$
6 மாதங்களுக்கு குழந்தை தனது தாயின் பாலை மட்டுமே முழுமையாக சார்ந்துள்ளது. 6 மாதங்களுக்குப் பிறகு திட உணவுகள் தொடங்கப்படுகின்றன. குழந்தைகளுக்கு ஒரு வயது வரை திரவத்தை மட்டுமே கொடுப்பது பொருத்தமானதாக கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் இது எளிதில் செரிமானமாகும், மேலும் குழந்தைக்கு அதை விழுங்குவதில் எந்த பிரச்சனையும் இல்லை. இதனுடன் பருப்புத் தண்ணீர், ஆப்பிள் துருவல் மற்றும் அரிசி தண்ணீர் கொடுக்கத் தொடங்குகிறார்கள். 2 முதல் 3 வயது வரை, குழந்தை நிரப்பு உணவுகளை உண்ணத் தொடங்குகிறது.
குழந்தைகள் 17 முதல் 18 ஆண்டுகள் வரை வளரும். ஆனால் குழந்தை பருவ வளர்ச்சி மிகவும் முக்கியமானது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், இதுபோன்ற விஷயங்களை குழந்தைகளின் உணவில் சேர்க்க வேண்டும், இது அவர்களுக்கு வலிமையைக் கொடுப்பதோடு, அவர்களின் உடலின் பலவீனத்தையும் நீக்குகிறது. குழந்தைகள் ஆரோக்கியமாக இருக்க பருப்பை கொடுக்கலாம். நார்ச்சத்து, புரதம், வைட்டமின் பி, இரும்பு, துத்தநாகம் மற்றும் கால்சியம் போன்ற பல வகையான ஊட்டச்சத்துக்கள் பருப்பில் காணப்படுகின்றன. இதனை உட்கொள்வதன் மூலம், குழந்தைகளின் எலும்புகள் வலுவடைவதோடு, செரிமான அமைப்பும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.
இந்த பதிவில் ஃபிட் கிளினிக்கின் டயட்டீஷியன் சுமனிடம் இருந்து குழந்தைகளுக்கு பருப்பு ஊட்டுவதால் ஏற்படும் மற்ற நன்மைகளைப் பற்றி தெரிந்து கொள்வோம் வாருங்கள்.
செரிமானத்திற்கு சிறந்தது
குழந்தைகள் மசூர் பருப்பை உண்பதால், அவர்களின் செரிமான மண்டலம் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். இதில் ஏராளமான நார்ச்சத்து உள்ளது. இது வயிற்றை ஆரோக்கியமாக வைத்து மலச்சிக்கலில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது. மசூர் பருப்பு இலகுவானது மற்றும் எளிதில் ஜீரணமாகும்.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்
குழந்தைகளின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க மசூர் பருப்பை சாப்பிடலாம். இதில் பெப்டைடுகள் காணப்படுகின்றன. இது உடலில் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளை அதிகரித்து, நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. இதன் நுகர்வு குழந்தைகளின் பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ் தொற்றுகளை எளிதில் குறைக்கிறது.
எலும்புகளை வலுவாக்கும்
பருப்பில் கால்சியம் அதிகம் உள்ளது. இது எலும்புகளை வலுப்படுத்துவது மட்டுமின்றி குழந்தைகளின் எலும்பு வளர்ச்சிக்கும் உதவுகிறது. பல நேரங்களில் குழந்தைகளின் எலும்புகள் பலவீனமாக இருக்கும். இப்படிப்பட்ட நிலையில் குழந்தைகளுக்கு தினமும் பருப்பு கொடுப்பதன் மூலம் அவர்களின் எலும்புகள் சரியாக வளரும்.
உடல் பலவீனத்தை நீக்கும்
குழந்தை வளர வளர, உடலுக்கு ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், குழந்தைகளுக்கு மசூர் பருப்பை உட்கொள்வது உடலுக்கு ஆற்றலை வழங்குவதோடு பலவீனத்தையும் நீக்குகிறது. பருப்பில் உள்ள புரதம் மற்றும் இரும்புச்சத்து, உடலில் உள்ள பலவீனத்தை நீக்குவதுடன் குழந்தைகளின் ஒட்டுமொத்த வளர்ச்சிக்கும் உதவுகிறது.
எடை அதிகரிக்க உதவும்
தாய்மார்கள் தங்கள் குழந்தைகளின் எடை குறைவாக இருப்பதைப் பற்றி அடிக்கடி கவலைப்படுகிறார்கள். இத்தகைய சூழ்நிலையில், குழந்தைகளுக்கு பருப்பு ஊட்டும்போது நெய் சேர்த்துக் கொடுப்பது அவர்களின் எடையை அதிகரிக்க உதவுகிறது. பருப்பு ஒரு சத்தான உணவு. அத்தகைய சூழ்நிலையில், குழந்தைகளுக்கு உணவளிப்பதன் மூலம், அவர்கள் ஆரோக்கியமாக இருப்பதோடு, பல வகையான நோய்களையும் தடுக்கிறது.
மசூர் பருப்பை குழந்தைகளுக்கு ஊட்டுவதால் பல நன்மைகள் கிடைக்கும். இருப்பினும், குழந்தைகளுக்கு ஏதேனும் நோய் அல்லது ஒவ்வாமை பிரச்சனை இருந்தால், மருத்துவரிடம் கேட்ட பின்னரே குழந்தைகளுக்கு இந்த நாடியை ஊட்டவும்.
Image Source: Freepik