உணவு சாப்பிட்ட பிறகு சோடா குடிக்கும் பழக்கம் இருக்கா உங்களுக்கு? உடனே நிறுத்துங்க.. நிபுணர் தரும் கூடுதல் டிப்ஸ்

நம் அன்றாட வாழ்வில் ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகள், காய்கறிகள், பழங்கள் போன்றவற்றை எடுத்துக் கொள்வது அவசியமாகும். ஆனால், இன்றைய காலகட்டத்தில் மோசமான உணவுமுறை மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை போன்றவற்றால் செரிமான ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்படலாம். இதனால் அஜீரணம், செரிமானக் கோளாறுகள் போன்ற பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். இந்நிலையில், செரிமானத்தை மேம்படுத்த விரும்பி உணவுக்குப் பின்னர் சோடா குடிப்பதை வழக்கமாக்கிக் கொள்கின்றனர்.

ஆனால், இவ்வாறு குடிப்பது உடலுக்கு நன்மை பயக்குமா? என்று யோசித்திருக்கிறீர்களா? உண்மையில், இவை உடலுக்கு பலதரப்பட்ட பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். இது குறித்து ஊட்டச்சத்து நிபுணரான சுமன் அகர்வால் அவர்கள் தனது இன்ஸ்டாகிராம் பக்கத்தில் சில தகவல்களைப் பகிர்ந்துள்ளார். அதைப் பற்றி இங்குக் காண்போம். அவர் கூறியதாவது, செரிமானத்தை மேம்படுத்த உணவுக்குப் பிறகு சோடா (குறிப்பாக குளிர் பானங்கள்) குடிக்கும் பழக்கம் உள்ளதா? அதை உடனேயே நிறுத்த வேண்டும்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: பெண்களின் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கான சிறந்த உணவுகள்.. மருத்துவர் பரிந்துரை..

குடல் ஆரோக்கியம்

குடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் வயிற்றுப் புறணிக்கும் சோடாவைத் தவிர்ப்பது ஏன் நல்லது என்பதை ஊட்டச்சத்து நிபுணர் சுமன் அகர்வால் ஒரு இன்ஸ்டாகிராம் பதிவில் குறிப்பிடுகிறார். மேலும், கார்பனேற்றப்பட்ட, பொதுவாக இனிப்பு மற்றும் சுவையூட்டப்பட்ட குளிர்பானங்களை உட்கொள்வதன் பொதுவான பழக்கம் மற்றும் அவற்றுடன் தொடர்புடைய பக்க விளைவுகள் பற்றி விவாதிக்கும் வீடியோ ஒன்றைப் பகிர்ந்துள்ளார்.

மேலும் அவர், “சோடா புத்துணர்ச்சியூட்டுவதாக உணரலாம், ஆனால் நீங்கள் நினைப்பது போல் அது அவ்வளவு நல்லதல்ல. குறிப்பாக உணவுக்கு முன் அல்லது பின் அடிக்கடி அதைக் குடிக்கும் ஆண்களுக்கு. இது செரிமானத்தை சீர்குலைக்கும், வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் குடல் ஆரோக்கியத்தை சீர்குலைக்கும்” என்று அவர் தனது வீடியோவின் தலைப்பில் குறிப்பிட்டுள்ளார்.

சோடாவைத் தவிர்ப்பது ஏன் நல்லது

ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் கூற்றுப்படி, இந்த வகையான மது அல்லாத பானம் உடலின் செரிமான அமைப்பைத் தொந்தரவு செய்யும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது என்று கூறுகிறார். அவர் கூறியதாவது,”இந்திய ஆண்கள் தங்கள் செரிமானப் பிரச்சினைகளுக்கு சோடா குடிப்பதை நிறுத்த வேண்டும். இதற்கு பிடிப்புகள், வாயு, அமிலத்தன்மை என மனதில் வரும் முதல் விஷயம் சோடா குடிப்பது தான். பலர் தங்கள் உணவோடு அல்லது உணவுக்குப் பிறகு சோடாவை உட்கொள்ளும் பழக்கத்தைக் கொண்டுள்ளனர்” என்று கூறுகிறார்.

