Importance Of Rest During Periods: பெண்கள் மாதந்தோறும் சந்திக்கும் பிரச்சனைகளில் ஒன்று மாதவிடாய் பிரச்சனை ஆகும். இது ஒரு சாதாரண உயிரியல் செயல்முறையாகும். பொதுவாக சுமார் 28 நாட்கள் நீடிக்கும் இந்த மாதவிடாய் சுழற்சி பெண்கள் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியாக பல மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த மாற்றங்களை அங்கீகரிக்கவும், வசதியான மற்றும் ஆரோக்கியமான அனுபவத்தை உறுதிப்படுத்தவும் தேவையான ஆற்றலை வழங்குவது அவசியமாகும்.
ஏனெனில், இந்த மாதவிடாயின் காரணமாக பெண்ணின் நல்வாழ்வை பாதிக்கக்கூடிய வகையிலேயே பல்வேறு உடல் மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியான சவால்கள் ஏற்படலாம். இந்தச் சவால்களை எதிர்கொள்வதும், இந்த சமயத்தில் அசௌகரியத்தைத் தணிக்கவும் வழிகளைக் கண்டறிவது மிகவும் முக்கியமாகும். இதன் உணர்வுப்பூர்வமான சவால்கள் பெண்களின் ஒட்டுமொத்த மனநிலை மற்றும் நல்வாழ்வை பாதிக்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Postpone Periods Naturally: இயற்கையான முறையில் மாதவிடாய் தள்ளி போக என்ன செய்ய வேண்டும்?
ஒடிசாவில் மாதவிடாய் விடுமுறை
பெண்களின் உடல் மற்றும் மனநிலையைக் கருத்தில் கொண்டு, ஒடிசா அரசு மாதத்திற்கு ஒரு நாள் பெண்களுக்கு சம்பளத்துடன் கூடிய மாதவிடாய் விடுமுறை அளித்துள்ளது. இது பெண்களுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் என்று பல்வேறு தரப்பிலிருந்து கூறப்பட்டு வருகிறது. ஆனால், ஏன் இந்த மாதவிடாய் விடுமுறை என்று பலரும் யோசிப்பர். பெண்கள் மாதவிடாயின் போது கட்டாயம் ஓய்வெடுக்க வேண்டியது அவசியமாகும். இது அவர்களின் உடல் மற்றும் மனநிலை மேம்பாட்டிற்கு உதவக்கூடியதாக அமைகிறது. 
பெண்களுக்கு மாதவிடாயின் போது ஓய்வெடுப்பது ஏன் முக்கியம்?
பெண்கள் மாதவிடாய் சமயத்தில் ஓய்வெடுப்பது மிகவும் முக்கியம். ஏனெனில், இது அவர்களின் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கும் அவசியமாகும். இந்த நேரத்தில் பெண்களை ஓய்வெடுக்க அனுமதிப்பது, சுய பாதுகாப்புக்கு முன்னுரிமை கொடுப்பது மற்றும் மென்மையான மற்றும் வசதியான மாதவிடாய் சுழற்சிக்கு பங்களிப்பது போன்ற நன்மைகளைத் தருகிறது. இதில் மாதவிடாய் காலத்தில் ஓய்வை இணைப்பதன் முக்கிய நன்மைகளைக் காணலாம்.
மாதவிடாய் வலி நீங்க
பெண்கள் இந்த காலகட்டத்தில் வலிகளை அனுபவிக்க வேண்டிய நிலையாகும். குறிப்பாக, இடுப்பு வலி, கால்வலி, வயிற்று வலி உள்ளிட்ட பல்வேறு பிரச்சனைகள் எழலாம். இதிலிருந்து குறிப்பிட்ட நிவாரணத்தை அளிக்க ஓய்வு மிகவும் அவசியமாகும். ஓய்வெடுக்கும் போது தசைகள் ஓய்வெடுக்கவும், பதற்றத்தை எளிதாக்கவும் அனுமதிக்கப்படுகிறது. இதை கண்டுபிடித்து ஓய்வெடுக்க அனுமதிப்பதன் மூலம் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் மாதவிடாய் வலியின் தாக்கத்தைக் குறைக்க முடியும்.
