இன்று உலகில் உள்ள அனைத்து தாய்மார்களுக்கும் அன்பின் நாள் என்பதை நமக்கு நினைவூட்டும் நாள். மே மாதத்தின் இரண்டாவது ஞாயிற்றுக்கிழமை அன்னையர் தினம் கொண்டாடப்படுகிறது. இந்த நாள் தாய்மார்களுக்கு மட்டுமே. ஆனால், வருடத்தின் 365 நாட்களும் நமக்காக ஓடும் தாய்மார்களுக்காக அன்னையர் தினத்தன்று நாம் சில விஷயங்களைச் செய்ய வேண்டும்.
தாய்வழி ஆரோக்கியம் என்று வரும்போது நாம் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய மற்றும் புரிந்துகொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள் உள்ளன. உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வைப் புரிந்துகொள்ளும்போது நீங்கள் மனதில் கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள் உள்ளன. நாற்பது வயதிற்குப் பிறகு நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள் உள்ளன. உங்கள் தாயின் உடல்நிலையில் நீங்கள் மிகுந்த கவனம் செலுத்த வேண்டும். மேலும் அறிய தொடர்ந்து படியுங்கள்.உட
உடற்பயிற்சி:
பெண்கள் வயதாகும்போது அதிக உடல்நலப் பிரச்சினைகளைக் குறிக்கும் வழக்கமான உடற்பயிற்சியை ஊக்குவிக்கவும் . இந்த நேரத்தில் பெரும்பாலும் அதிக உடல் செயல்பாடு அவசியம். நாற்பது வயதிற்குப் பிறகு, வளர்சிதை மாற்றம் குறைவதால் தசை வலிமையும் ஆரோக்கியமும் பெரும்பாலும் குறைகிறது. கூடுதலாக, சோர்வு மற்றும் அசௌகரியம் உள்ளது. எனவே, நீங்கள் சில பயிற்சிகளை தவறாமல் பயிற்சி செய்யலாம்.
சத்துணவு:
சீரான உணவில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஆரோக்கியத்தைப் , தாய்மார்கள் எப்போதும் சீரான உணவில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். இந்த நேரத்தில் உடலுக்கு குறைவான கலோரிகள் தேவை. இந்த நேரத்தில் நீங்கள் உங்கள் உணவில் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும். எலும்புகளை வலுப்படுத்த, பால், தயிர், பனீர், எள், ராகி போன்ற கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது முக்கியம்.
சுகாதார பரிசோதனைகளை புறக்கணிக்காதீர்கள்:
பெரும்பாலும், உடல்நலம் என்று வரும்போது, வழக்கமான பரிசோதனைகளை மேற்கொள்வது நல்லது. குறிப்பாக நாற்பது வயதிற்குப் பிறகு, அனைத்து பெண்களுக்கும் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் படிப்படியாக அதிகரிக்கும். இதைத் தீர்க்க, வழக்கமான சுகாதாரப் பரிசோதனைகள் அவசியம். இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு நோயை தொடர்ந்து பரிசோதிக்க வேண்டும். தைராய்டு, மேமோகிராம் போன்றவற்றைப் பரிசோதிக்கும்போது கவனமாக இருக்க வேண்டும். வைட்டமின் அளவுகளையும் தொடர்ந்து சரிபார்க்க வேண்டும்.
மன ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்:
இந்த வயதில், மன ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்தவரை ஒருவர் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். குறிப்பாக ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மற்றும் மன அழுத்தம் அனைத்தும் அதிகரித்து வரும் இந்த நேரத்தில். அதைத் தடுக்க, உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திலும் நீங்கள் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும். உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த அனைத்து வகையான ஆதரவும் கிடைக்கிறது. சுய பாதுகாப்பு மற்றும் உங்கள் சொந்த நேரத்திற்கு மிகுந்த கவனம் செலுத்துவது முக்கியம். வீட்டு வேலைகளில் அவர்களுக்கு உதவுங்கள், அதிக அழுத்தம் இல்லாமல் எல்லாவற்றையும் அவர்கள் செய்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
Image Source: Freepik