மேலும் அவர்,"சோடா வயிற்றுக் கோளாறுகளுக்கு ஒரு விரைவான தீர்வாகத் தோன்றலாம். ஆனால் உண்மையில், அது அவர்களின் செரிமான அமைப்பை சீர்குலைக்கிறது. எனவே சோடாவில் உள்ள கார்பனேற்றம் மற்றும் செயற்கை சேர்க்கைகள் அமிலத்தன்மை மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும்" என்று குறிப்பிட்டுள்ளார்.

இதனைத் தொடர்ந்து, "இரண்டாவதாக, சோடா உங்கள் வயிற்றுக்கு மட்டுமல்ல. அவை உங்கள் குடல் நுண்ணுயிரியையும் சீர்குலைத்து, தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியா மற்றும் ஈஸ்டின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கின்றன. மேலும் இது உங்கள் குடலில் வீக்கத்தை அதிகரிக்கிறது," என்று சுமன் கூறுகிறார்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: Clove Tea Benefits: சாப்பிட்டவுடன் வயிறு உப்புசமா இருக்கா? அப்போ இந்த மூலிகை டீயை ட்ரை பண்ணுங்க!

சோடாவிற்கு சிறந்த மாற்றுகள்

சோடா குடிக்கக்கூடாது என்றால், அதற்கு மாற்றாக எந்த பானங்களைக் குடிக்க வேண்டும் என்பது குறித்து என்பதை விளக்கியுள்ளார்.

கார்பனேற்றப்பட்ட, இனிப்பு பானத்திற்கு பதிலாக, ஊட்டச்சத்து நிபுணர் சிறந்த மாற்றுகளைப் பற்றி விரிவாகக் கூறுகிறார். இவை:

அஜ்வைன்: நிபுணரின் கூற்றுப்படி, "அஜ்வைனில் தைமால் உள்ளது. இது இரைப்பை சாறு உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் பசையத்தைக் குறைக்கிறது."

பயன்படுத்துவது எப்படி: சுமரின் கூற்றுப்படி, அரை டீஸ்பூன் எடுத்து, மென்று, சிறிது வெதுவெதுப்பான நீரில் விழுங்குவது செரிமானத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.

View this post on Instagram

A post shared by Suman Agarwal (@selfcarebysuman)

இஞ்சி: இது அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்ற மற்றொரு சக்திவாய்ந்த செரிமான உதவி என நிபுணர் பகிர்ந்துள்ளார். மேலும், இது வயிற்றுப் புறணியை ஆற்ற உதவுகிறது.

பயன்படுத்துவது எப்படி: உணவுக்குப் பிறகு நல்ல இஞ்சி டீயை எடுத்துக் கொள்வதன் மூலம் செரிமானத்தை மேம்படுத்தலாம் என ஊட்டச்சத்து நிபுணர் கூறுகிறார்.

• ஒரு டீஸ்பூன் இஞ்சியை எடுத்து கொதிக்கும் நீரில் சேர்க்க வேண்டும்.
• இதை சில நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்கலாம்.
• பின்னர், வாயுவை அணைத்து அதன் பின் சில துளிகள் சுண்ணாம்பு மற்றும் ஒரு டீஸ்பூன் தேன் சேர்க்க வேண்டும்.

மஞ்சள் கலந்த பானம்: "உங்கள் அழற்சி எதிர்ப்பு கலவையை மிகவும் சிறப்பாக்க நீங்கள் ஒரு சிட்டிகை மஞ்சளையும் சேர்க்கலாம்" என்று அவர் குறிப்பிடுகிறார்.

இது அழற்சி எதிர்ப்புப் பானம் நிறைந்த பானம் ஆகும்.

இவை அனைத்துமே "சோடாவை விட இவை செரிமானத்திற்கு மிகச் சிறந்த மாற்றுகள்" என்று அவர் தனது பதிவை முடிக்கிறார்.

பொறுப்புத்துறப்பு

இதில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. எனினும், தனிப்பட்ட தகவல்களைப் பெற விரும்புபவர்கள் அல்லது புதிய முயற்சிகளைக் கையாள விரும்புபவர்கள் எப்போதும் தகுதிவாய்ந்த நிபுணரை அணுகுவது நல்லது.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: குடல் ஆரோக்கியமா இருக்க நைட் தூங்கும் முன் இந்த ட்ரிங்ஸ் மட்டும் குடிச்சிட்டு படுங்க

Image Source: Freepik