$
Benefits Of Beetroot On Empty Stomach: ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கான தேடலில், எளிய காலை பழக்கங்கள் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். உங்கள் நாளை ஒரு கிளாஸ் பீட்ரூட் ஜுஸுடன் தொடங்குங்கள்.
அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் எண்ணற்ற ஆரோக்கிய நன்மைகள் நிறைந்த, பீட்ரூட் ஜூஸ் உங்கள் நல்வாழ்வை மேம்படுத்தும். இதன் நன்மைகள் குறித்து விரிவாக காண்போம்.
பீட்ரூட் ஜூஸ் நன்மைகள்
ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தது
இரும்பு, மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற தாதுக்களுடன் வைட்டமின்கள் ஏ, பி6, சி மற்றும் ஃபோலேட் ஆகியவற்றைக் கொண்ட பீட்ரூட் ஜூஸ், ஒரு ஊட்டச்சத்து சக்தியாகும். இந்த ஊட்டச்சத்து நிறைந்த அமுதம் உங்கள் உடலின் தினசரி தேவைகளுக்கு இயற்கையான ஊக்கத்தை அளிக்கிறது.
இதய ஆரோக்கியம்
பீட்ரூட்டில் உள்ள நைட்ரேட்டுகள் உடலில் நைட்ரிக் ஆக்சைடாக மாற்றப்பட்டு, இரத்த நாளங்களின் விரிவாக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. பீட்ரூட் ஜூஸை வழக்கமாக உட்கொள்வது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதோடு இதயம் தொடர்பான பிரச்னைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
இதையும் படிங்க: Beetroot Juice Benefits: பீட்ரூட் ஜூஸில் இவ்வளவு நன்மைகள் உள்ளதா?
மேம்படுத்தப்பட்ட செயல்திறன்
விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்கள் உடற்பயிற்சி செயல்திறனை மேம்படுத்த பீட்ரூட் ஜூஸ் குடிக்கலாம். நைட்ரிக் ஆக்சைடு பூஸ்ட் தசைகளுக்கு ஆக்ஸிஜன் விநியோகத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது, சோர்வைக் குறைக்கிறது மற்றும் உடற்பயிற்சிகளின் போது சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது.
நச்சு நீக்கம்
பீட்ரூட் சாறு கல்லீரல் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது. மேலும் உடலின் இயற்கையான நச்சுத்தன்மை செயல்முறைக்கு உதவுகிறது. பீட்ஸில் காணப்படும் பீட்டாலைன்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. இது உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற கல்லீரலுக்கு உதவுகிறது.
மேம்படுத்தப்பட்ட செரிமானம்
பீட்ரூட்டில் உள்ள நார்ச்சத்து மலச்சிக்கலைத் தடுத்து ஆரோக்கியமான குடலை ஆதரிப்பதன் மூலம் செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. வழக்கமான நுகர்வு சீரான செரிமான செயல்முறைக்கு பங்களிக்கும் மற்றும் பொதுவான இரைப்பை குடல் பிரச்னைகளைத் தணிக்கும்.
மூளை ஆரோக்கியம்
பீட்ரூட்டில் உள்ள நைட்ரேட்டுகள் இருதய ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுவது மட்டுமல்லாமல் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டையும் ஆதரிக்கிறது. மூளைக்கு இரத்த ஓட்டம் அதிகரிப்பது அறிவாற்றல் செயல்திறனை மேம்படுத்தலாம் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. மேலும் பீட்ரூட் ஜூஸ் உங்கள் காலை வழக்கத்திற்கு மூளையை அதிகரிக்கும்.
எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும்
பீட்ரூட் ஜூஸ் வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களின் சக்திவாய்ந்த கலவையுடன், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தும். நோய்களைத் தடுப்பதற்கும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை உறுதி செய்வதற்கும் வலுவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு முக்கியமானது.
ஒரு கிளாஸ் பீட்ரூட் ஜூஸுடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்கும் நடைமுறையை நீங்கள் ஏற்றுக்கொண்டால், அதை ஒரு சீரான மற்றும் மாறுபட்ட உணவின் ஒரு பகுதியாக இணைக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உணவில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன், உங்கள் உடல்நலப் பாதுகாப்பு வழங்குநரை எப்போதும் கலந்தாலோசிக்கவும்.
Image Source: Freepik