Sugar Alternatives: சுகர் ஃப்ரீ எதுக்கு?… வெள்ளை சர்க்கரைக்கு பதிலா இவற்றை பயன்படுத்துங்க!

$

கேக் முதல் மிட்டாய் வரை, ஒவ்வொரு இனிப்பு உணவிலும் சர்க்கரை பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. வெள்ளை சர்க்கரையின் இனிப்பை நாம் அனுபவிக்கும் போது, ​​அதனால் ஏற்படும் பக்கவிளைவுகளை அடிக்கடி மறந்து விடுகிறோம்.

வெள்ளை சர்க்கரை என்பது மிகவும் பதப்படுத்தப்பட்ட பொருளாகும், மேலும் இது உடல் பருமன், அதிகப்படியான தொப்பை கொழுப்பு, நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது.

இதையும் படிங்க: Barley Water: சர்க்கரை அளவை சட்டென குறைக்க பார்லி தண்ணீரை இப்படி பயன்படுத்தி பாருங்க!

புற்றுநோயை உண்டாக்குவது முதல் திசுக்களின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையைக் குறைப்பது வரை, வெள்ளைச் சர்க்கரை பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சனைகளுக்கு காரணமாக உள்ளது . இது மனச்சோர்வு, டிமென்ஷியா, கல்லீரல் நோய் மற்றும் சில வகையான புற்றுநோய்களையும் ஏற்படுத்தும்.

எனவே, வெள்ளை சர்க்கரையை அதிகமாக உட்கொள்வதை தவிர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. எனவே வெள்ளை சர்க்கரைக்கு சமமான சுவையான சில ஆரோக்கியமான மாற்றுகள் என்னென்ன என பார்க்கலாம்…

ஸ்டீவியா செடி:

சர்க்கரைக்குப் பதிலாக ஸ்டீவியா இலைகளைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் நல்லது என்று சுகாதார நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இது ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிப்பதை தடுக்கிறது. இருப்பினும் இது சற்றே கசப்புச்சுவை கொண்டது.

தேன்:

சுத்தமான தேனில் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் மறைந்துள்ளன. சர்க்கரைக்கு பதிலாக இதனை உட்கொள்வதால் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.

மேப்பிள் சிரப்:

மேப்பிள் சிரப்பில் தாதுக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன. இதை எடுத்துக்கொண்டால் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.

வெல்லம்:

வெல்லத்தில் இரும்புச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன. சர்க்கரைக்குப் பதிலாக வெல்லத்தை எடுத்துக் கொண்டால் நல்ல பலன் கிடைக்கும்.

இதையும் படிங்க: Ice Apple for Diabetes: சர்க்கரை நோயாளிகள் நுங்கு சாப்பிடலாமா?

தேங்காய் சர்க்கரை:

தேங்காய் சர்க்கரையை உட்கொள்வது பல நன்மைகளை அளிக்கும். இதில் குறைந்த கிளைசெமிக் இண்டெக்ஸ் இருப்பதாக சுகாதார நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

பேரிச்சம்பழம்:

சர்க்கரைக்குப் பதிலாக பேரீச்சம் பழ விழுதை உட்கொள்வதால் பல நன்மைகள் உள்ளன.

பெர்ரி:

காலை உணவு, இனிப்புகள் போன்றவற்றில் சர்க்கரைக்குப் பதிலாக பருவகால பெர்ரிகளைப் பயன்படுத்துவது நல்ல பலனைத் தரும்.

வாழைப்பழம்:

வாழைப்பழத்தில் அதிக நார்ச்சத்து உள்ளது. இது சர்க்கரையுடன் ஒப்பிடும்போது இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அதிகரிப்பைத் தடுக்க உதவுகிறது.

கருப்பட்டி வெல்லப்பாகு:

கருப்பட்டி வெல்லப்பாகு சர்க்கரையை விட அதிக சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளது. அதைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருப்பீர்கள்.

Image Source: Freepik