கட்டுரைகள்
-1731836917489-1751367715502.jpg)
-1751385849349.jpg)
சிவப்பு கொய்யாவில் அதிக நார்ச்சத்து உள்ளது. ஃபைபர் இரத்தத்தில் குளுக்கோஸை மெதுவாக உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது. இளஞ்சிவப்பு கொய்யா நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுக்குள் வைக்க சிறந்தது. சிவப்பு கொய்யாவில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை நீரிழிவு அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.
சிவப்பு கொய்யாவின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு என்ன?
ஒரு சிவப்பு கொய்யாவில்,
கால்சியம்: 14.22 மில்லி கிராம்
இரும்பு: 0.40 மில்லி கிராம்
மக்னீசியம்: 13.26 மில்லி கிராம்
பொட்டாசியம்: 270 மில்லி கிராம்
புரதம்: 1.19 மில்லி கிராம்
நீர்ச்சத்து: 81.22 கிராம்
நார்ச்சத்து: 7.39 கிராம்
கார்போஹைட்ரேட்: 9.14 கிராம்
வைட்டமின் சி: 228 மில்லி கிராம் ஆகியன உள்ளன.
இளஞ்சிவப்பு கொய்யாவின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் என்னென்ன?
நோய் எதிர்ப்பு சக்தி:
இளஞ்சிவப்பு கொய்யாவில் வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ளது. வைட்டமின் சி நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. இது நோயை எதிர்த்துப் போராடும் உடலின் திறனை மேம்படுத்துகிறது.
இதயம் ஆரோக்கியம்:
இளஞ்சிவப்பு கொய்யாவில் பொட்டாசியம் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. பொட்டாசியம் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. இதய ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது. ஃபைபர் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது, இது மாரடைப்பு அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
புற்றுநோய் அபாயம்:
இளஞ்சிவப்பு கொய்யாவில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, இது புற்றுநோய் செல்கள் வளர்ச்சியைத் தடுக்க உதவுகிறது.
சரும ஆரோக்கியம்:
சிவப்பு கொய்யாவில் வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ளது, இது சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைக்கிறது. வைட்டமின் சி கொலாஜன் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது. இது சருமத்தை அழகாகவும் நெகிழ்வாகவும் மாற்றுகிறது.
மேலும் இதிலுள்ள பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் லைகோபீன் போன்ற ஆக்ஸினேற்றிகள், தோல் சேதம் மற்றும் வயதான செயல்முறைக்கு எதிராக போராட உதவுவதால், சருமம் 40 வயதிலும் கூட பளபளக்கும்.
எடைகுறைப்பு:
சிவப்பு கொய்யாவில் அதிக நீர்ச்சத்து மற்றும் நார்ச்சத்து உள்ளது. எனவே வெயிட் லாஸ் செய்ய விரும்புவோருக்கு இது சிறப்பான தேர்வாக இருக்கும்.
கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை குறைக்கும்:
சிவப்பு கொய்யாவில் எளிதில் கரையாத நார்ச்சத்துக்கள் அதிகமுள்ள, இவை உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பை கரைக்க உதவுகிறது. அதாவது 100 கிராம் சிவப்பு கொய்யாவில் தோராயமாக 7 கிராம் அளவிற்கு நார்ச்சத்து உள்ளது குறிப்பிடத்தக்கது.
Image Source: Freepik