$
Mint Water Benefits For Diabetes: சமச்சீரற்ற உணவுப்பழக்கம் மற்றும் தவறான வாழ்க்கை முறை காரணமாக, நீரிழிவு நோயாளிகளின் எண்ணிக்கை வேகமாக அதிகரித்து வருகிறது. ஒரு புள்ளி விவரத்தின்படி, வரும் ஆண்டுகளில், உலகிலேயே அதிக சர்க்கரை நோயாளிகளைக் கொண்டிருக்கும் நாடாக இந்தியா இருக்கும் என கூறப்பட்டுள்ளது. நீரிழிவு நோய் என்பது உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை தொடர்பான ஒரு நோயாகும். தவறான உணவுப் பழக்கம் மற்றும் உடல் செயல்பாடு இல்லாத வாழ்க்கை முறை காரணமாக, உங்கள் உடலில் இரத்த சர்க்கரை அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது, இதன் காரணமாக நீங்கள் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்படுவீர்கள்.
நல்ல உணவுப்பழக்கம் மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி மூலம் நீரிழிவு நோய் பாதிப்பில் இருந்து தப்பிக்கலாம். சர்க்கரை நோயாளிகள் குறைந்த அளவு சர்க்கரை உள்ள பொருட்களை உட்கொள்ள மருத்துவர்கள் எப்போதும் அறிவுறுத்துகிறார்கள். சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்களுக்கு புதினா தண்ணீர் குடிப்பதால் பல நன்மைகள் கிடைக்கும், அதைப் பற்றி இந்த தொகுப்பில் தெரிந்து கொள்வோம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Diabetes Diet: இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த 7 காலை உணவு விருப்பங்கள்
சர்க்கரை நோய்க்கு புதினா தண்ணீர் நல்லதா?
புதினா நீர் உடலுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. புதினா இலையில் உள்ள பண்புகள் உடலை சுத்தப்படுத்துகிறது. இதை உட்கொள்வது உங்கள் உடலில் உள்ள நச்சுகளை அகற்றுவதோடு, எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும் நன்மை பயக்கும். நீரிழிவு நோயின் போது, உங்கள் உடலில் இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கிறது. இதன் காரணமாக, உங்கள் உடலில் இன்சுலின் சரியாக உற்பத்தி செய்யப்படுவதில்லை.
ஆரோக்யா ஹெல்த் சென்டரின் மருத்துவ உணவியல் நிபுணர் டாக்டர் வி.டி.திரிபாதி கூறுகையில், “நீரிழிவு நோயில், புதினா தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் இன்சுலின் உற்பத்தியை மேம்படுத்துவதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். புதினாவில் ஆன்டி-ஆக்ஸிஜன் மற்றும் செனோலின் கலவைகள் காணப்படுகின்றன. இதை உட்கொள்வது உங்கள் உடலில் உள்ள இரத்த சர்க்கரையின் அளவைக் குறைக்கிறது மற்றும் எடையைக் கட்டுப்படுத்துவதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்”.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Diabetes Management: சர்க்கரை நோயாளிகள் இதை சாப்பிட வேண்டும்!
புதினா தண்ணீர் தயாரிப்பது எப்படி?
புதினா தண்ணீரை குடிப்பதால் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவை கட்டுப்படுத்துவது மட்டுமின்றி சர்க்கரை நோயினால் ஏற்படும் பல பிரச்சனைகளில் இருந்தும் நிவாரணம் கிடைக்கும். புதினா தண்ணீரை வீட்டிலேயே எளிதாக செய்யலாம். இதற்கு முதலில் சுத்தமான புதினா இலைகளை எடுத்து சுத்தமான தண்ணீரில் போடவும்.
இதற்குப் பிறகு, காலையில் அதே தண்ணீரில் இந்த இலைகளை நன்கு கொதிக்க வைத்து புதினா நீரை தயார் செய்யலாம். இது தவிர, சுத்தமான புதினா இலைகளை கருப்பு மிளகு தூள் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு கலந்து மிக்ஸியில் அரைக்கவும். அதன் பிறகு, இந்த தண்ணீரை நன்கு வடிகட்டவும். இதனை தொடர்ந்து உட்கொள்வது நீரிழிவு நோயிலும் மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
Pic Courtesy: Freepik