$
Metabolism Booster Foods For Weight Loss: நம் உடலில் மெட்டபாலிசம் சரியான அளவில் இருந்தால் தான், செரிமானம் சீராகும். முக்கியமாக உடல் எடையை குறைப்பவர்களுக்கு இது மிக அவசியம்.
உடல் எடையை குறைக்க மெட்டபாலிசம் சிறந்த பங்கு வகிக்கிறது. நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் என்றால், முதலில் மெட்டபாலிசத்தை அதிகரிக்க வேண்டும். இதற்கு உணவு உதவலாம். இதற்காக நீங்கள் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் இங்கே.
முட்டை
முட்டையில் உள்ள வைட்டமின் பி2 செரிமான அமைப்பின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகிறது. ஒரு முட்டையில் சுமார் ஆறு கிராம் புரதம் உள்ளது. இவற்றில் கலோரிகள் குறைவாகவும், ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகமாகவும் உள்ளன. எனவே, வளர்சிதை மாற்றத்தை (Metabolism) மேம்படுத்த முட்டை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
மிளகாய்
உடலுக்கு தேவையான அளவு வெப்பத்தை அதிகரிக்க மிளகாய் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருப்பதாக விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர். இந்த வெப்பம் உடலில் உள்ள கொழுப்பை கரைக்க உதவுகிறது. மிளகாயில் உள்ள வைட்டமின் ஏ மற்றும் சி ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. உடல் பருமனால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு எடையைக் குறைக்க மிளகாய் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
இலவங்கப்பட்டை
இலவங்கப்பட்டை பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. குறிப்பாக எடை இழப்புக்கு இலவங்கப்பட்டை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது நம் உடலில் உள்ள இரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்கிறது. இன்சுலின் அதிகரிக்க பயன்படுகிறது.
நெய்
பசு நெய் நமது வளர்சிதை மாற்றத்தை (Metabolism) அதிகரிக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நெய்யில் லினோலெனிக் அமிலம் உள்ளது. இது நம் உடலில் உள்ள கொழுப்பை குறைக்க உதவுகிறது. மேலும், நெய்யில் கொழுப்பைக் கரைக்கும் வைட்டமின்களான ஏ, டி, ஈ, கே மற்றும் ஒமேகா கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன. அதனால் உணவில் நெய் சேர்ப்பது நல்லது.
சிட்ரெஸ் பழங்கள்
எலுமிச்சை, கிவி, அன்னாசி போன்ற சிட்ரெஸ் பழங்கள், வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு (Metabolism) மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். சிட்ரெஸ் பழங்களில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. இதனை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது உடல் நலத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
Image Source: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
