Running on Empty Stomach: வெறும் வயிற்றில் ஓடுவது உடல் நலத்திற்கு நல்லதா? நிபுணரின் கருத்து என்ன?

$

ஆரோக்கியமாக இருக்க ஓடுவது நன்மை பயக்கும். இதனால், நோய்களில் இருந்து தங்களை பாதுகாத்துக்கொள்ளவும், ஆரோக்கியமாக இருக்கவும் மக்கள் காலையிலும் மாலையிலும் ஓடத் தொடங்குகின்றனர். ஓடுவது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது. மேலும் உடலில் இரத்த ஓட்டம் சீராகும். இதனால் தசைகள் வலுவடைந்து ஆற்றல் அதிகரிக்கும். மேலும், நீரிழிவு மற்றும் இரத்த அழுத்தம் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் குறையும். இது தவிர, சகிப்புத்தன்மையும் அதிகரிக்கிறது. 

சிலர் காலையில் வெறும் வயிற்றில் ஓட விரும்புகிறார்கள். அதேசமயம், சிலர் லேசான டயட்டை எடுத்துவிட்டு ஓடுகிறார்கள். வெறும் வயிற்றில் ஓடுவதால் என்னென்ன நன்மைகள் கிடைக்கும் என்பதை யோகா நிபுணர் ரிப்சி அரோரா இங்கே பகிர்ந்துள்ளார். மேலும் இதனால் ஏற்படும் பாதிப்புகள் குறித்தும் அவர் விளக்கியுள்ளார். 

வெறும் வயிற்றில் ஓடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் 

கொழுப்பை கறைக்கும்

வெறும் வயிற்றில் வேகமாக ஓடுவது உங்கள் கொழுப்பை விரைவில் கறைக்கிறது. இந்த நேரத்தில், நீங்கள் ஓடும்போது, ​​உடலுக்கு ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது. இந்த விஷயத்தில் கொழுப்பு பயன்படுத்தப்படுகிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், இது கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது.

ஆற்றல் பயன்பாட்டை குறைக்கும்

நீங்கள் கனமான உடற்பயிற்சியை வெறுங்கையுடன் செய்யும்போது, ​​உங்கள் உடல் குறைந்த ஆற்றலைப் பயன்படுத்துகிறது. 

செரிமானத்தை மேம்படுத்தும்

வெறும் வயிற்றில் ஓடுவது உங்கள் செரிமான அமைப்பை பலப்படுத்துகிறது. இதன் மூலம், குடல் பிடிப்பு, குமட்டல், வாந்தி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு போன்ற செரிமான பிரச்சனைகளை நீங்கள் சந்திக்க வேண்டியதில்லை. உங்களுக்கு அஜீரணம் மற்றும் அமிலத்தன்மை போன்ற பிரச்சனைகளும் குறையும்.

இதையும் படிங்க: உடல் எடையை குறைக்க உதவும் 5 ஓட்டப் பயிற்சிகள்

வெறும் வயிற்றில் ஓடுவதால் ஏற்படும் தீமைகள்

சோர்வை ஏற்படுத்தும் 

வெறும் வயிற்றில் ஓடுவது உங்களை சோர்வடையச் செய்யும். உண்மையில், நீங்கள் வெறும் வயிற்றில் ஓடும்போது, ​​உங்கள் உடல் கொழுப்பை ஆற்றலாக மாற்றுகிறது. ஆனால், உடலால் இதை நீண்ட நேரம் செய்ய முடியாது, அத்தகைய சூழ்நிலையில் நீங்கள் சோர்வாக உணர ஆரம்பிக்கிறீர்கள். 

குளுக்கோஸ் குறைகிறது

உங்கள் உடலில் சேமிக்கப்பட்ட ஆற்றல் குறைவதால், நீங்கள் சோர்வாக உணர ஆரம்பிக்கிறீர்கள். இதன் காரணமாக நீங்கள் காயமடையும் வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது. அதே நேரத்தில், மூளை செயல்பட குளுக்கோஸ் தேவைப்படுகிறது. நீங்கள் தீவிர உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, ​​​​உங்கள் உடல் குளுக்கோஸைப் பயன்படுத்தத் தொடங்குகிறது. இதன் காரணமாக சேமிக்கப்பட்ட குளுக்கோஸ் குறைகிறது. 

தசை பலவீனம்

கார்டிசோல் ஹார்மோன் அட்ரீனல் சுரப்பி மூலம் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. இது இரத்த சர்க்கரை மற்றும் மன அழுத்தம் போன்றவற்றை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. கார்டிசோலின் அளவு அதிகரிக்கும் போது, ​​தசை செல்களில் புரதச் சிதைவை அதிகரிக்கும். இதனால் தசை பலவீனம் ஏற்படலாம். 

எனவே, காலையில் வெறும் வயிற்றில் ஓடும்போது, ​​வேகமாக ஓடுவதை விட, மெதுவாக ஓடுவது அதிக பலன் தரும். மேலும், இது உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது. இதன் காரணமாக உங்களின் ஆற்றல் மட்டம் மேம்படும். மற்றும் எந்த வேலையையும் சோர்வின்றி எளிதாகச் செய்யலாம். 

Image Source: Freepik