Mango Peel Tea: மாம்பழ தோல் டீ குடித்தால் சர்க்கரை அளவு ஏறுமா? குறையுமா?

பெரும்பாலும் மாம்பழங்களை உட்கொண்ட பிறகு மாம்பழத் தோல்களை நிராகரிக்கின்றனர். ஆனால், மாம்பழத் தோலில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கும் நன்மை பயக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? மாம்பழத் தோல் உடல் ஆரோக்கியத்திற்குப் பல்வேறு நன்மைகளைத் தருகிறது. இது எவ்வாறு ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் சர்க்கரை நோய்க்கு உதவுகிறது என்பது குறித்து இந்தப் பதிவில் காணலாம்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: Diabetes Skin Symptoms: தோலில் இந்த அறிகுறிகள் எல்லாம் இருக்கா? அப்ப உங்களுக்கு சர்க்கரை நோய் இருக்குனு அர்த்தம்

மாம்பழத் தோல் டீ

மாம்பழத்தோலை தண்ணீரில் காய்ச்சுவதன் மூலம் தயாரிக்கப்படும் ஒரு எளிய தேநீரே மாம்பழத் தோல் டீ எனப்படுகிறது. இது ஒரு எளிய தேநீர் ஆகும். இந்த தேநீரின் கசப்பான சுவையைத் தவிர்க்க தேநீரில் சிறிது தேன் சேர்த்து எடுத்துக் கொள்ளலாம். இந்த மாம்பழத் தோல் தேநீரில் பாலிஃபீனால்கள், ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் வைட்டமின் சி போன்ற பல்வேறு ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளது. இந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் உடலில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. இந்த தேநீரானது சிறந்த இன்சுலின் மேலாண்மைக்கு உதவக்கூடிய Mangiferin எனப்படும் ஒரு கலவையைக் கொண்டுள்ளது. இந்தக் கலவைகள் சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது.

மாம்பழத் தோல் டீ அருந்துவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

தினசரி உணவில் மாம்பழத்தோல் டீ சேர்த்துக் கொள்வதால் கிடைக்கும் நன்மைகளைக் காணலாம்.

நார்ச்சத்துக்கள்

மாம்பழத்தோலில் உள்ள இழைகளில் பெக்டின் போன்ற கரையக்கூடிய நார்ச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது. நார்ச்சத்துக்கள் உடலில் இரத்த ஓட்டத்தில் சர்க்கரையை உறிஞ்சுவதை மெதுவாக்கி, இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இது உணவுக்குப் பிறகு இரத்த குளுக்கோஸ் அளவு அதிகரிப்பைத் தடுக்கிறது. எனினும், இந்த தேநீரில் உள்ள நார்ச்சத்தை அதிகரிக்க தேநீர் வடிகட்டுவதைத் தவிர்த்து, ஒரு ஸ்பூன் பயன்படுத்தி தோல்களை மட்டும் எடுத்து விடலாம்.

கிளைசெமிக் இன்டெக்ஸ்

இனிப்பு பானங்களுடன் ஒப்பிடுகையில், மாம்பழத்தோல் தேயிலை உட்கொள்வது குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது. அதாவது இதனை உட்கொண்ட பிறகு, இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு மெதுவாகவும் படிப்படியாகவும் அதிகரிக்கலாம். எனவே இது சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு ஏற்ற விருப்பமாக அமைகிறது.

நீரேற்றமிக்க

மாம்பழத் தோல் டீ நீரேற்றமிக்க பானமாக அமைகிறது. எனவே மாம்பழத்தோல் டீ அருந்துவது, சர்க்கரை நோயாளிகளை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. மேலும், இது பல்வேறு பானங்களில் காணப்படும் கூடுதல் சர்க்கரைகள் அல்லது கலோரிகள் இல்லாமல், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வை ஆதரிக்கிறது.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: Dates Seeds Powder: சர்க்கரை அளவை அசால்ட்டாக குறைக்கும் பேரீச்சம்பழ விதை பவுடர்! எப்படி தயாரிப்பது?

ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்டுகள்

மாம்பழத்தோல் தேநீரில் ஃபிளாவனாய்டுகள், பாலிபினால்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. மேலும் இதில் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு விளைவுகளைக் கொண்டிருப்பதாகக் கூறப்படுகிறது. இந்த ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள், நீரிழிவு தொடர்பான சிக்கல்களான ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் வீக்கம் போன்றவற்றைக் குறைக்க உதவுகிறது.

இரத்த சர்க்கரைக் கட்டுப்பாடு

பல்வேறு ஆய்வுகளின் படி, மாம்பழத் தோல்களில் மாங்கிஃபெரின் போன்ற கலவைகள் காணப்படுகிறது. இவை இன்சுலின் உணர்திறன் மற்றும் செல்கள் குளுக்கோஸ் உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இதன் மூலம் இரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்கும் விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம். இது நீரிழிவு மேலாண்மைக்கு வழிவகுக்கிறது.

மாம்பழத் தோல் பவுடர் செய்யும் முறை

• மாம்பழத்தோலை தூள் தயார் செய்ய, மாம்பழத் தோலை நன்கு கழுவி உலர வைக்க வேண்டும்.
• இவை காய்ந்ததும், பிளெண்டர் அல்லது உணவு செயலியைப் பயன்படுத்தி தோல்களை நன்றாக தூளாக அரைத்துக் கொள்ள வேண்டும்.
• இந்தப் பவுடரை எதிர்காலப் பயன்பாட்டிற்காக ஒரு காற்று புகாத கொள்கலனில் குளிர்ந்த, உலர்ந்த இடத்தில் சேமிக்க வேண்டும்.
• இதை தேநீர் தயாரிப்பதில் பயன்படுத்தலாம்.

குறிப்பு

மாம்பழ தோல் டீ இது போன்ற நன்மைகளைத் தந்தாலும், உணவில் சேர்ப்பதற்கு முன்னதாக மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது அவசியமாகும். அதிலும் குறிப்பாக, நீரிழிவு நோயாளியாக இருப்பின் தினசரி உணவில் இந்த டீயை சேர்த்துக் கொள்வதற்கு முன்னதாக மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: Pulses For Diabetes: சர்க்கரை நோயாளிகள் எந்த பருப்பு உட்கொள்வது நல்லது தெரியுமா?

Image Source: Freepik