-1743522838081-1751390607800.webp)
பலாப்பழத்தில் நார்ச்சத்து, புரதம், பொட்டாசியம், கால்சியம், ஃபோலேட், இரும்பு, பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ், துத்தநாகம், நியாசின், வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி, வைட்டமின் பி1 மற்றும் வைட்டமின் B2 போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. பலாப்பழம் சாப்பிடுவதால் என்னென்ன ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன என்பது குறித்து பார்க்கலாம்.
கண் ஆரோக்கியம்:
பலாப்பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் ஏ கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. சருமத்தையும் பளபளப்பாக வைத்திருக்கிறது. பலாப்பழத்தை உட்கொள்வது கண்கள் மற்றும் சருமம் இரண்டையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது. கண்களில் ஏதேனும் குறைப்பாடு இருப்பவர்கள் பார்வை திறனை அதிகரிக்க பலாப்பழத்தில் தங்களது உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.
வைட்டமின் ஏ கண்களை பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ் தொற்றுகளிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடுகிறது. வைட்டமின் ஏ புற ஊதா கதிர்கள் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் ஒளி அலைகளிலிருந்து கண்களைப் பாதுகாக்கிறது. பார்வையை மேம்படுத்துகிறது விழித்திரை சிதைவைத் தடுப்பதில் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். கண்புரை அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது:
பலாப்பழத்தில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்துள்ளன. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது. உடலை தொற்றுகளிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன.
நீரழிவு நோய்:
பலாப்பழத்தில் கரோட்டினாய்டுகள் உள்ளன, அவை டைப் 2 நீரிழிவு நோயைத் தடுக்க உதவுகின்றன மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.
ரத்தசோகை:
பலாப்பழத்தில் இரும்புச்சத்து, ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் வைட்டமின் சி போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. புதிய இரத்த உற்பத்திக்கு உதவுகின்றன. இரத்த சோகை பிரச்சனையால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு மிகுந்த நன்மை பயக்கும்.
சக்தியை அதிகரிக்கிறது:
நூறு கிராம் பலாப்பழத்தில் 94 கிலோகலோரிகளும் நல்ல கார்போஹைட்ரேட்டுகளும் உள்ளன. பலாப்பழம் சாப்பிடுவது உடனடி ஆற்றலைத் தரும். பலாப்பழத்தில் உள்ள சர்க்கரைகள் மிக எளிதாக ஜீரணமாகும். நம் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.
இதயத்திற்கு நல்லது:
பலாப்பழத்தில் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது. உடலில் சோடியம் சமநிலையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. உடலில் சோடியம் அளவு அதிகரித்தால், அது தமனிகள் மற்றும் இதயத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். பொட்டாசியம் இதய தசையின் செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. பலாப்பழத்தில் உள்ள பொட்டாசியம் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. இதனால், உயர் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கிறது.
புற்றுநோயைத் தடுக்கிறது:
பலாப்பழத்தில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், பைட்டோநியூட்ரியண்டுகள் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் நிறைந்துள்ளன. ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உடலில் உற்பத்தியாகும் நச்சுப் பொருட்களையும், நமக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களையும் நீக்குகின்றன. நச்சுகள் மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் இரண்டும் உடலில் புற்றுநோயை ஏற்படுத்துகின்றன என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். பலாப்பழத்தில் புற்றுநோய் தடுப்பான்களாக செயல்படும் பைட்டோநியூட்ரியண்டுகள் நிறைந்துள்ளன. புற்றுநோய் பிரச்சனையையும் தடுக்கிறது.
எலும்புகளை பலப்படுத்தும் :
பலாப்பழத்தில் கால்சியம் நிறைந்துள்ளது, எலும்புகளை பலப்படுத்துகிறது. இதில் உள்ள பொட்டாசியம் சிறுநீரகங்கள் வழியாக கால்சியம் இழப்பைக் குறைக்கிறது. பலாப்பழம் சாப்பிடுவது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது
ஆஸ்துமாவைத் தடுக்கிறது:
பலாப்பழம் உடலில் ஏற்படும் ஏற்றத்தாழ்வுகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இதன் விளைவாக, ஆஸ்துமா தாக்குதல்களைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. குறிப்பாக மாசுபாட்டால் ஏற்படும் ஆஸ்துமா தாக்குதல்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. ஆஸ்துமா தாக்குதல்களுக்கு வழிவகுக்கும் மாசுபாட்டின் காரணமாக உடலில் உற்பத்தியாகும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை அகற்றுவதில் திறம்பட செயல்படுகிறது.
தைராய்டு நோயாளிகளுக்கு நல்லது:
பலாப்பழத்தில் தாமிரம் நிறைந்துள்ளது. தைராய்டு வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு, குறிப்பாக ஹார்மோன் உற்பத்தி மற்றும் உறிஞ்சுதலுக்கு உதவுகிறது. இதில் உள்ள தாது உப்புகள் தைராய்டு சுரப்பியின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கின்றன. பலாப்பழம் சாப்பிடுவது தைராய்டு நோயாளிகளுக்கு நல்லது என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல் எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கிறது. இரும்புச்சத்து இரத்த சோகையைக் குறைக்கிறது
Image Source: Freepik