$
கொய்யாப் பழம் ஏழைகளின் ஆப்பிளாக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது. இது விலை குறைவு. ஆனால் ஆரோக்கியத்திற்கு பஞ்சம் இல்லை. பல்வேறு பழங்கள் மற்றும் பழச்சாறுகள் அபரிமிதமான ஊட்டச்சத்து மதிப்பைக் கொண்டுள்ளன. அவை தினசரி உணவில் சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
கொய்யா ஜூஸ் உங்கள் உணவில் ஒரு சுவையான கூடுதலாகும். ஏனெனில் இது மற்ற பழங்களை விட அதிக நீர் உள்ளடக்கம் கொண்டுள்ளது. மேலும் இதில் கொழுப்பு குறைவு. கொய்யா ஜூஸ் குடிப்பதன் நன்மை குறித்து இங்கே விரிவாக காண்போம்.
கொய்யா ஜூஸ் பண்புகள்
- கொய்யா ஜூஸ் ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது.
- அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளது.
- இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்.
- பாக்டீரியா எதிர்ப்பு செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது.
- இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
- ஆண்டிபிரைடிக் செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது. இது காய்ச்சலைக் குறைக்கும்.
- பூஞ்சை எதிர்ப்பு செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது.
- வயிற்றுப்போக்கு எதிர்ப்பு செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது.
- வலி நிவாரணி விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
கொய்யாவின் ஊட்டச்சத்து விவரம்
- வைட்டமின் ஏ, சி மற்றும் ஈ
- லைகோபீன்
- ஆக்ஸிஜனேற்றிகள்
- மாங்கனீசு
- ஃபோலேட்
- பொட்டாசியம்
- பாஸ்பரஸ்
- பைட்டோ கெமிக்கல்கள்
- வெளிமம்
- நார்ச்சத்து உணவு
இதையும் படிங்க: Guava Leaves Benefits: மழைக்காலத்தில் கொய்யா இலையை சாப்பிட்டால் இவ்வளவு நன்மையா?
கொய்யா ஜூஸின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
- கொய்யாவில் அதிக அளவு லைகோபீன் மற்றும் பைட்டோநியூட்ரியண்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. கூடுதலாக, பழத்தில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உடலில் உள்ள ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்க உதவுகிறது.
- நீங்கள் மலச்சிக்கலால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், கொய்யா ஜூஸை மீட்டெடுக்க முயற்சிக்கவும். நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ள இது உடலில் இருந்து கழிவுப் பொருட்களை சீராக வெளியேற்ற உதவுகிறது.
- உங்கள் உணவில் கொய்யா ஜூஸ் சேர்த்துக் கொள்வது, சோடியம் மற்றும் பொட்டாசியம் அளவுகளில் சரியான சமநிலையை பராமரிக்க உதவும். இதனால் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை சமன் செய்யும். இதயத்தின் ஆரோக்கியமான மற்றும் சரியான செயல்பாட்டிற்குத் தேவையான கொழுப்பின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும்.
- சளி, இருமல் மற்றும் காய்ச்சல் போன்ற பருவகால நோய்த்தொற்றுகளின் விளைவுகளை குறைக்க கொய்யா ஜூஸ் உதவும். ஆக்ஸிஜன் மற்றும் உமிழ்நீரின் சரியான ஓட்டத்தைத் தடுக்கும் சளி மற்றும் பிற நோய்க்கிருமிகளின் சுவாசக் குழாயைச் சுத்தப்படுத்துவதன் மூலம் சிக்கலைத் தணிக்க உதவுகிறது.
- செரிமான அமைப்பு சரியாக செயல்பட, நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் நல்ல அளவில் தேவை. பெரும்பாலான செரிமான பிரச்னைகள் உணவில் முரட்டுத்தன்மை இல்லாததால் ஏற்படுகின்றன. எனவே மலச்சிக்கல், பைல்ஸ், வாயு மற்றும் வாய்வு உள்ளிட்ட பல பிரச்னைகளை புரவலன் ஏற்படுத்தும். கொய்யாவில் உள்ள அஸ்ட்ரிஜென்ட் வயிறு மற்றும் குடலின் உட்புறத்தை சுத்தப்படுத்தவும், தொற்று ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது.
- கொய்யா இலைகளின் சாறு பல்வலி, ஈறு வீக்கம் மற்றும் வாய் புண்கள் போன்ற வாய்வழி பிரச்னைகளுக்கு சிறந்த சிகிச்சையாக அறியப்படுகிறது. இது வாயில் இருந்து வெளிப்படும் கெட்ட அல்லது துர்நாற்றத்தின் பிரச்னையை எதிர்த்துப் போராடவும் அறியப்படுகிறது.
- கொய்யா உங்கள் உடலில் சுழற்சியை மேம்படுத்துவதால் மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும். இதில் உயர்ந்த அளவு பொட்டாசியம் உள்ளது. இது இரத்த ஓட்ட விகாரத்தை ஒழுங்குபடுத்த உதவுகிறது.
- கொய்யா ஜூஸ் சாப்பிடுவது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நன்மை பயக்கும். நீரிழிவு நோயாளிகள் ஒழுங்கற்ற இரத்த சர்க்கரை அளவுகளால் இதயம் அல்லது நரம்பு பாதிப்புக்கு ஆளாகிறார்கள். கொய்யாவில் குறைந்த கிளைசெமிக் இன்டெக்ஸ் உள்ளது. இது சர்க்கரை நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் சாப்பிடுவதற்கு ஏற்ற பழமாக உள்ளது. ஏனெனில் இது அதிகப்படியான சர்க்கரையை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது.
- கொய்யாப்பழத்தில் வைட்டமின் ஏ நிறைந்துள்ளது. இது வெளிப்படையாக ஆரோக்கியமான மற்றும் பார்வை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. கொய்யா ஜூஸ் கண்புரை, மாகுலர் சிதைவின் தோற்றத்தை மெதுவாக்குகிறது மற்றும் கண்களின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
- ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவை ஆரோக்கியமான மற்றும் சுறுசுறுப்பான நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு தேவையான முக்கிய பொருட்கள். கொய்யாவில் அவை ஏராளமாக உள்ளன. அதன் வழக்கமான நுகர்வு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது.
- கொய்யா சாற்றில் உள்ள வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆகியவற்றின் அதிக செறிவு உங்கள் சருமத்தை சீரானதாகவும், புத்துணர்ச்சியுடனும், இயற்கையாக பளபளப்பாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது. இந்த ஜூஸை குடிப்பதால் உடலில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் ஓட்டம் அதிகரிக்கும். இது உடலில் இருந்து ஃப்ரீ ரேடிகல்ஸ் மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது.
- புரதங்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துகளை உட்கொள்வதில் சமரசம் செய்யாமல், கொய்யா உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை செயல்படுத்தி, உங்கள் செரிமான மண்டலத்தை சுத்தமாகவும் தெளிவாகவும் வைத்திருப்பதன் மூலம் வடிவத்தை பெற உதவுகிறது.
- கொய்யா ஜூஸ் உங்கள் மூளைக்கு அவசியமானது. ஏனெனில் இது வைட்டமின் பி 3 மற்றும் வைட்டமின் பி 6 ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. இது மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், அறிவாற்றல் செயல்பாட்டைத் தூண்டவும் மற்றும் நரம்புகளைத் தளர்த்தவும் உதவுகிறது.
Image source: Freepik