ஹார்மோன் சமநிலை
மாதவிடாய் சுழற்சியின் போது ஹார்மோன் சமநிலையை பராமரிப்பது அவ்சியமாகும். அதன் படி, ஹார்மோன் சமநிலைக்கு போதுமான ஓய்வு மற்றும் தரமான தூக்கத்தைப் பெற வேண்டும். இவ்வாறு செய்வதன் மூலம் ஹார்மோன் உற்பத்தியின் சரியான ஒழுங்குமுறையை ஆதரிக்கலாம். மாதவிடாயின் போது மனநிலை நிலைத்தன்மை, ஆற்றல் நிலைகள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த உணர்ச்சி போன்றவற்றில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. மேலும், ஓய்வுக்கு முன்னுரிமை அளிப்பதன் மூலம் உடலுக்குள் இணக்கமான சூழல் உருவாகிறது. இது ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்களை கையாள்வதை எளிதாக்குகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Food For Early Periods: மாதவிடாய் சீக்கிரம் வர சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்!
குறைக்கப்பட்ட மன அழுத்தம்
மாதவிடாயின் போது ஏற்படும் அடிக்கடி ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள், உடல் அசௌகரியம் போன்றவற்றால் மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வு போன்றவை அதிகரிக்கிறது. எனவே ஓய்வெடுக்க நேரத்தை எடுத்துக் கொள்வதன் மூலம், உடலுக்குத் தேவையான ஆற்றலைப் பெறுவதுடன், புத்துணர்ச்சி பெறுவதற்கான வாய்ப்பை வழங்குகிறது. இது மன அழுத்தத்தைத் தணிக்கவும், சோர்வு உணர்வுகளைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. இதன் மூலம் மாதவிடாய் சுழற்சி காலத்தை எளிதாக கடக்க முடிகிறது. 
சுய-கவனிப்பு
மாதவிடாய் வழக்கத்தில் ஓய்வை இணைப்பது சுய-கவனிப்பை மேம்படுத்தும் செயலாகும். இதன் மூலம் நல்வாழ்வை மதிப்பதுடன், தேவைகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்க முடியும். இது பெண்களுக்கு ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆற்றலைத் தரும் விதமாக அமைகிறது. உடலின் ஓய்வு தேவையை மதிப்பதன் மூலம் சுய பாதுகாப்புக்கு ஒரு நேர்மறையான முன்மாதிரியை அமைக்க முடியும். இது வாழ்க்கையின் மற்ற பகுதிகளையும் சமமாக பாதிக்கும் வகையில் அமைகிறது.
அதிகரித்த உற்பத்தித்திறன்
மாதவிடாய் காலத்தில் ஓய்வெடுப்பதை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் உண்மையில் உற்பத்தித்திறனை மேம்படுத்த முடியும். இது நீண்ட காலத்திற்கு கவனம் செலுத்துவதை உறுதிப்படுத்துகிறது. இது உடலையும் மனதையும் புத்துணர்ச்சியுடன் வைக்க உதவுகிறது. இதன் மூலம் தினசரி பணிகள் மற்றும் பொறுப்புகளைச் சமாளிக்க பெண்கள் தயாராக இருப்பார்கள். மாதவிடாயின் போது ஓய்வெடுப்பது மூளைக்கு தகவலைச் செயலாக்குவதற்கும், நினைவுகளை ஒருங்கிணைப்பதற்கும், புத்துணர்ச்சி பெறுவதற்கும் வாய்ப்பளிப்பதாக அமைகிறது. மேலும், இது சிறந்த அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது.
இவ்வாறு மாதவிடாய் காலத்தில் ஓய்வு எடுப்பதன் மூலம் பெண்கள் இது போன்ற ஏராளமான நன்மைகளைப் பெறலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: மாதவிடாய் காலங்களில் உங்கள் சருமத்தை பராமரிப்பதற்கான டிப்ஸ்
Image Source: Freepik